ale

DNT 18.06 Dieta - 90% ilości kalorii nie przekroczyłem ale makro się nie zgadzało za bardzo Bez treningu siłowego dzisiaj ale za to byłem na paintballu. Bieganie podczas takiego upału w mundurze nie było super pomysłem ale i tak było warto %-) DT 19.06 Dieta -100% Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg [...]

Dzisiejszy trening klatki i tricepsa. Upalow ciag dalszy ale to nie on byl dzisiaj problemem, wszyscy chyba uciekli od upalu wlasnie na silownie, co skutkowalo utrudnionym trenigiem. Sztangi pozajmowane, laweczki w glebokim deficycie i jak tu zrobic klate... Oczywiscie nie trzeba wspominac o telefonach krolujacych w reku kazdego z klubowiczow... [...]

[...] o to ze nabierzesz miesni, zreszta zeby wygladc jak pudzian przy twoim wzroscie musialbys ze 130kg wazyc a to na sucho ladnych kilka lat na silowni. Możliwe że się mylę ale ja widzę to tak. Jeśli schudnę dzięki diecie ale bez treningu z hantlami to skończę jako chudy bolek z obwisłą skóra. Ale jeśli będzie diata plus trening z hantlami, to [...]

Witam Dzisiaj wypiska podwojna, zalegla z wczoraj no i piatkowa. Trening ze srody. Plecy i Biceps Podciaganie szeroki nachwyt 5xmax (czyli generalnie bardzo slabo, nie ma co pisac duzo, udalo sie jedynie zaktyowac troche lopatki i ciagnac bardziej z plecow niz rekami, cala reszta porazka) Wioslowanie 3x12 45kg (ciezar bez zmian od zeszlego [...]

No niestety, ale w tej okolicy nie bardzo w ogóle coś jest. - siłownia mosir na Zadolu za 50zł/miesiąc lub 5zł/wejście: szału nie ma, ale lepsze to niż nic - medyk gym na ul.Medyków za 5zł/wejście: jak wyżej, ale jeszcze mniej miejsca - ma być Smart Gym na ul. Wodospady, ale to dopiero jakoś w połowie 2018r - crossfit Old Mine na ul. Wincentego [...]

No ten sis lab kiedyś miałem metę i nie bylo nawet pompy, zrobiłem jedynie 2 kg ale to raczej sam fat bo podbilem kalorie , o dziwo kupiłem roid test i wyszedł pozytywnie, natomiast mimo wszystko narzekają na Orale sis laba, ale teścia chwala I jest tu chodliwy towar w UK. Sis lab (dawniej infiniti). Może lipa, pompa jest ale może sobie tylko [...]

[...] z naszych zawodników startował Marian Piwowarczyk z PMKS Rybak Władysławowo w II grupie weteranów ( 50-59 lat). Zawodnik walczył nie tylko na pomoście o jak najlepszy wynik, ale także ze swoją kontuzją, która odezwała się podczas rozgrzewki. Ostatecznie zajął piąte miejsce w kategorii 66 kg z wynikiem 375 kg (105+100+170) i jako jedyny zawodnik [...]

[...] od frontow do dzisiaj bola mnie barki, nierobilem ich od chyba przeszlo roku. Martwy ciag ostatnio robilem, bedac na urlopie nieco ponad rok temu, dlatego tez ciezar bez szalenstw, postawilem na dokladnosc a nie na ciezary. Wstepowanie fajne cwiczenie, pod koniec juz troche ciezko sie dzwigalo do gory. Caly mokry po tym cwiczeniu, a nie bylo [...]

[...] 3x10 105kg Uginanie podudzi na maszynie 4x8 45-55kg Wspiecia na palce jednonoz 3x30 (15) 12kg hantelka Ostatnio cos mam kryzys formy, ochoty na cwiczenia nie brakuje, ale wczoraj przy treningu gory, cos czulem sie jakis taki napuchniety i slaby. Bardzo slabo z podciaganiem nachwytem. Od wtorku, po mocny treningu dolu, do dzisiaj mam [...]

Aby dbac o kregoslup najlepszy jest wysilek gdzie pracuje cale cialo, a plywanie jest najlepsza rzecza aby o niego dbac. niestety ale nie jest to prawda Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-24 19:55:36 Plywanie to dyscyplina olimpijska, ktora byla uprawiana nawet w starozytnosci, wiec jest dyscyplina najstarsza na swiecie. Woda to naturalne [...]

Moje wymiary i wyniki siłowe są dość niskie, ale nie wynika to z braku stażu tylko z tego, że trenowałem bardziej pod sporty walki, na dodatek moje cykle "typowo siłowe" nie przynosiły dużych rezultatów, genetycznie "byłem" o wiele słabszy fizycznie od swoich rówieśników - zawsze, ale kondycyjnie o wiele lepszy - więc na tym się skupialiśmy z [...]

Liczyłem bardziej na konkretne tabele kalorii, które kiedyś gdzieś były tutaj, ale nie mogę ich teraz znaleźć, albo wiele nie działa. One były bardzo dokładne, więc czerpać z nich informacje byłoby bardziej porządane niż z jakiś "fittnesek", gdzie wartości zmieniają się od 60 do 100 (gdzie chyba tyle ma glukoza, lol), więc no. 65 IG to ryż biały [...]

[...] karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś miałem ochotę, teraz chciałbym troche czyściej jeść, co powiecie na taką dietę? warzyw [...]

[...] wykłady i energię poświęć tylko na przedmioty, które naprawdę lubisz, na praktyki, na swój biznes. Poza tym, magisterkę możesz zrobić zaocznie Po 5, nie masz czasu ćwiczyć ale chcesz budować siłę, być silnym. Coś Ci powiem, nieopierzony greenhornie. Prawdziwy, dobrze poprowadzony mikrocykl siłowy pozbawi Cię sił i zostawi wyplutego fizycznie i [...]

[...] podoba mi się gadanie innych, że ktoś musi zap*****lać po 10h przy łopacie... Zazwyczaj jest to świadomy wybór tej osoby. Są skrajne przypadki jak np: brak kasy na edukację ale od biedy zawsze można jakieś wykształcenie zdobyć by lepiej sobie w życiu radzić :) Jednak taka praca fizyczna jak mówisz nie jest stresując: idziesz na te 8-10h [...]

Wiem, że nie mam badań sprzed cyklu, ale na 100% miałem duuuużo większy testosteron wcześniej. Czuję to głównie po moim libido, po erekcji i tych sprawach. Dawniej kuśka mi stawała na samą myśl o czymś seksownym - nawet w czasie depresji tak miałem. Teraz dopiero jak odpalę dobrego pornola i przy odpowiedniej stymulacji coś tam mi się poruszy, [...]

I to się dobrze czyta tak ogólnie. Warto było. Ale nadal nie do końca wiem co sądzić o waszych produktach w tej kwestii akurat. "...W dniu zawodów zaleca się spożycie ok. 500 ml napoju izotonicznego na około 3 godziny przed startem oraz około 125 ml płynu izotonicznego na 10-20 minut przed startem. W trakcie wysiłku fizycznego zaleca się [...]

[...] to jem je tylko po treningu jako źródło szybkich węgli, razem z bananami, tak żeby razem było ok 100 g w jednym wrzucie. Mięso - podałem karczek, jako najprostszy przykład, ale oczywiście jest również wołowina, piersi, udźce indyka, kurczaka z odpowiednim dodatkiem tłuszczu w postaci pestek dyni, orzechów itp. Co do ryb mam odmienne zdanie niż [...]

Odebrałem wyniki i wszystko ładnie w normie. Wiec wybił PRG od hcg ewidentnie. Jeszcze minimalnie czuję suty ale myślę, że to od wahań hormonalnych i za chwilę wszystko się unormuję. Ale mam znowu panowie pytanko. Jak zrobić odblok skoro po hcg takie sytuacje? Planowałem przybić 15.000 w strzałach po 2.5K co 3 dni ale teraz sam już nie wiem... A z [...]

[...] obecnej HW. Jak dla mnie ostatnia jego walka z Reemem to remis gdzie miał szanse go skończyć, Browne też spokojnie po nudnej walce wypunktował (fakt Browne doznał kontuzji, ale był tak samo bezradny jak w 1 walce). Caina Werdum zniszczył w stójce, Black Beast może być za zielony żeby go z góry rozbić a Lewis nie ma boksu Miocica, który i tak [...]