ale

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67698bb6f6844304907d34e5a85db3c7.jpg DNT ale melduję iż jakoś doklepałam 45 min joggingu. niby tempo takie samo, ale straaaasznie mi sie nie chciało. nie wiem, jakim cudem znalazłam motywację, żeby nie przerwać w połowie. SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie [...]

[...] 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie pod koniec, ale już drugiej serii nie dałam rady dociągnąć :/ R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - przy ostatni powtórzeniu to już"zgniot" R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, [...]

Też mi przez chwilę to przeszło przez myśl, ale na samym początku dawno temu, jak zaczynałem 3-dniowym splitem miałem nogi z barkami i specjalnie rewelacyjne połączenie to nie było. Niewątpliwą zaletą tego jest, że barki się nie męczą przy nogach, ale jak się kończy kopyta to czuć jednak to zmęczenie i nagromadzenie krwi w dolnych partiach. Ciężko [...]

[...] lista zwyciezców całego konkursu. Gratulacje dla wszystkich za wytrwałość w tych wakacyjnych letnich miesiącach.... Liczyłem,co prawda na większą frekwecje-tak ok 8-10 osób ale chyba bardzo silna konkurencja odstraszyła kolejnych śmiałków..... Ale i tak emocji było sporo oraz okazja poznać bliżej niezwykłych uczestników tego konkursu a nawet [...]

Iskra bardzo Ci dziękuję i cieszę się, że jednak ktoś mi kibicuje :-) Na rezultaty niestety trzeba trochę poczekać, ale wiem, że się źle zaprezentowałam, więc na prace nie liczę i szukam dalej. A tymczasem na treningu Trening Rozciąganie jestem bardzo zadowolona z HIMa biodra dziś były bardzo skrętne Dzień 1 1. przysiad (sztanga 20 kg) 3x15 3x20 [...]

[...] nie chciało mi się zmieniac obciążenia, więc zrobiłam z "gotowym" i ostatnie powtórzenia już były trochę rozbujane. Ale to był ostatni raz.;-) Ad.5. No tutaj coś słabiej, ale miałam problem się wygodnie ulokować. mimo to triceps palił i jest to bez wątpienia moje ulubione ćwiczenie na ten mięsień. MISKA Wzdęcia ustąpiły co mnie niezmiernie [...]

[...] wszystkim tym, którzy mnie motywowali i cały czas wspierali i dodawali motywacji szczegolnie w momentach gdzie było naprawde ciężko. Specjalne podziękowania, szacun i wg nalezy się Przemkowi i Mariuszowi. Tyle ile te dwa chopy dla mnie zrobili i pomogli to... naprawde aż szkoda pisac bo bym musiał z pare godzin stukac w klawiature %) Całą [...]

[...] cyklu sie odblokuje, inny do konca bedzie bezplodny. Wyniki sa jakie sa. Wszystko jest w normie. Organizm za pol roku dojdzie do siebie, albo i nie. Masz niski poziom testa, ale w normie. Plemników tyle co nic, ale sa. Sa kolesie co maja mniej a koksu nie brali. LH wysoko, ale w normie wiec hipogonadyzm hipergonadotropowy to nie jest. Badania za [...]

jw. nie wiem tylko czy uderzac na debiuty wiosna 2015, sopot w sierpniu czy na spokojnie jesien do 75kg, juniorzy czy cos :D wg sie w tym nie oriętuje :D ale poki co humor mam tak caly czas wyj**any pod sufit ze moglbym dzis skatować plecy nogi i całe ciało %-) ale pasi org dać odpocząć :-( ps. Przemek: wiem wiem ze nogi lipa lekka, ale mnie to [...]

2.09.2014 - Dzień 36 Po nocce wstawanie 12:00. LIDL poszło 110 zł ale mam nadzieję nie robić zakupów do soboty-niedzieli (poza jajkami bo już dzisiaj je skończę). Dalej rower już jako trening aero, wszystko z rowerem OK przynajmniej narazie. Wieczorem będzie ABS. Na dzisiaj to tyle. Dieta - śniadanie 3 jaja, bułka wielozarnista - obiad tortille z [...]

W dzień szczytowej formy podjadłem fajne czity itp, dzis tez spoko ale to tylko 1/5 tego co było wczoraj i po treningu z aero wpadł kebs + troche pierników A patrząc tak z drugiej strony to : - nażre sie jak świniok - OK - nic mi to nie da poza zaspokojeniem psychy - NA CHWILE - na nastepny dzien po zarcoi bd mnie jeszcze bardziej ciągło do [...]

[...] 5 czw - serie robocze, max 9 serii. jesli dojde do 9starac sie zwiekszyc o jedno powt. stawiam ze bedzie to okolo 6 powt pt - w treningu pisalo, aby wybrac najciezszy dzien ale przeczytalem ciekawy artykul inny. wiec: celem mam 30 powt, wiec bede staral sie zrobic 3 serie w kazdej 30 powt. z tym ze pierwsza serie robie np. 18 powt z zapasem [...]

[...] Garfiedka, dzięki:-)};-) Obli, krzywo się złapałam przy podciąganiu, jak się podnosiłam to poczułam ból, niezbyt ostry, ale jednak. Dziś się mocno rozgrzałam i nie szalałam z drążkiem, ale jak w piątek nie wyleczy się do końca to robię tylko nogi. Wydaje mi się, że już można to wyciąć, na co [...]

[...] ważną, aby ten tłuszcz (dobrej jakości) w niej występował. Ważnym jest, aby bilans był dobrze policzony i kcal odjęte max 20% od takiego bilansu. Inaczej fat będzie leciał, ale wolniej i razem z mięśniami, z utratą siły, itp. Co więcej, jak organizm głodzisz, to składuje tam gdzie mu najwygodniej - czyli korpus. Ja wiem, inaczej uczą w szkole, [...]

[...] na maszynie 20x15kg 20x20kg 20x20kg Cardio: 45 minut na orbiteku Komentarz: Pali aż miło :-D Z początku miałam wrażenie, że do wyciskania spokojnie wezmę więcej, ale przy 14 powtórzeniu zaczęłam w to wątpić. Wyciskanie na skosie zaraz po idzie dwa razy ciężej. Dzisiaj krucho było z pompkami, jakiś kiepski dzień na nie. Rano nie [...]

Marta %-) To przez moją gapowatość przepuściłam czita. Nic to, jutro będę z rozkoszą realizować zalecania planu :-D 05.09.2014 DT Cardio: Na czczo - 30 minut biegu na świeżym powietrzu Trening siłowy obwodowy: Ręce + brzuch 3 obwody - 20 powtórzeń Tempo 1010 1. Uginanie rąk ze sztangą 20x10kg 20x12,5kg 20x12,5kg 2. Wyciskanie francuskie ze [...]

[...] 1. przysiad z wysokiem 2. popki 3. wykroki chodzone 4. mountain climbers 5. skakanka 60x Nie miałam w planach plyo, bo zakwasy trzymają mnie straszne i raczej siły brak, ale podczas PW zdychałam z nudów \-) nie że się nie męczyłam, ale nooooooo nie mogłam już dłużej, stwierdziłam, że przy plyo przynajmniej coś się będzie działo. I ojjj działo [...]

[...] 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x 10kg/10kg/10kg 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 Aero- 15min rowerka Komentarz: 1- ale ja jestem głupia! }:-( zapomniałam, że tu jak się nie włoży bolca to jest 10 kg a jak się włoży to jest 20. No i wlożyłam i się dziwiłam co ta rozgrzewka taka trudna %-) [...]

Steven ,ale z drugiej strony ,Johnson jest w gazie ,a Gus wraca po całkiem sporej przerwie. Co do ewentualnej walki Johnsona z Reemem ,to kasy bym nie postawił na Reema ,ale spokojnie mógłby poddać/wypunktować albo nawet znokautować ,nie miałbym wątpliwośći jeśli Reem byłby skuty jak z Lesnarem ,ze by zniszczył Rumbla ,natomiast obecnie... Rumble [...]

[...] bo tylko osłabiałem organizm , i do tego czasu wszystko mnie boli łokcie , kolna barki to już dramat , najbardziej stawy barkowo -obojczykowe , jeden nawet wyskakuje ale nie boli , fizjoterapeuta powiedział że on się blokuje , że nie jest on na tyle ruchomy . Co do pytania o co chodzi z tymi torebkami i ścięgnami : Fizjoterapeuta [...]