Pieknie, a mozna tak nogi miec przy wstawaniu? Nie wiem czemu myslalam ze koniecznie musi stopa stac normalnie na podlodze podczs wstawania, a nie tak na krzyz, ale git, mnie tak pasuje :)Właśnie nie wiem jak z ułożeniem nóg zrobiłem tak jak mi najłatwiej było Dla mnie bomba! Gratulacje! Dzięki ... Nie było to aż tak trudne a ciężar odpowiedni [...]
Pieknie, a mozna tak nogi miec przy wstawaniu? Nie wiem czemu myslalam ze koniecznie musi stopa stac normalnie na podlodze podczs wstawania, a nie tak na krzyz, ale git, mnie tak pasuje :)Właśnie nie wiem jak z ułożeniem nóg zrobiłem tak jak mi najłatwiej było Dla mnie bomba! Gratulacje!
/SFD/2024/3/5/73a5a18ed5884759b045c89d46a9ddc4.jpg Powiem Ci tak, wszystko zależy od tego na jakim poziomie były Twoje wyniki siłowe przed przerwą bo znam kilka osób, które po przerwie i w wieku po 40-tce fajne ciężary dźwigają, ale to nie są już te ciężary jak kilka lat temu. Mam oczywiście na myśli osoby trenujące naturalnie bo na wspomaganiu to [...]
Pieknie, a mozna tak nogi miec przy wstawaniu? Nie wiem czemu myslalam ze koniecznie musi stopa stac normalnie na podlodze podczs wstawania, a nie tak na krzyz, ale git, mnie tak pasuje :) Właśnie nie wiem jak z ułożeniem nóg zrobiłem tak jak mi najłatwiej było
Pieknie, a mozna tak nogi miec przy wstawaniu? Nie wiem czemu myslalam ze koniecznie musi stopa stac normalnie na podlodze podczs wstawania, a nie tak na krzyz, ale git, mnie tak pasuje :)
[...] przez - Pjoter9 w dniu 3/5/2024 11:11:12 AM Lekarz jest od tego żeby Ci pomóc a nie oceniać. Nie wiem jak wygląda służba zdrowia we Włoszech może jest to jakaś przeszkoda ale w Polsce nikogo nie interesuje skąd Ty bierzesz testosteron. I tak idziesz do lekarza i mówisz mu co bierzesz. Nie wiem co Ty widzisz w tym dziwnego? Nie rozumiem też [...]
Jakiej muzy słuchacie na siłowniach podczas treningów ?? Ja osobiście lubię słuchać rap, polski hh ale nie pogardzę też dobrym rockiem, wrzucajcie linki albo nazwy numerów, które słuchacie : artysta - nazwa. Pozdro Zmieniony przez - Adrian B007 w dniu 2024-03-05 13:40:00
Noszę się z zamiarem zakupu Triple X co o tym sądzicie, czy ktoś z Was już to brał ? co na ochronę czy w ogóle coś trzeba ?? Jakie Wasze jako ekspertów odczucia? Zależy mi mocno na przyroście czystej masy mięśniowej. Co do zasady michy nie trzymam, staram się dużo jeść i często ale z racji pracy nie mam możliwości na przestrzeganie diety, więc [...]
Ja zamówiłem cracka probke jutro przyjdzie to na treningu łap zobacze jak mnie wyszczeli 120mg DMAA ale po opiniach widze że słabe to jest Zmieniony przez - Kapitan_ w dniu 2024-03-05 13:05:55
[...] tam podstawowe ćwiczenia (przysiad, martwy, wyciskanie, wiosłowanie) z progresją ciężarami, czy zmniejszać ciężar i zwiększać powtórzenia, czy odwrotnie ? Moim zdaniem to zależy od wielu czynników, w tym od intensywności treningów biegowych oraz przewyższeń. Inaczej jak ktoś biega 3-4x w tygodniu po płaskim a inaczej jak się biega 5-6x w [...]
[...] Ale obecnie ma 2 treningi w tygodniu siłowe w formule fbw, jeden zakres ok 5 powtórzeń drugi 10 powtórzeń, jeszcze rozmawialiśmy czy nie wprowadzić w formule 15/10/5 ale to jeszcze w przyszłości. Każdy trening na kilku podstawowych ćwiczeniach złożonych. Plus praca nad biodrem. Przy czym zmiany w formie trenowania były testowane w okresie [...]
[...] regeneracyjny więc wczoraj tylko jakieś podstawowe okołodomowe sprawy i trochę ruchu, daję odpocząć nogom. Dziś wpadnie jakiś wolny truchcik na 4 km dystansie, ale i cały tydzień to tylko w planie 18 km więc tego biegania nie będzie za dużo. Jako, że więc nudy w tym tygodniu to postanowiłem przyjrzeć się żarciu bliżej. Nie żebym [...]
Ostatnio gadałem z klientem to on biegł jakieś 60km a to gość już po 50-tce i tak na prawdę siłowo trenuje dopiero 2-3 lata. Ale biega jakieś dystanse po Krynicy Górskiej czy coś. Podziwiam bo jak sam stwierdził "maratonów to już mi się nie chce biegać" %-) Się podepnę bo właśnie teraz na takim rozdrożu trochę stoję. Kilometraż mi w tym roku [...]
[...] typowej rozpisce split zakładał 3 dni pracy siłowej (np. poniedziałek: klatka, barki, triceps; środa: grzbiet, biceps; piątek: nogi i brzuch) i po tym cyklu 2 dni przerwy. Zalecał też przy problemach z regeneracją nie trening co drugi dzień, ale co trzy-cztery dni (czyli pełen cykl zająłby nawet 9 dni np. poniedziałek – piątek – wtorek). Pomińmy [...]
[...] to konieczność odpowiedniego zredukowania ciężaru roboczego. Objętość w treningu bicepsa i tricepsa jest tu celowo niewielka, bo to nie jest naszym celem. W tego rodzaju planie należy wybrać, czy chcemy poprawiać przysiady, wyciskanie, wiosłowanie czy podciąganie na drążku. Nie da się skutecznie utrzymywać progresji we wszystkich ćwiczeniach.
Dzięki, ale jeżeli o mnie chodzi, to bez ćwiczeń długo nie wytrzymam, że tak powiem, także motywacji mi nie potrzeba, chyba że mówimy tu już o okresie 4x przez kilka tygodni, to już co innego :)
A ja nie lubię stringów... Ja też nie ale ostatnio kupiłam sobie pod sukienkę stringi z gatty bo mi się każde inne majtki odznaczały i są super i jak na stringi wygodne. Także Patik te polecam albo jakieś bezszwowe Brazyliany pod leginsy. Ja na codzien wolę zwykle majtki, a na trening zawsze mam Brazyliany albo właśnie stringi i wtedy nic mi się [...]
A ja nie lubię stringów... Ja też nie ale ostatnio kupiłam sobie pod sukienkę z gatty by mi się każde inne majtki odznaczały i są super i jak na stringi wygodne. Także Patik te polecam albo jakieś bezszwowe Brazyliany pod leginsy. Ja na codzien wolę zwykle majtki, a na trening zawsze mam Brazyliany albo właśnie stringi i wtedy nic mi się nie [...]
Wlasnie o to chodzi ,ze ja sie czuje coraz gorzej. Nie wiem co mam POZ powiedziec, biore zakazane substancje z nieznanego zrodla i zle sie czuje? Rozumiem problem z czerwonymi krwinkami, hemakrotytem, cholesterol to moze byc genetyczne, troche diete poprawie. Do kazdego posilku biore piperyne+kurkumine zeby uposledzic wchalnianie zelaza, do tego [...]
Ostatnio gadałem z klientem to on biegł jakieś 60km a to gość już po 50-tce i tak na prawdę siłowo trenuje dopiero 2-3 lata. Ale biega jakieś dystanse po Krynicy Górskiej czy coś. Podziwiam bo jak sam stwierdził "maratonów to już mi się nie chce biegać" %-)
SARMY -Porozmawiajmy
