ale

Witam Nigdy nie byłem szczupły ani bliski odpowiedniej wagi ale nie przeszkadzało mi to... do czasu. Gdy w przeciągu kilku miesięcy przekroczyłem 90kg postanowiłem się wziąć za siebie. Od kilku tygodni regularnie przeglądam forum i przygotowuję się do diety. Na dzień dzisiejszy starałem się ograniczyć/zrezygnować ze złych nawyków - odstawiłem [...]

[...] partie są aktywne. Ćwiczyć najlepiej co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek bądź wtorek, czwartek, sobota) ponieważ nie jest ten trening tak męczący, chociaż to zależy od nas jaką liczbe serii i powtórzeń wykonamy. Jeżeli trening będzie dosyć ciężki to możemy wydłużać czas regeneracji. Jedne co bedzie nam potrzebne do treningu to [...]

[...] do glowy. Zaczelam czytac artykuly uargumentowane w racjonalny sposob. Podpytywac trenerow. Jednak w dalszym ciagu jadlam zdecydowanie za malo, bo ok. 1200 kalorii dziennie, ale katorznicze treningi na biezni zamienilam na funkcjonalne i crossfit. W DNT chodzilam na pilates lub joge. Dwa miesiace pozniej, w lutym, doszlam do wniosku, ze to bez [...]

Witam. Moze zaczne od początku :) Od gimnazjum probowalem cos robic ze swoim cialem, ale bez przemyslenia i wiekszego sensu. Wkoncu po pompkach zaczynalo mnie rwać w barku, ignorowalem to, ale wkoncu odpuscilem na tydzień. Przeszło, ale chcialem sprobowac czegoś nowego. Na początku tego roku chodzilem na silownie i sila rosla bardzo szybko, nogi i [...]

Witam wszystkich!!! Ja mam roblem troche bardziej złożony ,sory ze sie rozpisze ale komuś wygadać si etrzeba :) od kiedy pamiętam na lewym jądze miałem takie zyłki z gulkami ,a ze jestem nie wstydliwy to tylko dowiedziałem sie jaki lekarz jest od jajek to odrazu poszedłem i wszystko pokazałem i dokładnie opisałem . On powiezdiał mi ze mam żylak [...]

[...] - 10x - 8x - 8x - Przysiady z Plecakiem 12x - 12x - 10x - 8x - 8x - Wykroki z plecakiem 12x - 12x - 10x - 8x - 8x - Wspiecia na palcach + plecak I ta seria 2 - 3 krotnie zalezy od dnia :) Przewaznie robie 2 ale od czasu do czasu cos sie we mnie budzi i robie 3 XD 3 Dzien = 1 Dzien 4 Dzien = 2 Dzien 5 Dzien = 1 Dzien 6 Dzien = 2 Dzien I na tym [...]

[...] - hormonów wytwarzanych przez korę nadnerczy, które posiadają silne działanie kataboliczne (nasilają rozpad białek w tkankach pozawątrobowych). Do glikokortykoidów należą: kortyzol, kortykosteron oraz kortyzon - ich nadmiar utrudnia wchłanianie wapnia i fosforanów w jelicie cienkim, prowadząc do osteoporozy. Badania naukowe wykazały, iż [...]

Witam. Miesiac temu zaczalem sie redukowac. Glownym moim celem bylo spalenie tluszczu z nog i tylka poniewaz w porownaniu do gory ( brzuch,lapy itd) sa strasznie spasione i zalane tluszczem. Nogi mimo wszystko mam dosc silne, gram w kosza , skacze wysoko, dobrze biegam na dlugie dystanse. Moje wymiary przed redukcja to 190cm 95kg wagi 17lat Diete [...]

Wiec tak mam 18 lat 182 cm wzrostu i waze z 76 kg Chcialbym osiagnac moim planem troche przyrostu masy ale nie za duzo tak z 3-5 kg nie wiecej spalic tluszcz i wyrzezbic miesnie co do stazu dopiero zaczynam trening typowo domowy jednak biegam juz od jakiegos hmm pol roku tak okolo 5km na kazdym treningu i chodze na boks tak od 3-4 miesiecy Wiec [...]

[...] trening: pn-pt - po sniadaniu : bieg ok. 40 min codziennie wieczorem - a6w 3-4 razy w tygodniu: plywanie /min.1500m/ w weekendy robie sobie wolne od porannego biegania, ale za to zaliczam dlugie marsze po gorach /min.10km/ tak jak wyzej napisalam, chce dorzucic jeszcze cwiczenia silowe, ale wciaz musze doczytac kilka kwestii. Oczywiscie [...]

[...] o krytykę długości cyklu to proszę sobie darować, bo nie o to tutaj chodzi. Te dawki, które biorę to są jak to mówi kolega (fakt, że startuje w zawodach, więc inna sprawa, ale jednak) 'na poprawę nastroju'. Mam propozycję odbloku, ale chciałbym poznać opinie ekspertów z tego forum ; ) HCG 2 dni po ostatnim biciu propa 5000 e5d (3x) clomid 2 dni [...]

[...] próbuje cos z tym zrobić ok 4 razy w tyg biegam ok 40 min tylko własnie czytałem ze wszyscy biegają rano a ja biegam pod wieczór czy to ma jakies duze znaczenie?? mniej jem ale nie tak żebym sie głodził, robie brzuszki rano , popołudniu jak i wieczorem siłownia 3 razy na tydzien, stosowałem kiedys diete Kwaśniewskiego bardzo pomogła ale co z [...]

Cześć \-)\-) Jako, że tęskno mi za potem, jadę dalej :-D I od razu przechodzę do konkretów ;-) Plan jest prosty - trzeba się wylaszczyć /-)_ Na razie zakładam sobie 2000 kcal (140B/93T/--> 150W <-- %-)) Znając już troszku swój organizm, pewnie szybko micha będzie bidnieć ;-] Zauważyłam, że w chwili gdy w moich pomiarach nie ma żadnych zmian, to [...]

[...] najbardziej mnie martwi..,rozmawiałem z fizjoterapeutą w sumie z dwoma jeden dał mi kilka ćwiczeń które nie dały większego efektu(można się było tego spodziewać) a drugi zalecił basen (pływanie na plecach itp) mam w planach zapisać się na basen mam w domu drążek (mam go z 2tyg) az ekspander niedługo kupie 2 ciężarki i ewentualnie sztangę .. [...]

Wiecie co .. ale z dupy są te badania bo prawdopodobnie a napewno nie jest to uwzględnione w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. [...]

witam rebiate działu doping kurde faja miałem już tu nie wchodzic żeby mnie nie korciło ale czuję że jakoś zmalałem i wspomnienia 140kg na serie i MEGA potencji napawają mnie radością... fotka niby ładna - miałem chrapkę na redukcję ale mi jakoś przeszło i nie wytrzymałem CKD... od kwietnia wracam spowrotem na ckd już musowo - trzymajcie kciuki [...]

Wiec tak dlugo myslalem nad zalozeniem bloga treningowego , lecz stwierdzilem ze doda mi sił w walce z samym soba i dążeniem do bycia godzilla ( posty Krzycha mnie zainsipirowaly strasznie ) No to zaczynamy Wymiary 5.04.07 Wzrost - 195-6 ( tutaj chociarz jest duzo ) Waga -96 kg z ranka po odsraniu i odlaniu w ciagu dnia od 96-100 kg Łapka [...]

[...] 40/35/30 **plus brzuch w każdy dzień treningowy skos 30/25/20 z obciążeniem. kiedyś zaczynałem od klatki w pon pozniej w środę były plecy i bic, a na końcu nogi z barami no ale po weekendzie nie mam energii wiec pozmieniałem to troche. Nie raz trening trwa ponad godzinę. Myślę, że już macie wszystkie dane o mnie Posługując się waszymi artykułami [...]

[...] rozwojowe. Sztanga, hantle, wyciąg. Wydaje mi się że jestem mniej niż amatorem w kwestii ćwiczeń. Jestem przekonany że mój trening był niedopasowany do mnie i mojej sylwetki ale nie znam się na tym i nie do końca wiem jak wszystkie ćwiczenia wykonywać prawidłowo . Przez 2-3 tygodnie zauważyłem wzrost masy mięśniowej, lecz potem wzrost zatrzymał [...]

[...] Gdzie mogę szukać inspiracji, jak to zorganizować? By było efektywnie. Może jakaś książka? A może jakiś konkretny artykuł w internecie lub tutaj? Tutaj jest sporo materiału, ale to jest pisane przez różnych ludzi, każdy ma inny punkt widzenia, niektóre rzeczy wzajemnie mogą się wykluczać. Chcę rzetelne źródło (tutaj mam na myśli sprawdzonego [...]