Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie miałem czasu nic pisać w temacie ale mam ostatnio taki zapierdziel zarówno w pracy jak i na uczelni że nie mam czasu na nic. Oczywiście w wolnych chwilach przeglądam sfd, ale z dietką i treningami bywa różnie. Czasem nie mam siły nawet wyjść pobiegać a co dopiero aby wybrać się na siłownię, jeść staram się dobrze tzn przyzwyczajać się do [...]
hej to ja wtrynie swoje 3 gorsze, ja wiem żeś baba i może nie powinnam porównywać ale moze CI to w czymś pomoże, mój brat jest z wyglądu podobny do Ciebie, taki długi i chudy (nie wiem ile masz wzrostu ale on ma 190cm), też mu masę ciężko budować bo to typowy ekto (tak wiem on facet więc i tak ma łątwiej), od niedawna ćwiczy siłowo i od niedawna [...]
[...] R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/1,5x/1,5x R:10x zwykłe,5xpróba plyo,3x -plyo 2x/2x/2x/2x/2x/2x RDL- kusiło mnie aby dołożyć w ostatniej serii, ale jak robiłam te 80kg trochę mi kolano jakby uciekło no i stwierdziłam - następnym razem może @@-) wypady - jest ok, ale te 45kg już nieźle czuję bo dwa razy dziś zaryłam [...]
Dzieki za opinie. Tak bark to przesrana sprawa ale to chyba sie stalo na moje zyczenie bo robilem wyciskanie w domu bez pomocy tzn sam musialem sobie zabierac sztange ze stojakow a te mialem na wys barkow lub dalej i zawsze kiedy zabieralem i odstawialem to czulem lekki bol w barkach ale to ignorowalem az pewnego czasuu z wiekszym ciezarem cos tak [...]
Dzieki za opinie. Tak bark to przesrana sprawa ale to chyba sie stalo na moje zyczenie bo robilem wyciskanie w domu bez pomocy tzn sam musialem sobie zabierac sztange ze stojakow a te mialem na wys barkow lub dalej i zawsze kiedy zabieralem i odstawialem to czulem lekki bol w barkach ale to ignorowalem az pewnego czasuu z wiekszym ciezarem cos tak [...]
No patrze właśnie, ale widzę, że bardziej takie metaboliczne są te jej ćwiczenia także myślę, że spoko, ale akurat w tym temacie trudno mi coś powiedzieć na 100%. Wiadomo, że klasyczna siłka czy crossfit byłby lepszy, ale lepsze coś niż nic :) Spróbuj z tym treningiem tej babki, takim bilansem kcal i makro jak mówiłem i obserwuj, jeśli coś będzie [...]
TRZOS nie rozśmieszaj mnie... Nie mamy widzę o czym dyskutować, za żadnego eksperta historii nowożytnej się nie uważam ale potrafię połączyć kilka podejrzanych faktów w jedną spójną całość. Myślisz, że sobie to z palca wyssałem co napisałem wyżej? No kurfa, weź obejrzyj jakikolwiek dokument np. niewygodne fakty 11 września. Nie mówię, żebyś od [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec1f882ea424a24aca24dcd4f977ea6.png Niby po tym treningu nie jestem zlana potem, jak po innych, ale aero było ostatnią rzeczą, na którą miałam ochotę. Zmusiłam się do tego. Jeszcze takie nogi były ciężkie jak zaczęłam skakać, ale postanowiłam sobie, że wytrzymam całe 20 minut. Chyba już [...]
[...] pierwsze i każesz zjeść wszystko osobno, to zjem. Ale wymieszanego w sałatce to nie }:-( Tak samo zjem różne potrawy w domu zrobione przeze mnie lub Mamę czy Babcię, ale już tego samego nie zjem np. u kogoś. Bolączką moją jest też to że lubię niewiele warzyw i później katuje się jednym non stop. Tyle tu przepisów na fajne potrawy, no ok [...]
[...] Pomimo że na poczatku nie było ochoty na trening to jak juz zaczałem to poszło fajnie. Nogi jak wspomniałem ostatnio już sporo przemęczone, ale jakoś dwójki weszły ;-] sciąganie i wiosło plecy porobiły, wiosło ostatnimi czasy dobrze wchodzi, nagarłem nawe filmik ale źle ustawiłem fona i mało było widac;/ łapki [...]
[...] najgorszej definicji (krata widoczna na brzuchu) I tak sobie pomyślałem, a co tam raz sie żyje czemu by nie spróbować sie troche podrzeźbić. Wiadomo 81kg przy 178cm to mało, ale nieistotne. A chciałbym pierwszy raz w życiu żyły na brzuchu itd. %-) Więc poczytałem o CKD. Jestem aktualnie na 6 dniu, tragedi jeśli o samopoczucie chodzi, nie ma. Ale [...]
Martucca no, podpatrujac wpis dont myslalam ze tak bedzie ok. ale rozumiem ze u mnie musi dieta constans?? Obli ale 'garbik' to koci grzbiet, czy garbik z nierozciagniecia ? Jutro na treningu będę tego pilnować :-)) Również, Wiem, że u mnie wszystko jest do poprawki, ale nadal 'najwieksza bolaczka' jest u mnie pupa.. nie wiem jak to ruszyc, [...]
wczoraj ćwiczeń nie było, bo...zwykle idę po pracy w szóśtek na siłownię właśnie, ale tylko pod warunkiem, że ktoś dziećmi mymi zajmie się, a nie wyszło:/czy u Was w soboty też siłownia pustkami świeci???dlatego to mój ulubiony dzień, ale nic to:(muszę poszukać rozkładów posiłków wegetarianek, bo taka ilość mięsa i jaj mnie przytłacza:( a jeśli [...]
[...] :-) trzymam kciuki za przygotowania :-) A Ty jak składasz teściowej życzenia??? Dzięki Molly };-) . Tak, ja składam, mimo tego, że nie jesteśmy ze starym po ślubie, ale staż związku mamy siedem lat, mówię od niespełna roku do tej kobiety MAMO, a od kilku lat zawsze kupuje jej prezent i składam życzenia, na początku było to ze względu na [...]
[...] no to można się było spodziewać, faktycznie nie było tak tragicznego przebiegu dla BF jak poprzednio, sprawił trochę problemów Cainowi bo to jednak silny skurczysyn jest, ale widać kto lepszy, BF do niego nie ma akurat podejścia. Zobaczyłbym go z Cigano. Resztę potem obejrzę, te dwie walki mnie chyba jak wszystkich nabardziej interesowały. [...]
[...] imprezowania i tylko 6 godzin snu. Już po pierwszej serii przeszło mi przez myśl, żeby sobie dzisiaj odpuścić, bo w końcu mogliśmy mieć 2 dni przerwy po 3 treningu, no ale uparta jestem i ciągnęłam do końca. Dużo regresów...słabe mięśnie dzisiaj, ale fizycznie czuję dużo energii. Od wczoraj rano boli mnie lewa stopa pod spodem. Hmm..w sumie [...]
[...] x11 4. wznosy bioder bokiem cc 5. TGU 7kg 7kg 6kg 4kg 6. anti rotation press 8kg 7kg 6kg 5kg 1a. #-P Ciężko, bardzo ciężko. 1b. Ok, ostatnie powtórzenia już trochę szarpane ale jestem całkiem zadowolona. 2a. Lekki zapas moze na 2powtórzenia 2b. 12,5 szło nad wyraz łatwo, 13,5 już nie. 3. Jednak na tych ciężarach najlepiej mi się ćwiczy i czuję, [...]
[...] jeden posiłek. Kurcze ja tak zawsze mam, że jak już się nakręcę to przestać nie mogę :D Nie kumam jeszcze dokładnie co w bilans wpisywac a co nie, niby zielonych warzyw nie ale strączkowe tak więc zielona fasola szparagowa do wpisania? Widziałam w dziennikach, ze dziewczyny wpisują olej z wiesiołka więc też wpisałam :) Co do rzodkiewek - [...]
[...] koniec tych 25powt. 2a. Wyciskanie wąsko x6 6x 31/ 31/ 30/ 30 6x 31/ 30.5/ 30.5/ 30 6x 31/ 30,5/ 31 6x 26/ 28/ 30 * jakoś dziś mi ciężko było sobie dobrze sztangę chwycić, ale i tak mały progres jest :-) 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 12x 15/ 15/ 15/ 15 12x 14/ 14/ 14/ 14 12x 14/ 13/ 14 12x 13/ 14/ 15 * tu super szło, płynnie i w [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
