większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]
@czarny kot nawet nie wiem jak sie zabrać za rozbudowe góry, na razie robie ten trening który mam i zobaczymy co dalej:-) @Ruda_29 Do nastepnych zdjęc jeszcze daleko %-) ale będe sie stosować :-)) Co do wymiarów może za bardzo się napaliłam że to będzie troche inaczej wygladać, jakies spadki wagi i ogólnie w cm.. Wiem że potrzeba na to więcej [...]
Podziekowal , jutro moze pojutrze cykne sie przodem ale miesni brzucha ( czyli tzw kraty brak ) nie ma co wymagac kraty po redukcji z takiego odtluszczenia . Brak jakichkolwiek sterydow , clenow itp na poczatku intensywne treningi silowy plus po nim 60 aero i fat lecial jak szalony orocz tego samo bialko tony zero wegli ( i tu dla niedowiarkow [...]
[...] pod pachami po sam kręgosłup. 4. Drugą i trzecią serię zrobiłam w oparciu o kolano - nie mogłam ułożyć się na ławce, niewygodnie mi było. Chciałam ambitnie zacząć od 15kg ale po dwóch ruchach już ciągnęłam ręką a nie plecami to szybko zdjęłam na 12kg 5. Ledwo, ledwo już na ogromnym zmęczeniu. 6. Jak na brzuch poszło ok. +20min orbitreka [...]
stójka - obaj mają KO cios, są nieprzewidywalni, Hapa ma imo lepszy boks, Napao lepsze kopnięcia, ale Browne też mocno kopie.. wszystko może zależeć od TDD Hapy, bo jeśli go Gonzaga obali to może nawet skończyć walkę przez gnp albo jakiegoś suba.. kondycyjnie obaj na podobnym poziomie więc jeśli walka będzie na wysokich obrotach to może być slow [...]
[...] dokrewnych, nowa dieta moduluje nasze geny. Czym wiecej musimy chudnąc tym gorzej, w tłuszczu jest pełno toksyn z którymi nasz organizm znowu musi sie zmnierzyć, pełno zalegajacych fito-, xeno-estrogenów, ktore znowu mieszaja nam w naszej gospodarce hormonalnej. Czas leci a my chudnac mamy coraz częściej zastoje, jedne dają sie przełamac [...]
11.02.2013 KLATKA + BICEPSY Do zawodów zostało tylko 5,5 tygodnia. Treningi co raz cięższe, ale nie z uwagi na duże ciężary... Wczoraj płaska i tylko 80kg, a ciężko jakbym leżał pod 150 :-P Robię jedno ćwiczenie, to pierwsze, mocniej(tak jak mówił Dariusz), a reszta to już samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie [...]
ogladal ktos mecz z Evertonem ? jak tam nasi na pol gwizdka czy mecz jak to w PL na pelnej k***ie ? ja mam plusa. mecz sam w sobie pojdzie ale szkoda mi transferu. juz sie zapowiedzialem koledze ze u niego ogladamy:D ja mam jeszcze drugi pozyczony ale to tymczasowo wiec sie o to zbytnio nie martwie tym bardziej ze to taryfa biznes wiec powinno [...]
azzi, jakoś idzie jak pomyślę z jakim zaczynałam, to śmiech mnie ogarnia %-) jest dużo lepiej :) ale bardziej się cieszę że czuję coraz bardziej wykonanie arphiel właśnie robię po siłowych na biezni power walka ale to zdecydowanie za rzadko, jest u nas gdzies dokładny opis jak dobrze chodzić ? blucrocus no własnie to jest moja pierwsza, nie [...]
Tak jak pisał Darnok35 pierwszy raz spotkaliśmy się z tym ze Ktoś podaje ciężary z jednej strony,ale nawet mnożąc je x 2 plus gryf są zupełnie przeciętne,nie jest to zarzut ale i tak nie pisałbym na Twoim miejscu o przerzuconych tonach.Trening na biceps sztangą trzydzieści parę kg przy obwodzie 43cm to nic nadzwyczajnego,ale wcale Cię tu nie [...]
[...] na twarz :-)) Tymczasem dzisiejsza miska, chyba pierwszy raz wyszło idealnie 1700 kcal 8-) + trening. Zazwyczaj po siłowym nie mam zbytnio siły na jazdę na tym rowerku, ale staram się żwawo kręcić %-) orbitreka nie znoszę i raczej nie polubimy się, a bieżni nie mam. Może jak się pogoda wyklaruje to wykombinuję jakieś aero na świeżym [...]
Mam 120B/80T/150W. Czasem z białkiem mam problem, trochę kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam [...]
[...] jak wrzucę zdjecia ;-) hahahah z pączkiem taki mały surprise :-D Fitunia w tłusty czwartek tylko jednego zjadłem a dziś akurat tak się złożyło, że leżały sobie tak na talerzu i się uśmiechały do mnie i mówiły "zjedz mnie, chociaż jednego z nas". No to zjadłem %-) hahha wojo Puściły soki, soki wyparowały i odstawiłem. Ale pewnie za długo. W [...]
anime90 chyba sie nie zrozumielismy, ja nie chce od tak sobie miec 43 po jednym cyklu, ale chce sie dowiedziec od czego zaczac, ale zrobic to z glowa, zeby nie kolidowalo mi ze sw, nie pisze przeciez ze chce miec to juz, duzo zalezy tez od genetyki, ale nie rozwodzmy sie, nawet jestem sklonny zrobic cykl z cm3 nawet jak pójdzie masa, tą zawsze [...]
No ten cholesterol obniżony, ale to poprawie. Bardziej się martwiłem wątrobą a tu zonk. Jesli chodzi o efekty to powiem tak: jaja panie. Co inny listek z LOTem to działanie inne. Pewnie nie znajdzie się tu nawet jedna osoba która uwierzy w to co napisze. Miałem różne serie. Po 2 listkach LOT28 spoko było, fajne samopoczucie, pompa na treningu [...]
[...] zawalczy z Cainem a TS dla zwycięzcy Struve/Hunt to już imo lepiej dla Bigfoota, bo co z tego, że tamci będą mieć 5/4 win streak skoro z nikim ze ścisłej czołówki a Reem należy do ścisłej czołówki (czytaj Top 5) albo należał %-).. Co do walk to ja przypominam, że Cain go szybko obalił (błąd Bigfoota z tym kopnięciem) i rozciął łokciem (a [...]
[...] tej coli i słodziku wcześniejsze posty,ja sam jestem fanatykiem coli i mógłbym ją pić wiadrami kiedyś zwykła w dużych ilościach teraz oczywiście light staram się ograniczać ale raz w tygodniu butla wpada i trochę się przeraziłem,hmm cola vanilla light nigdy nie piłem u mnie tylko pepsi ligh,cola cola zero,cola light,red bull sugar free ale cena [...]
Jedynie przedtreningowki z tym skladnikiem odczuwam i to nie tak jak powienienem, mam jakis odporny organizm :P Hemo rage jest ale nowe bez geranium. To z methylhexaneamine niedawno kupilem i moge smialo polecic ale nigdzie nie moge znalezc. Jest tylko jedna aukcja z Nox Pumpem z geranium skladzie ale za 160zl a tyle wedlug mnie nie jest warty. [...]
po ciuchach nic, ale tez nie spodziewam sie roznicy zadnej w tym wzgledzie po 3 tygodniach, no ale waga moglaby cos ruszyc, tak samo niecaly 1cm w pasie to bieda raczej %-) a w lustrze widze poprawe, miesnie sa bardziej widoczne, ale to sobie tlumacze tym ze robie ciezki trening silowy, ale niewiele mi to mowi o poziomie fatu {{:-( o tyle mnie to [...]
[...] tyle białka? codzienne menu, oczywiście jak mam okazje to zmieniam kurczaka na rybę, czyli co jakiś 3 dzień jest ryba. no warzywa, tylko tyle niestety, nie lubie warzyw, ale jeśli to konieczne to dodam jakiś mix warzywny do obiadu. własnie jestem na podobnej diecie o tej samej ilości kcal może mniejszej troszke (węgli też prawie tyle samo) [...]
motykecd - moje zmagania z redukcją
