Ale Papaj jest nawalony ma mniej tłuszczu ode mnie maskara w takiej formie masowej Go jeszcze nie widziałem. Trochę człowiek kompleksów dostaje ale co tam, trochę mnie Papaj opierdzielił, że sie obijałem ale mi się przyda takie coś. DObra ide się rozpakować, wykąpać i spać jutro come back na Sklep AAAAAAA i znowu rzeczywistość ehhe Ps. ale mnie [...]
[...] postaram się uzupełnić jeszcze dziś. Po prostu trochę walą się pewne sprawy w moim życiu i miałam duży mętlik w głowie, w związku z czym nie chciało mi się pisać na forum, ale poprawię się w tej kwestii :-) Najprawdopodobniej nastąpi koniec moich treningów kickboxingu, przynajmniej na jakiś czas. Nie chcę opisywać szczegółów, ale ostatnio [...]
[...] w te 25 minut spalam prawie 700 kcal i przebywam 16 km, jeżeli to prawda to moja najdłuższa trasa na rowerze 8-) A propos progresowania, niby mogłabym przerzucić się na 5kg, ale podnoszenie hantli 4kg w drugiej serii i tak daje mi nieźle w kość, ledwo je czasami podnoszę. Ale może na przyszły raz spróbuję zacząć od 4kg, i w drugiej turze robić z [...]
Oscar nie masz racji. Możesz pracować w aptece i cała twoja rodzina i wszyscy znajomi ok ale mi też zdarzyło się kupić w aptece lek na receptę bez recepty . Ale nie o tym chciałem napisać. Benek nie chcę cię straszyć bo te podwyższone aminotransferazy o niczym nie przesądzają ale często zdarza się, że jest to spowodowane zmianami w strukturze [...]
[...] na diecie bo cały czas na niej nie bedę i kiedyś to wróci bo nawet widzę teraz że jeśli się nie trzymam tego to za chwilkę wraca. zmieniam swoje życie, swoje nastawienie, ale też siebie i chcę przejść na zdrowy styl życia, wiadome że z codziennego jadłospisu wyrzucam tak zwany "syf" czyli słodycze, hamburgerki itp. zostaje sama zdrowa [...]
[...] artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! Waga - 57.5 (-2kg) Łydka - 35.5 (-0.5cm) Udo w najszerszym miejscu - 54 (-2cm!) Biodra - 89 (-1cm) Pod pępkiem - 80 (-2cm) Talia - 67 (-1cm) Pod [...]
Dzięki, ale Ty mówisz o całym posiłku, a ja chcę jeden konkretny produkt i nie wiem, jak to zrobić. Kiedyś dawno temu mi się udało, ale nie pamiętam, jak to się robi. Trening basen, dałam sobie wycisk. 400: 100 crawl, 100 grzbiet, 100 crawl, 100 grzbiet – średnio 30 s przerwa 400: 100 żaba, 100 grzb, 50 ż, 50 g, 50 ż, 50 g – średnio 3 min przerwa [...]
No mam postepy, widze je i czuje. Ale szaunima %-) Najbardziej wkvrwia mnie pas, bo jak sie schyle i zlapie w garsci falde to jest mniej. Wiem, ze to subiektywne bardzo, ale kvrwa jest mniej. Ale centymetr pokazuje - 2 poki co, waga 82 wczoraj na czczo bez toalety ;-) Wynika, ze zeszlo jakies 2 kg, ale tez zlapalem wody przez okres noworoczny. [...]
[...] wyciskanie sztangielek – arnoldki 5 x 10 bylo: 10 x 8 kg/10 x 8 kg /10 x 8 kg/10 x 8 kg /8 x 8 kg/. jest :8 kg x 10/ 8 kg x 10 /8 kg x 10 / 8 kb x 10 / 8 kg x 9 Zgodnie z zaleceniem Oblinie dokladalam .Biorac pod uwage fakt,ze wykonanie tego cwiczenia z tym obciazeniem wycisnelo ze mnie resztke sil ,nie mialabym szans przy zwiekszeniu [...]
Nie powiedziałem, że nie zrobisz, bo właśnie jak wiadomo reguluję to dieta. Ale myślę, że na masę zwykł trening siłowy był by lepszy. Ale z drugiej strony nic nie napisałeś o przerwach w tym treningu. Bo jeśli były by one krótkie, to tętno przez cały trening było by wysokie. Powoli by to podchodziło pod trening siłowo tlenowy, więc nie do końca [...]
o w końcu! zabieram się do oglądania, dzięki :-D Overeem jest 2x bardziej pewny wygranej niż z Brockiem.. ale jeśli walka trafi do parteru i Bigfoot będzie z góry to może być różnie, ale wątpię żeby go Bigfoot obalił tj wątpię żeby go trafił np jak Browne'a (tyle, że Hapa nogę skręcił i był łatwym celem).. Jeśli chodzi o parter to imo jest bardzo [...]
Po obejrzeniu Extended Preview podzielam waszą podjarę %-) Kurva ale będzie mega superfajt... Edgar wygrał drugą walkę z Bensonem, oglądałem ją 2 razy i wygrał z takim bykiem który powinien w WW walczyć... Lepiej na tle Bensona zaprezentował się tylko dzik Pettis, bez kitu! Aldo będzie miał największy test w karierze, już nie mogę się doczekać! [...]
no już nie mogę doczekać się KSW :D.Pech chciał ,że jakoś od razu po Ramp-Glover usnąłem ,ale byłem w takim stanie ,że dobrze ,że nie usnąłem na Pettis-Cerrone,Szczerze mówiąc to dzisiaj miałem obejrzeć Flyw ale wyszło jak wyszło,zresztą od początku nie podoba mi się flyW nie tylko dlatego ,że walczą tam kurduple 160 cm wzrostu których sponsorami [...]
Grałem w to, ale zgubiłem gdzieś płytkę jak się przeprowadzałem. Od czasu do czasu jeszcze pyknę w World of tanks, ale ogólnie praktycznie nie gram na kompie. http://www.cda.pl/video/6763183/Rosja-walka-z-dilerami-dopalaczy W Rosji wiedzą jak się zabrać za takie karaluchy, u nas nadal kwitnie w najlepsze, ale rząd obwieścił sukces. d****e. Swoją [...]
TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 14 DIETA http://img593.imageshack.us/img593/6995/dieta20130127.png Wiem, że biała buła nie jest najlepszym źródłem węgli, ale to wyjątek (chyba pierwsza taka od jakiegoś roku), więc myślę, że nic się nie stało wielkiego ;-) TRENING Miał być bieg, ale chodzi za mną przeziębienie, więc z ciężkim sercem, ale odpuściłam. To moje [...]
[...] (kilka z pomocą rąk) 70kg / 100kg / 120kg (10+2) / 130kg x 7 (2+5) Progresuję, za tydzień muszę zaatakować 140. Myślę, że gdybym się mocniej zawziął i skupił byłoby lepiej, ale i tak nie narzekam. 3. Syzyfki 2x14 CC / CC ............. CC / CC CC / CC 4. Wykroki chodzone - sztangielki - 4x8 10kg / 12kg / 15kg / 17kg x 7 [...]
DZiewczyny, dzięki za wsparcie... Miałam nie wrzucać wczorajszych pomiarów, ale przemyślalam temat, zaciskam zęby i zapyedrdalam dalej. Pomiary do dupy, waga, i brzuch wrócily do stanu sprzed mojego debiutu tutaj, co mnie jakoś zalamalo. Ale się ogarniam Weekend chce jak najszybciej zapomnieć. Micha byla czysta, tzn bez syfu, ale za to ilości [...]
Marku sam bym chętnie urozmaicił dietę w wołowinę i np tłuste rubu ale sam wiesz, ile to kosztuje. Jestem tylko biednym studentem %-) Dziś znowu będzie bez fotek bo niestety nie ma mnie w domu i nie mam dostepu do aparatu, ale już od jutra będą normalnie fotki + pewnie jakiś filmik właśnie z robienia szamy. [...]
Witam po długiej nieobecności. Przepraszam za brak regularnych raportów, ale miałam utrudniony dostęp do komputera. To lecę: Jeśli chodzi o michę to w tym tygodniu trzymana bez odstępstw. W poprzedni weekend przegięłam z niezdrowym żarciem, bo wypadła spontaniczna domówka i odpuściłam. Ale jak pisałam, teraz było dobrze, zatem redukcję liczę od [...]
Trening w domu: 1 burpee 15 przysiadów 2 burpee 14 przysiadów itd... Po 7 burpee i 7 przysiadach zaczęłam umierać, więc dalej robiłam mniej burpee niż wg schematu, ale ciągle starałam się max, do momentu, kiedy mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy [...]
Meraviglia - dziennikowy motywator w walce o formę
