[...] toksyczną kałową masą ścianki jelita nie mogą się przedostawać do krwioobiegu dobre cząsteczki poźywienia. Zamiast tego z kałowego szlamu do krwi przedostają się toksyny, stale zatruwając organizm. Tego typu samozatruwanie jest jedną z podstawowych przyczyn bólów głowy, migren oraz alergii. W czasie sekcji Johna Wayne'a, zmarłego na raka [...]
Witam Mam plan: schudnać ponad 10 kg ( 85kg > 73kg ) i w tym celu zakupiłem wspomagacza Thermo Speed Extreme 90 kapsulek. Wczesniej probowalem cos osiagnac z BIO CLA z zielona herbata ale nie osiagnalem zamierzonego celu. Nie wiem moze źle dobrałem diete czy moze za malo ruchu bylo. Mam tak też że jezeli jestem na diecie i jestem poza domem nawet [...]
[...] na siłowni. Ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. W przypadku leżenia na podłodze (ja tak stosuje) ręce z dłońmi złożonymi do trzymania tzw.: "kciuków" należy umieścić na bocznej części głowy tuz za uszami. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak aby uda znalazły się w pozycji prostopadłej do podłogi ( tak jak byś siedział na [...]
[...] UFC Jon Jones, ma kilka możliwości w kwestii kolejnej walki w obronie pasa. Możliwy jest rewanż z Thiago Santosem, Corey Anderson powiedział, że jest najlepszym kandydatem, ale pod uwagę brany jest również zwycięzca zbliżającej się walki Jana Błlachowicza z Ronald Souzą. Lista jest długa, ale wygląda na to, że kolejny pretendent do walki o tytuł [...]
[...] pierwszą w życiu dietę (dietę na masę bo tylko to wtedy mnie interesowało). Po niecałych dwóch latach regularnych treningów i diety udało mi się dojść z wagi 69 kg do 90 kg, ale w przeciwieństwie do moich kolegów moim głównym wyznacznikiem efektów było lustro i nie ukrywam, że wygląd mojej sylwetki cieszył oko (przynajmniej moje). Kumple z [...]
[...] do jogi - bardzo mi sie podobaja te cwiczenia - chociaz nie jestem ani specjalnie rozciagniety i w ogole.. regularnie cwiczylem joge - przez kilka miesiecy, do czasu az zaczalem "silowke".. niestety z braku czasu nie moge sobie pozwolic na to wszystko.. stad moja prosba do Was. czym urozmaicilibyscie trenig JJ? chodzi o to, zeby to sie [...]
[...] zupełny świeżak i nie wiem też czy dobrze trafiłem bo czytając posty, jakoś widzę tutaj parcie na kulturystykę czy też sporty siłowe. W zasadzie czytam posty i nie umiem odnaleźć rzeczy które mnie interesują, inni forumowicze posługują się słownictem oraz skrótami dla mnie zwykłego zjadacza chleba niezrozumiałe do końca. Ale od początku - mam 42 [...]
[...] była świetna, brakowało mi mięśnia i siły co było widać na krav madze. Miałem ławkę i parę gryfów w piwnicy oraz drążek więc co 2-3 dni schodziłem tam ćwiczyć. Niestety talerzy nie było dużo i szybko doszedłem do limitu ciężaru a machanie po 50 powtórzeń mijało się z celem. Wtedy postanowiłem pierwszy raz pójść na siłownię publiczną - styczeń [...]
Kilka spraw, ale najpierw o sobie: wiek-21 wzrost-181 waga-85 staz- silownia byla kilka lat ale glownie rekreacyjnie, gdyz trenowalem pilke reczna. Sama w sobie 1,5 roku, z tym ze na poczatek zalalem sie jak swinia nie dodajac kg na sztange :p potem schudlem (zdjecie) i we wrzesniu tego roku mialem 70 kg. Przez ostatnie 3 miesace zrobilem 15kg [...]
witam . mam pytanie . posiadam kretyne piro i bcaa , chciałbym zbudować na tym mase ale suchego mieśnia , co polecalibyście mi dorzucić do tych supli?? dieta 2300 kcal wysoko białkowa. mój plan trenignowy A" - Rozgrzewka. 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .4 serie 10, 8 ,8 ,6 powtórzeń [...]
Rozne zrodla rozne informacje podaja o polaczeniu kofeiny i kreatyny. Osobiscie zaczalem brac monohydrat na cyklu masowym, bez kofeiny bo myslalem, ze tak trzeba, wiele osob tak twierdzi itp. Bralem bez ladowania 5g dziennie. Kilka razy wzialem 10. Pod koniec "masówki" sprawdzilem kilka wynikow. Aktualnie jestem na redukcji, kreatyne rozpuszczam [...]
[...] Fitness) ktory rozegrany zostanie 30 maja, w sobote. Ponizej lista zawodnikow ktorzy zadeklarowali swoj udzial w zawodach,jednak nie jest to jeszcze oficjalny zestaw, ale mozna juz smialo powiedziec ze wyglada on calkiem interesujaco. Jak widac, udzial w tym konkursie bedzie bral Mamdouh Elssbiay, czyli zyskujacy coraz wieksza [...]
[...] z rana) po treningu. W każdy wtorek gram 1,5 h w piłkę nożną. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej (dokładny cel to ok 9% - wiem że jest to zabójstwo jak na amatora ale im odleglejszy jest cel tym większe są starania) i budowanie suchej masy mięśniowej. Wyciskanie na klatkę płasko na suwnicy 10x120 kg (max 144), barki 8 x 80 kg zza karku [...]
[...] hantlą 3x 6. Biceps hantle 3x 7. Brzuch ... śrd: przerwa, może basen wrzucę Czw i PT: FBW jak wcześniej . PO treningu każdym dawałem przynajmniej godzinę aerbowów, ale z tego co widzę nie zbyt korzystne to więc zmienię na 30min, ale intensywniejszych, ja ? Odżywki: Pod koniec czerwca chciałbym zarzucić BCAA Xtream + Horse Power + TCM [...]
[...] chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam zbytnio czasu na trzymanie rygorystycznej diety, ale staram sie jeść dużo ryb (szczególnie tuńczyka), troche ryżu, duzo przetworów nabiałowych typu jogurty, mleko, maślanki etc., warzyw i owoców. Trzy tygodnie temu rzuciłem [...]
Dzień Dobry, cześć. Jestem na forum nowa, z dietami mam niewiele wspólnego, ale ostatni skok wagi zaprowadził mnie właśnie do Was. Poważnie zastanawiam się nad dietą low carb. W zasadzie to z początku zastanawiałam się nad dietą ketogeniczną, ale koniec końców ktoś polecił mi na początek niskowęglową. Kończę w tym roku 26 lat, moja aktualna waga [...]
[...] krotkie info mierzone specjalistycznym sprzetem: Waga 75kg Wzrost 181cm Body Fat 8-9% Woda 60-64% Czysta Masa Miesniowa 65kg (po odliczeniu wody) Nie ufam tym danym w 100% ale sa dosyc dobrym przyblizeniem. Po tych statystykach nie trudno ocenic ze jestem osoba wysportowana szczupla i raczej problemow z tluszczem miec nie powinienem. Geny [...]
[...] hormonami, lekami, to zawsze zostaje skierowana na to forum i znajduje sporo informacji. No to zaryzykuje i zapytam tutaj, mam nadzieje że nie odbierzecie tego źle, ale juz jestem w desperacji... Najważniejsze pytanie, do jakiego specjalisty udać się z problemami z histaminą? Alergolog? Endokrynolog? Gastrolog? Jeszcze inny? I nie chodzi [...]
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
