ale

[...] sztanga) jakiś czas. Dieta: Od wakacji zaczynam ostrą dietę. Aktualnie stosuje się do norm żywieniowych. Brak słodyczy, pustych kalorii (wyjątek, imprezy okolicznościowe, ale z umiarem). 2 litry mleka, ryże, kurczak, banany, grahamki, makarony, groszek zielony z puszki czasem, 3 jajka dziennie. Wiem, wiem, że powinienem jeść ok. 180 gram [...]

[...] piersiowego. Zrobimy tak hantle schodzą z nad klatki piersiowej, schodzą do pach , tam pauza 2 sekundy i mocne spięcie i wycisk w górę, hantle się zbliżają do siebie ale nie dotykają, w górnej fazie masz czuć spięcie mięśni piersiowych Przysiad wygląda nieźle ale jak zauważyłą Agak musi być głębszy dupka co najmniej troszkę niżej niż [...]

jak juz tu zauwazono krytykowac jest bardzo latwo..... ale warto zwrocic uwage na cos innego: -pudzian osiagnal szczyty jako strongman-jako jedyny uzyskal najwiecej tytulow ms -wystartowal w zupelnie nowej dla niego dyscyplinie sportu-stawiajac na szale cala swoja dotychczasowa slawe-przeciez mogl juz najmanem przegrac i wszyscy zlosliwi rzeliby [...]

Hmm nie wiem czy pomoge ale sadze ze zdecydowanie majac 26 lat jest wiecej. W wieku 18 lat za duza burza hormonow, za duzo na glowie, za duzo stresow itd itd Patrzac na kumpli z silowni i siebie to stwierdzam ze duzo latwiej im mase zebrac Co do zarcia to zawsze jajeczka byly gdzies zawsze minimum 6 ale czasami nawet dochodzilo do 10 ale to bardzo [...]

[...] na wiekszosci zawodow ,bo jak widac mozna, praca sedziow jak dla mnie dobra... weryfikacja przed sama walka chyba sie sprawdzila ,bo sam podchodzilem do tego sceptycznie, ale wyszlo dosyc sprawnie;) A teraz minusy zeby nie bylo za rozowo: -problem z wagami po jednej stronie wskazywala chyba o 1 do przodu wiec na poczatku wprowadzila troche [...]

[...] - To była dla mnie bardzo trudna decyzja i do samego końca mocno się nad nią zastanawiałem. Przez te dwa lata razem z rodziną bardzo dobrze czuliśmy się w Rzeszowie, ale zadecydowaliśmy ostatecznie o zmianie otoczenia. Na to miało wpływ kilka spraw - mówi Gierczyński. Brązowy medalista PlusLigi 2009/2010 jak na razie podpisał tylko dwa [...]

[...] w sobotę...Czuję bark prawy(nie ten kontuzjowany)Traktuję go mascią przeiwbolową i przeciwzapalną.Nie jest to jakas wielka kotuzja,wydaje mi się bardziej ze to zakwas(ale zakwas boli inaczej)tak się łódzę Ale nie będzie zle ,masci jednak robią swoje.Jutro trening dziś przymusowe wolne.Praca. Miło mi czytać wasze wypowiedzi,które motywują [...]

[...] wszystkie komenty. "zdjęcia rewelacyjne! ;) z Gregora to jest CIACHO! Ojj jest przystojniak..! nie złą ma klate..;) chociaż według mnie powinien troszeczke nie dużo ale troszke przytyć! Wiem że skoczkowie dbają hehe ..''o linie'' ale mógłby! Najważniejsze że się zdrowo odżywia! Lubię go! Powodzenia życzę mu w dalszej karierze! ;) " [...]

obliques w tamtym tygodniu super mi sie cwiczyło choc cwiczenia wytrzymałosciowe zawsze dawały mi w kośc ,ale takie połacznie z siłowymi jest fajne.W ostatnim tygodniu szło mi ciezko ,ale to chyba przez okres organizm troszke słabszy nastroj też musiałm sie zmuszać ,by ciagnąć dalej trening ,ale juz dzis znowu duzo lepiej i wiecej energii i [...]

[...] organizowanych przez PSMDKTSD startuje duzo zawodnkow TSD a i poziom z roku na rok jest wyzszy.Zawody organizowane przez nasze Stowarzyszenie sa glownie dla zawodnikow TSD ale tez zapraszamy inne kluby np.TKD.Natomiast jest roznica w zawodach organizowanych przez PFTSD organizuja oni zawody ale za kazdym razem sa to otwarte mistrzostwa TSD [...]

[...] że za jakiś miesiąc lub dwa napiszę taką mini recenzję poszczególnych części zestawu. Ale to dopiero po dokupieniu obciążenia i dłuższym czasie aby nie rzucać pochopnych opinii:)Ale ogólnie ja chwilę obecną jestem zadowolony z zakupu i nie żałuję wydanej kasy. Może jeszcze wyciąg będę zamawiał ale to za jakiś czas;] Teraz brak kasy:)

[...] z piersi kurczaka bez skóry 250 Sałata 100 Pomidor 170 Razem 1246 kcal 144g białka 52g tłuszczu 49g węglowodany Piszę coraz wiecej szczegółów w tym temacie bo bardzo zależy mi na ukierunkowaniu. Wiem ze jest za dużo nabiału, ale nie mam pojęcia jak w sensowny sposób dostarczać tak duże ilości białka... Próbuje jak mogę ale nie zjem 0,5 kg [...]

[...] siłowo 4serie Uwagi: Tym razem nie wysmarowałam ud magnezją Ogólnie trening super chociaż czułam się jakaś zmęczona Ciągi leciutko...chciałabym więcej powtórzeń w serii,ale jestem cierpliwa i jeszcze poczekam Dociąganie też bardzo przyjemnie wchodziło,a dzisiejsze odciski na dłoniach...bezcenne Rumun jak zwykle ładnie [...]

Konkretnych wyników nie przytoczę, bo nie pracowałem jeszcze w tej firmie rok temu, ale tak jak powiedziałem wcześniej granica 30-40powtórzeń gwarantuje czołówkę. Co do kategorii wagowych to tak jak ktoś wcześniej wspomniał nie ma to sensu, bo i tak każdy dźwiga swój ciężar. Nie ma żadnych przeliczników, bo takowych nie wymyślono. W tej [...]

[...] nawet nasz Pudzi ma dłuższy staż minutowy w klatce i to dwukrotnie! Z Mirem w ostatniej walce, początek nie wskazywał tego co nastąpiło. Ale jak uruchomił swe młoty - szok, ale ma pary w łapach i jak sobie świetnie radzi w półdystansie lesnara zbytnio nie lubię, ale w walce z Mir-Carwin - byłem za Mirem, ale to co gościu z nim zrobił - SZACUN [...]

ale to tez nie jest tak ze byle lisc pokona takiego silacza jak marian.albo musi to byc ktos kto naprawde ma umiejetnosci jakies i wtedy moze wazyc nawet 80kg, albo ktos z rownie duza masa, ale tez z wiekszymi umiejetnosciami niz on, zaraz wyjdzie na to ze kazdy by mu nakopal. mysle ze duzo osob nawet ze swiata boksu zawodowego, nie mialoby latwo [...]

ja probiotyki mam wlaczone do 'diety' od dluzszego czasu osobiscie czuje poprawe dzieki nim - ale nie dzieki tej 'serii' ale ogolnie dzieki probiotykom lepsze trawienie,wieksza odpornosc tu nie dosc ze sa probiotyki to sa tez - jak spomniales- 'zielonkki' super food,super greens bardzo wskazane nie tylko podczas duzego spozycia bialka - glownie [...]

Trening 25 maj - 58 minut 1. 4x10 przysiady z 30kg - tak na poczatek 2. Podciaganie nachwytem 6,5,4 - ale spadki :/ 3. Wiosło hantla 2x10 4. Pompki na taboretach 4x10 - bardzo powoli robione - weszlo jak malina 5. Wyciskanie nad glowe hantli 2x10 - w tym nigdy nie bylem mocny 6. Mlotek & Francuz 2x10 - powinno byc 3x10 ale czulem sie zbyt [...]

Tluszczy faktycznie nie ma duzo ale jest... przed wypadkiem nigdy nie mialem z tym problemow, prowadzilem dosc aktywny tryb zycia no i mialem prace po czesci fizyczna. Ale od czasu wypadku prowadze "osadniczy" tryb zycia. A 3 lata to dosc spory okrez, ale i tak nie jest zle bo przez te 3 lata prztylem 5kg. Przemiane materii ma bardzo [...]

[...] organizmu. Jest tego sporo najpierw radzę poczytać, potem pytać. Nie jesteś jedyna która pyta o trening. Siłownia + kobieta?? co w tym dziwnego. Sport jest dla każdego, niezależnie od wieku czy płci ale są pewne ograniczenia jeżeli chodzi o sporty żelazne. O dietę pytaj w dziale "odżywianie" lub "odchudzanie" a o trening jak [...]