ale

NIEDZIELA Zostało mało czasu do startu , dlatego nic już nie kombinuję i skupiam się tylko na klatce. Waga trochę wariuje , chyba przez zwiększenie węglowodanów wokoło treningowo . Ale już podjąłem decyzję że startuję w kat.110kg a nie w 125kg tak jak jest w zgłoszeniu. Zresztą w 110kg będzie nas 3-ech a gdybym poszedł w 125kg to byłbym [...]

[...] blizny. - https://files.fm/u/r85ddvts8 Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć i zastanawiam się czy blizna uniemożliwi mi zbudowanie tego słynnego sześciopaka . Może i to głupie ale martwię się również, że przy cieższych ćwiczeniach sobie krzywdę i rozerwe jakiś mięsień, co doprowadzi do jakiejś przepukliny albo czegoś w podobie (nie wiem nie jestem [...]

dzisiaj bicepsy robiłem bo wczoraj już mi się cholernie nie chciało nie wiem czy to najmądrzejszy pomysł tak rozbijać trening ale chvj przynajmniej zrobiłem Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/12/2023 8:47:59 PM

[...] to nic innego jak uzupełnienie diety więc trudno cokolwiek przyjmować jeśli nie wiesz czego w diecie Ci brakuje. Nie wiem co jest celem Twoich treningów na siłowni, ale jeśli chciałbyś zwiększyć masę mięśniową to będziesz miał problem jeśli nie masz możliwości trzymania diety. Suplementy przydają się w sytuacji gdy mamy dietę i jej [...]

Twaróg produkt reflektujemy głównie jako źródło białka ale posiada też w swoim składzie tłuszcz w ilości zależnej od rodzaju (chłody, tłusty, półtłusty) a także pewną ilość węglowodanów. Jak wpisujesz w aplikacji to musisz też mieć ilość dobową do jakiej masz się dostosować poszczególnymi składnikami. Przy diecie kulturystycznej są najczęściej dwa [...]

Piersi eleganckie wyszły, kiedyś też robiłem na cały tydzień, ale od czwartku już to mięso słabo smakowało:-(

ja też znam, ale to jest jakiś niewielki procent ubaw po pachy jak prosie leży na ziemi i się wierzga nie może wstać z pod chłopecka 70kg

[...] czasu, może to być okres przemęczenia, przetrenowania, zbyt dużego stresu, a nie jesteśmy maszynami i potrzebujemy czasami zwolnić obroty żeby mieć czas na regenerację i po takim odpoczynku, przyłożeniu się do jakości snu nastąpi poprawa, albo trzeba grzebać głębiej ale to już z lekarzem Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-03-12 19:09:14

Będziesz teraz przynajmniej wiedziała o czym mowa :-) Trochę za szybko wykonywałaś powtórzenia . Pocieszenie jest takie że za każdym razem wykonasz ich więcej ;-D Nie bardzo mogłem zobaczyc szerokość chwytu sztangi ale coś mi sie wydaje że był za szeroki my to robimy bardziej z tricepsa .

że co , że nie może być grubas mocny ?! no nie to żeby zaraz ja ... ale są , ba sam osobiście znam

No kurde, serio myslalam nierealnie calkiem ze z 70 to zrobie :-D pierwsze 20-25 to weszlo na luzie, ale potem dosc szybko tendencja spadkowa w poczuciu sily :-) moze jakby technicznie bylo lepiej, to troche wiecej tych repow by sie uzbieralo, ale silowo i wytrzymalosciowo bylo za slabo zeby wynik byl znacznie lepszy. Zmieniony przez - madzia_666 [...]

Ale progres sylwetkowy to niezły zrobiłeś naprawdę, mega. Jak wygląda Twój tydzień treningowy ? Rozkład treningów itp.

Jezus maria, ale mnie spompowalo to wyciskanie na max repow, dalam rade tylko 47 razy z 25kg, oczywiscie myslalam ze dam rade wiecej :-D nie sadze ze jakas lepsza rozgrzewka by cos pomogla, zrobilam po prostu 2 seryjki z pusta sztanga (15kg) po okolo 7-8 repow i tyle, i potem od razu te 25kg amrap. Ledwo co rekami ruszam teraz. I filmik z tego [...]

Niestety, ale w domu to zbyt wiele nie zrobisz. Jeżeli masz zamiar uzyskać realne efekty na wysokim lub nawet średnim poziomie, to trzeba podejść do tego profesjonalnie i zaangażować do pracy organizm holistycznie. Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując jak wyglądają Twoje treningi. Poza tym, zapewne [...]

[...] na ziemi), martwego ciągu sumo (w zwykłym lub krótszym zakresie ruchu) czy martwego ciągu chwytem rwaniowym. Zapewni on bodziec nie tylko dla przedniej i tylnej części uda, ale też pośladków, prostowników grzbietu i przywodzicieli. W ciężarze roboczym należy uwzględnić połowę nominalnej masy gryfu olimpijskiego (najczęściej spotykane gryfy mają [...]

[...] mięsień skośny) Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Przysiad ze sztangą na barkach z przodu - prawidłowe wykonanie Stopy są ustawione dość wąsko, ale nie ma tu określonego, jedynego sposobu. Przyjmuje się, iż rozstaw stóp na szerokość barków lub nieco szerszy jest odpowiedni. Napinamy brzuch, nabieramy powietrza, [...]

[...] leżąc na ławce poziomej, czy pod różnymi kątami, co pozwala kłaść akcent na różne części muskulatury klatki piersiowej oraz mięśni naramiennych. Rozpiętki pozostają drobnym, ale istotnym elementem mogącym mieć wpływ na wygląd mięśni klatki piersiowej.  Rozpiętki z hantlami leżąc głową w górę - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej [...]

[...] w treningu obwodowym, stacyjnym, interwałowym (np. CrossFit). Przydają się jako uzupełnienie w sportach walki, w których wykorzystuje się kopnięcia (np. boks tajski), ale też uderzenia rękoma (siła ciosu boksera wynika głównie z pracy nogami).  Wybicie jednonóż, skok i lądowanie obunóż na skrzyni - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy [...]

Może skyr, może laktoza, nie wiem. W sumie nabiał ograniczyłam, ale nie wywaliłam zupełnie. Codziennie jadłam ser żółty (który kocham miłością wielką jak czekoladę %-) ), od czasu do czasu fete jako dodatek do sałatki, halloumi czy mozzarellę. A naleśniki, racuchy i gofry co prawda w małych ilościach przy okazji jak robiłam dla dzieci, ale na [...]

Antka inj ile dajesz 50 mg? A tabsy dawka 100-150 i wyżej odpowiedź jest prosta Kumam ale zwróć uwagę że na150 inj to 3ml plus inne soki które aktualnie lecą . Wg mnie odpowiedź nie jest taka prosta bo jeżeli działa on podobnie względem tabsow co metka inj to jest raczej odwrotnie . Przy 50 mg mety czulem pompę i małe efekty siłowe gdzie 50 mg w [...]