[...] zakończyła się bezbramkowym remisem. Wisła mogła zdobyć przynajmniej jedną bramkę, jednak w roli głównej w ekipie gości wystąpiła nieskuteczność. W 10. minucie piłka po strzale Juniora Diaza trafiła w poprzeczkę bramki gospodarzy. Do futbolówki ruszył Andraż Kirm, jednak w ostatniej chwili zdjął mu ją z głowy Mateusz Bąk. Trzy minuty później [...]
autorze - zainteresuj sie podstawami tego sportu czyli treningiem i dieta w odpowiednich dzialach chcesz jesc suple - jedz. ale silownia to nie suple a dobry trening i micha. tutaj nie masz czego szukac TU BULL Sorry Faf za edycje ale otwierać topicu nie chcę jest grupa która ma proste cele ale skrajnie nie ma ochoty poznać podstaw i mechanizmów [...]
[...] w porównaniu ze zdrową dietą wszystkożerców dłuższe życie. Co więcej, ludzie, którzy zdecydowali się na wegetariański styl życia, decydują się zazwyczaj również na niepalenie i wybierają czynny tryb życia z dużą ilością ćwiczeń - ogólnie mówiąc wybierają zdrowszy tryb życia, co ma niemały wpływ na długowieczność. W literaturze naukowej jest [...]
[...] na barkach 50x14 ( rozgrzewka) 60kgx12 70kgx10 75kgx8 78kgx6 2 Wykroki z sztangą 30kgx12 35kgx10 40kgx8 42kgx6 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Ciężar mały ale dobrze mi się ćwiczyło. 40kgx12 40kgx10 45kgx8 50kgx6 4 Wspięcia na palce w staniu 12x70kg 10x80kg 8x80kg 6x82kg 5 odwrotne wspięcia w staniu Tutaj zdecydowanie dziwnie [...]
Do beny 179 "- pisałem ze nie jestem pewien czy ma to odniesienie do kulturystów , ale ty jesteś tego pewien nie wiem zabardzo na jakiej podstawie, głosy ci powiedziały?" prosze cie . No nie jestem pewien w jakim stopniu ma odniesienie. Napewno kulturysta znacznie się różni od dziecka . Chociaż by gospodarką hormonalną. Pozatym dziecko [...]
[...] wczorajszy sprawdzian siły na filmikach gdzie poszły nowe rekordy Także w moim przypadku HST chyba się sprawdził Krawat dzięki za dobre słowo grrubas gratulacje przyjęte ale nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa lMathew moja kobieta zaakceptowała w pełni mój nowy styl życja i chyba mi nawet dopinguje Bolek pozamiatałem to 200 kg choć [...]
heh... to takie obliczanie naprężen, momentów gnących,ścninającyhc itp. to ja mailem jzu w 1-szej klasie ;] Co prawda jest to yebniete i to mocno :D ale jakoś dawałem radę ;] mialem to na pzredmiocie Mechanika i wytrzymałośc materii mialem 4 na koniec :D:D w tym roku chyba tez na Pkm-ie mi dojdzie wlasnie to liczenie. W tamtym roku nawetmusielismy [...]
[...] zupelnie jak czarna magia, a czasem nawet niekiedy jak Media Markt - dla idiotow.. to myslenie wywolane jest filmami, ktore tak a nie inaczej przedstawiaja ten sport, no ale tak to juz jest w HOLIŁUDZIE Tak wiec sportem tym zyje sie w stanach juz od najmlodszego i ma to juz na starcie swoje profity. W wieku ok 12 lat chlopcy maja juz zajecia [...]
Badell wyglądał świetnie, naprawdę. Ma troszkę dziwne czworogłowe, ale cała reszta - masakroza Troy też rewelacja - ale niestety zaważyły obecne trendy w sędziowaniu - on ma piękny mięsień, jest docięty do granic możliwości, ale przy pozostałych zawodnikach wyglądał nieco filigranowo. moim zdaniem można mu było przyznać drugą lokatę. Co do tej [...]
[...] 20, a jak próbuje się teraz. Dzięki diecie zachowałem w miarę dobrą odporność, jestem w stanie zrobić 3-4 silne akcenty tygodniowo podczas gdy inni w moim wieku mogą jeden, ale to jest chwilami katorga a nie przyjemne bieganie. Jeśli ktoś chce być dobry, musi ryzykować zdrowiem. Nie ma czegoś takiego, jak zupełnie bezpieczny trening wyczynowy. [...]
1. Czyli do śniadania dodam jajeczko, mam nadzieje ze placek wyjdzie tak samo dobry jak z dwóch :D 2. Po trenignowy z przed treningowym, ale chodzi o ten po treningowy właściwy ? Czy ten z odżywek Carbo+WPC ? Czy rozrobienie WPC z mlekiem nie przeszkadza? Bo czytałem że lepiej robić to z wodą. Chodz raczej bardziej podejdzie mi z mlekiem ;p 3. Co [...]
To prawdziwy paradoks, ale Piotr Gruszka, wkrótce po tym jak w roli atakującego zdobył tytuł najlepszego zawodnika mistrzostw Europy, wróci na inną pozycję - pisze "Przegląd Sportowy". W zaczynającym się już 9 października sezonie PlusLigi lider reprezentacji Polski stanie się przyjmującym Delecty Bydgoszcz, klubu, który w poprzednich [...]
[...] widzisz ?? planuje 2 flakony acet po 100mg,6 tygodni po 50mg ed.jako podstawa- tescia ,jade 500mg eod,czyli ok 1,5-2g/week.dobra taka dawka trenu ed ?? taki 'zarys' cyklu dalem na poprzedniej stronie,jesli chcialbys wiecej szczegulow moge ci dac na prv. bo juz niewiem sam,mam dwie koncepcje dodania tego trenu: - jechac teraz 8 tygodni na [...]
[...] wczoraj były i bardzo dobrze mi się biegało, zakwasiory dawały się we znaki głównie na udach!!!! Czarnula – coś w tym jest, w domu wiele rzeczy mogłoby rozpraszać, ale może wystarczyłoby wyłączyć telefon. Zresztą kwestia podejścia, ja jak nieraz ćwiczę w domu – nastawiam się tylko na trening i nic nie jest w stanie mi [...]
[...] znalazlem alternatywy i zamiast ryzu na obiad bede jadl ziemniaki gotowane i bede mogl tym samym w skzole jesc kanapki i moja dieta nie wiele sie rozni od poprzendiej ale jest obliczona wedlug "Dziennk Posilkowy Vitalmax v 4.21" wiec: 1 posilek sniadnie 7:00 -jajecznica na kielbasie badz szynce z 3 jaj -2 kromki chleba [...]
[...] ćwiczenia, które mięśnie działają ?) - przysiady pełne z obciążeniem przed sobą na wyciągniętych rękach (butle 1,5l) 2x10 - wspięcia na palce stojąc 2x10 (znalazlem opis ale coś robie źle...) - Rozciąganie ekspandera nad głową 2x10 - Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 2x10 - Unoszenie ramion w górę w leżeniu z ekspanderem 1x10 - Pompki [...]
[...] Dzienne wyniki ćwiczeń zilustrowane w poniższych akapitach są kluczem do osiągnięcia i utrzymania poziomu 20 powtórzeń podciągania na drążku. Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie [...]
[...] ze juz to mam ponad 1,5 roku stało sie to przy robieniu wall flipa spadłem na barek na początku był lekki ból w nocy to az spac nie moglem.ból przeszedł po 2 tygodniach ale ręka była nie do konca sprawna nie mogłęm leżąc na ziemi połozyc ja prostej za głową.przy robieniu różnych cwiczen znowu się to robiło ale bół ustąpywał po [...]
[...] 60x5 4. 3 serie łączone unoszenia stojąc + w opadzie 5 i 7kg powt w okolicach 10 5. francuz leżąc 3s 20,30,35kg powt. ok 8-10 Komentarz: przed wyjściem byłem nieco ospały, ale już w drodze na siłkę byłem nieźle nakręcony 1. w sumie spoko, ciężko było, jak to z MC bywa, ciężar mały, przyszli jacyś świeżacy i się patrzeli jak na monstrum jakieś [...]
[...] Mariusz Pudzianowski: Kilkanaście lat bawiłem się w karate, parę lat boksowałem, było trochę zapasów - liznąłem wszystkiego po trochu. Co prawda walk oficjalnych nie miałem, ale można powiedzieć, że dobrze sobie radzę w szarpaniu… Gdybym się źle czuł w formule MMA, na pewno bym się na coś takiego nie zgodził. Moim atutem na pewno będzie [...]
WISŁA KRAKÓW
