ale

[...] - wiem to po sobie najlpeiej) Co do miarek - to czesto tak bywa ze sa "troche" za duzawe miareczki - pewnie taki chwyt ze:" napiszemy zaby brac 1-2 miarki - ale damy wikeksza miarke do srodka - towar zejdzie szysbciej i beda musieli kupic druga puche" ....a tak na powaznie - ja mam wage i wszystko waze - z miarkami jest [...]

[...] wogole ten czas mi szybko leci...jak wróciłem do domu musiałem robic jeżdżenie no i trochę mi to zajęło...po zjedzeniu od razu poszedłem biegać trochę z pełnym brzuchem ale dałem rade dzisiaj biegałem 30min i nawet bardzo daleko pobiegłem w górach to pod górkę z górki kamienie trochę ciężko łydki ostra pompa myslalem czasami ze mi [...]

wiesz mogles kupic o wiele lepsze suple za super male pieniadze powinienes sie w pierw zapytac na forum co kupic i dopiero wtedy kupic bo w sklepie to kit wala ale to co masz to sadze ze powinienes stosowac inaczej moja wersja: rano krea5g przed t (1h-30min)bulk ale w zaleznosci od diety i posilku przed treningowego ale tak z 40g px przed samym t [...]

[...] wytrzymałość tlenową od ludzi trenujących pod maraton... Trochę wydaje mi się to nierealne, zresztą każdy kto zna się odrobinę na fizjologii zauważy, że coś tu jest nie tak, ale wyniki badań są jednoznaczne. Co budzi mój największy niepokój - w miarę oczywiste jest, że trening sprinterski zwiększy możliwość spalania glikogenu, co siłą rzeczy [...]

[...] jak mam rozpisany na poczatku, to przy odpowiednim, nieszybkim tempie każdego ćwiczenia zajmuje to ponad 2,5 godziny. Przez 3 tygodnie - mogę tak ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ale potem będę mogła góra 1,5 h. Odwodziciele i przywodziciele - zrobiłam tylko po 1 serii, bo czułam że więcej nie dam rady. Jeśli dołożyłabym więcej ciężaru, to nie [...]

jw, powiedz cos o sobie najpierw ale generalnei dla 90% osób ćwiczenie wystarczające na kaloryfer to 3-4 razy aeroby w tygodnoiu po 1 godzinie albo godzinie z małym haczykiem , ale nie jakieś metroseksualne z czytaniem gazety jednocześnie i gadaniem przez telefon ale takie żeby się po paru minutach z ciebie lało (wiem że procentowo więcej się [...]

power15 możesz ale lepszym rozwiązaniem byłoby takie jak Ci podałem a tłuszcze uzupełnic pijąc tą oliwę a nie smażyć na niej freesamen nie powinno stracić imo ale nie wrzucaj do wrzątku raczej ale do letniej jak najbardziej możesz producent zaleca pewnie do zimnej żeby był efekt orzeźwienia ale jak jesteś chory wiadome że nie jest to dobre poza [...]

Siema Ja byłem w klubie Paradiso(wiele dobrego o nim słyszałem) i w sumie się rozczarowałem.Jak za 30 euro,które zapłaciłem za wjazd to nic specjalnego,ale...może źle akurat trafiłem.Słyszałem,że dobre imprezy są w Escape,ale osobiście nie byłem,bo nie wyrobiłem z czasem. Jeśli chodzi o inne atrakcje to oczywiście słynna czerwona dzielnica-jak już [...]

[...] 16x / 16x Cardio czas:21min dystans: 2700m Dieta 3150kcal 2.6g białka, reszta kcal z węgli i tłuszczu w proporcji 70% z WW i 30% z T. Podsumowanie obieg A: dodałem złomu ale i tak za mało - wyciskanie na klatke i wiosłowanie miło mnie zaskoczyły (będzie trzeba dużo dołożyc ) - zrobione na 3/4możliwości - kapa troche :( obieg B: tutaj to już [...]

[...] sumie obie walki strasznie trudne do wytypowania: GSP teoretycznie powinien sobie poradzić z Pennem, gdyż w przypadku, gdy nie będzie sobie radzić w stójce może próbować obaleń i obijać w parterze... Odnośnie Machida - Silva to IMO w stójce przewagę ma Machida, na glebie Silva. Machida stójkę ma taką jaką każdy widzi, czyli strasznie niewygodna [...]

MLKV, nadal nie wiem dlaczegi pleciesz bzdury na moj temat Nie znasz mojego doswiadczenia ( mimo ze po krotce opisalem je Olokk str. 7 Niestety Ty nie raczyles mnie uraczyc swoja historia wiec jak mniemam, to forum to Twoj głównu instruktor jesli chodzi o SW. Moze i dlatego myslales ze TAckett to uczen Lee Co do okolicznosci otrzymania [...]

No dobrze,ma unikalną strukturę - ale to ma każda SW. Że ta pozycja jest unikalna to też już czytałam i napisałam to w swoim poście (może średnio czytelnie,przyznaję - ale ta inna pozycja niż w reszcie styli). Ale ponawiam pytani i to NA NIE ODPOWIEDZ: powiedz mi,dlaczego się tak bronisz przed tym,że Lee czerpał z innych styli? Nie będę do niczego [...]

[...] zrobiłem, trening trwał 105minut z rozgrzewką, łydkami i brzuchem. Ćwiczyło się fajnie, ogólnie w trakcie niektórych ćwiczeń (w zasadzie tych slow motion) byłem zmęczony, ale teraz tuż po treningu czuję się świetnie, zero zmęczenia (nie to co po tym poprzednim treningu, gdzie byłem styrany i nie miałem siły już na nic). Generalnie chyba nie [...]

[...] na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 5x76/6x74/6x76/3x80 i mnie przygniotła suka! myślę sobie że tak to ja sie dymać nie dam, wylazłem z pod niej i jade dalej /4x80/4x82czułem zapas na 1 może 2 ale niewiem czy drugi raz sam bym wylazłe/85kgx2zapas 1-2 A2.uzupełniające na klate -rozpiętki na płasko 19kgx8 19kgx8 19kgx8 20kgx7 [...]

[...] ze jest zdrowe i dobre w diecie. Zastąpcie to czyms innym co jest zdrowe. ALbo przygotujcie to w zdrowy sposob. Na przyklad jak ktos lubi spaghetti, to niech je spaghetti, ale odpowiednio przygotowane: Sos ugotowany, a nie smazony. Bez sera i z chudym miesem. Makaron al dente pelnoziarnisty. Zrezygnujcie ze slodyczy, uzywajcie tylko oliwe z [...]

ehh chciałem jeszcze zedytować/poszezyc posta ale juz nie moge więc wkleje tu podsumowując -heavyweight-mistrz-lesnar-utrata pasu w najblizszej przyszłości bardzo realna -light heavyweight-mistrz-evans-utrata pasu w najblizszej przyszłości mało realna jesli przebrnie przez dragona -middleweight-mistrz-silva-utrata pasu w najblizszej przyszłości [...]

Nie wiem ja tego nigdy w SW nie stosowałem, ale jak grałem w piłke to na koordynacji mielismy takie cwiczenia z obijanymi piłkami ale to min 2,3 piłki. Ale nie z jedna. Co do poprawy nog, to jeszcze dobra jest drabinka, poprawia koordynacje i szybkosc nog. Ale bardzo rzadko spotykana w sekcjach, bardziej w innych sportach jak np. piłka nozna, [...]

[...] te zawody mialy zwiazek z JKD? To byly zawody w Doce Pares. A jaki zwiazek z JKD maja zawody MMA, czy tez BJJ?----Żaden, no chyba ze ktos trenuje BJJ w mysl koncepcji JKD no ale wtedy to już jak wiadomo nie jest JKD Mistrzostwa Swiata odbywaja sie w forumle WEKAF, czyli full contact, bijesz sie kijem ratanowym, ostatnio leszczyna W kasku [...]

[...] A2.hack przysiady 46kg 16x/14x/12x A3.wiosłowanie sztangielką 24kg 20x / 16x / 14x A4.żuraw na ziemi (bez obciążenia) 20x / 16x / 14x - nawet miałem chęć na jakieś obciąznie ale wszystko co mam jest już na sztangach A5.brzuszki z obciążeniem +10kg 20x / 20x / 20x obieg B B1.wyciskanie żołnierskie 41kg 16x / 14x / 12x B2.syzyfki 8kgx20 / 10kgx20 / [...]

[...] zrzucania to można to było zobaczyć nawet w Ultimate Fighter jak przed walką tracili po 10kg w ciągu dnia jak ich wciągali na siłę do sauny, w kombinezonach na rowerku itd. ale te zrzucania po kilkanaście KG to Lesnar jakby tak robił to jeszcze, ale w takich kategoriach wagowych to szacun... Moje skromne zdanie dlaczego nie będzie szybko walki [...]