ale bcaa

[...] No i oczywiście po treningu carbo. Mi najbardziej przypasowało po treningu mieszanka składająca się z porcji Anabolic Window i 50 gram carbo/vitargo. Można również stosować takie rzeczy jak: alc, lecytyne ( czy burnery oparte na cholinie i inozytolu) glutamine, l-karnityne, q-10 i inne ale dla mnie najefektywniejsze są jednak te wymienione wyżej.

[...] wzorze jest tam łaczna suma kcal z treningów z tyg. dzielona na 7 dni. To w ilosc spalonych kcal bierzecie z pulsometru i tak przez tydzein dodawać i potem na 7 dni?? I jak rozklądacie to na BTW bo w kolarstwie to inaczej wyglada niz na siłce. Diete mam w miare ale z tym BTW chyba źle rozlożone. Zmieniony przez - djron w dniu 2007-07-10 01:35:31

[...] i znajdę odpowiednią ilość. A co myślicie, żeby dodać jakieś carbo do treningu w ilości 40-50g wymieszane z 10g czystego bcaa? Wiem, że to same węglowodany proste, ale wiele badań wskazuje na pozytywny wpływ spożycia prostych ww na organizm człowieka w trakcie treningu (szybsza regeneracja potreningowa, mniejszy katabolizm) i szybszą [...]

Może i daje kopa, ale rewelacji nie ma :) Warto kupić BCAA za tą cenę.

Ciśnij Ciśnij Ja też jade z tym specyfikiem, ale do tego jeszcze , Mono , Plutonium , Bcaa i Glutamina. Powodzenia

Poniedziałek - 18.03.2013 Trening - Plecy, Brzuch Czuje się przemęczony. Dopuki siedzę na tyłku jest ok, ale gdy mam wykonywać wysiłek fizyczny, jest to dla mnie katorga. Dieta: - I. Jajecznica: 14 białek, 40g płatków owsianych,, 1 łyżka oleju olnianego - II-V. 1kg grilowanego fietu z piersi kurczaka, 160g makaronu durum - VI. 1 łyżka oleju [...]

Czolem panowie. Wpisaka troche szara i obkrojona, ale jestem w pracy i pisze z koma. Ogolnie forma jest dobra, powoli caly czas się polepsza na moje oko. Waga oscyluje ok 80kg na czczo. W poniedzialek atakowalem tricepsy i klatke w gigant seriach. 1. Dociski na maszynie 5x 20/15/12/10/8+8 drop-set 2. Prostowanie ramion że sztangielkami w opadzie [...]

nie polecam gainera ani carbo gdyz podbiją kalorycznosc ew bialko(j/w) ale lepiej bcaa antykataboliki i kreatyna/stak kreatynowy np kreatyna jabłczan(moja propozycja) stak kreatynowy(np trec nitrobolon energizer, kaizen xtreme stak) antykatabolik: glutamina, bcaa ew.hmb przy trenowaniu na "siłe"wazna jest odpowiednia podaż białka, [...]

wiem o co ci chodzi Quecal , podobnie jest w tesco np bcaa w tab w tesco w opakowaniu jest 90 tab i kosztuje 35zł a ja kupilem w sklepie bcaa 1000 120 tab za 33zł sklad tab ten sam ale widac różnice ceny do ilości tab w opakowaniu .

[...] Oczywiście w fazie Nie Jem z tego co piszesz nie masz raczej na mysli HIITowych jazd na rowerze wiec kiedy Tobie pasuje - czas z reguly 45 minut ;) kalorie ogolnie podbijaj ale mozesz spobowac wiecej po treningu silowym (choc dla wiekszosci ma to male znaczenie) Nie, nie - rekreacyjna jazda z partnerką :) Czasami się przygazuje na/pod górkę, [...]

ale raczej przyjelo sie w swiadomosci stosowananie tych pojec zamiennie - choc oczywiscie nie musza byc tozsame ... kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po [...]

[...] ok a już na wakacjach super, cały dzień bez jedzenie i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - sylwetka naturalna już myślę generalnie 13-12% tł ale [...]

Ja równiez :-) Ale w miare smieci nie jem :-) Po jednym poście j/nj i pakowaniu się wczoraj wieczorem, dzisiaj rano 98kg :-) czyli 1kg mniej niż przedwczoraj. Głodny nie byłem, uczucie sytości nawet bym powiedział do 12-13, bcaa drink i artrox poszedl od rana. Fajne to, dobre i bede stosował. Jutro już jadę zgodnie z rozpiską, 3 posiłki i styknie.

[...] jest następujący plan: W związku z tym, że jadłem wczoraj ostatnio o 22 dzisiaj zapodam sobie godzinne aeroby na rowerku ok 14, przed aerobami 15g bcaa. Po aero skocze na naleśnik ze szpinakiem i kurczakiem, Później pierś z kuraka + warzywa gotowane Na noc dla odmiany migdały, mozarella, jabłko i ananas ;D pewnie paw po tym murowany ale co mi [...]

Dojechały suple :-) Jutro zaczynamy temat i od poniedziałku start testu :-) Białko: Banan BCAA: Wiśnia HMB: Śmierdzi, ale miarka jest zaj**ista :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/250512/2012-05-25%2016.35.25.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-25 16:55:55

1) Fotka jest. Aktualnych nie mam ale te są z okolic wakacji a prawy górny róg po pazdziernikowej masie ;) 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 76/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon, kreatyna, HMB, BCAA, Mass XXL 7) stosowane wcześniej spalacze ???? :D 8) suplement stosowane przez [...]

[...] suplementy z najwyższej półki. Wzstarczy Ci białko typu Łowickie.UNS.Ostrowia cenowo wyrobisz a bcaa najlepiej w proszku np activlab extra powder albo hi-teca badz UNIVERSAL ale drogie. Czym się różni białko WPC firmy X od firmy Y? Poza smakiem? Jest jakieś mocniejsze... słabsze? I to samo bcaa? Czym różni się firmy X od firmy Y poza smakiem? [...]

[...] 2b. wiosło sztangą x12 10sek 22kg 22kg 18kg 2c. Przyciąganie gumy x25 2min Wszystko szło mi jak ku.. w deszcz ;-)%-) Nie dokładałam ciężarów bo wiedziałam, że będzie ciężko ale aż tak to się nie spodziewałam @-| 1a. ostatnia seria to naprawdę wymęczona 1b. ostatnio z jedną przerwą a teraz dwie pierwsze s. 2x6 powt, 3s.3x4 powt a ostatnia to po [...]

[...] wymęczona :-)) A co najśmieszniejsze dzisiaj odebrałam od Aguedy };-) clena i sobie zapodałam i myślałam, że będę miała pałer jak Papay :)) a energia to mnie roz ... }:-( ale chyba na mnie nie działa @-| Dobra jakoś się streścić muszę bo coś jakaś tyrada mi wychodzi \-) 1a. Przysiady nie są takie głębokie jakbym chciała ale coraz bardziej [...]

15-06-2013 cykl 4 tydz 11/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Sprawdzałam maxy ale nie jestem zadowolona #-P Na przysiad mam blokadę psychiczną #-P 60 kg było ciężko wstać i bałam się więcej @-| WL nie mogłam wycisnąć swojego maxa z początku ale po 3 próbach 40 kg więc może przez to ;-] Nie wiem czy to taki dzień @@-) [...]