[...] 12x 5szt T2: 20x 3szt + 2,5kg / 15x 4szt + 2,5kg / 12x 5szt + 2,5kg / 12x 5szt + 2,5kg Czas: 80 min Komentarz: Po tych przysiadach to nie to samo zmęczenie co po tylnych... ale pompa bardzo dobra. FILMIK: Front - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=XAnFx8OTaJE&feature=player_embedded DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 [...]
19.07.2011 - dzień nie treningowy Wolne od siłowni ale i tak postanowiłem pobiegać. Dzisiaj bardzo szybkie tempo (biegałem z braciakiem ). 30 min. Napoczołem w końcu BCAA Vitafitu. smak: BDB. lubię takie kwaskowate smaki więc mi pdszedł bardzo dobrze. rozpuszczalność: lepsza niż BCAA Xplode. 10g BCAA: po wymieszaniu ok 20sek łyżeczką: Zmieniony [...]
Night, jasna sprawa, tak to zrozumiałem, ale nie do końca udawało mi się utrzymać taki styl, co widać na filmikach:-( ---------------------------------------------- Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc [...]
[...] siłowy + aero ok 25minut czwartek - wolne piątek - trening siłowy + aero ok 25 minut sobota i niedziela wolne - ewentualnie rower w plenerze np. w sobotę lub niedzielę ale bez przesadyzmu ok 60 minut dla przyjemności. Co tydzień dodajesz 5minut aero dłużej aż dojdziesz do 45-50 minut (NIE WIĘCEJ) po ok 4-5 tygodniach możesz dodać jeden [...]
[...] ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Nie tylko [...]
[...] z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Nie tylko [...]
[...] ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Nie tylko [...]
[...] ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Nie tylko [...]
[...] insuliny oraz idealne uzupełnienie glikogenu utraconego podczas treningu. - POST WORKOUT JOINT REGENERATOR - Jedyny taki suplement dbający nie tylko o nasze mięśnie ale również o nasze stawy. Podczas każdego treningu uszkodzeniu ulegają tkanki łączne, wiązadła, stawy i ścięgna. Kwas hialuronowy oraz kolagen powodują odnowę naszych tkanek [...]
[...] ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Nie tylko [...]
Tomek dalem wegli na 2 dni do 400g ale od jutra zejde na 350 i w sobote do 300. Powiem tak troche byly problemy z brzuszkiem przez 3 ostatnie dni i forma sie diametralnie zmienila, ale jest juz ok, A kabelki sa, na klacie nogach i barkach, zrobie jutro foto po treningu w szatni. wczoraj Rece a dzisiaj nogi. Vasobolan i Bcaa przed treningiem [...]
[...] wliczasz kalorię z całego produktu i np : jeśli mamy pierś z kury to wliczamy z tego tylko białko , a tłuszcze nie. Tłuszcze normalnie się wlicza tylko do kaloryczności , ale nie do rozkładu na b/t/w ;) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-11-28 10:01:59 A znasz jakis magiczny sposob zeby oddzielic tluszcze od miesa z Piersi tak zeby [...]
Dzięki za odpowiedź ! Tak więc wiem,że jest to drogi sport,ale jako iż zaczynam praktycznie swoją przygodę z kulturystyką(staż 8 miesięcy) uważam,iż nie ma od razu co rzucać się na wuchte supli,jak sezonowiec-diety nie ma bilansu na plusie nie ma,trening słaby i tona supli i myśli,że osiągnie to czego chciał...Uważam iż podstawą suckesu jest [...]
[...] Wziąłem 2h przed treningiem i na treningu masakryczna potliwość. Wyczułem tez jakby większą chęć do ćwiczenia, nie wykluczam jednak efektu placebo . Zobaczymy jak będzie dalej ale dziś ewidentnie bardziej poczułem suplement. PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 100 / 100 kg 2. Wyciskanie leżąc rampa 6 50 / 60 / 70 / [...]
[...] 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Bardzo duża potliwość na treningu. W ciągu dnia zaczyna maleć. Innych oznak brania brak. PULL B 1. Wiosło rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90 2. High pull rampa 6 40 / 50 / 50 / 60 / 60 / 70 / 70 3. MC na prostych nogach [...]
Padało tak że myślałem że nie pobiegam ale po tym kompleksie sztnagowym w 13 min byłem tak mokry że było mi wszystko jedno więc pobiegłem 1. owsiane 70g, 3 jaja, orzechy laskowe 30g, białko 20g 2. twaróg 130g 3. ryż brązowy 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g 4. szynka pieczona 150g trening 5. makaron durum 50g, pieczone mięso z uda kurczaka bez [...]
Rano trening na czczo, bieg. Dzień ogólnie cały na nogach, jeden posiłek w restauracji ale sałatka z łososiem wędzonym polana oliwą i polędwiczki z kurczaka panierowane jedynie w płatkach kukurydzianych można nawet za czita nie liczyć. Dziś zamiast nudnych zdjęć placków i gulaszów mała fotorelacja z mojej trasy którą biegam. trening 1. owsiane [...]
Miał być dzień nietreningowy, ale uruchomiłem rower w końcu i się przejechałem. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, 2. Whey Protein Concentrate 30g, masło orzechowe 40g 3. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g rower 4. mięso z uda kurczaka 200g 5. tuńczyk z wody 130g, ser żółty 120g, keczup Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps [...]
[...] ni zowąd do pokoju wjechały 4 duże pizze, reklamówka sosów i kilka litrów coli. To że na co dzień mam w pracy pączki, drożdżówki i ciasta to już się jakoś przyzwyczaiłem, ale skumulowany zapach pizzy i siedzący koło mnie kumpel znęcający się mówiący: Paweł, ależ ta pizza pyszna z boczusiem i salami. Było ciężko. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt [...]