ale bcaa

[...] Przed treningiem z rana jajecznica z pieczarkami i cebulą oraz jeden posiłek rozłożony na 2 pomniejsze, takie coś: https://i.imgur.com/3CVX97Kl.jpg Po treningu oczywiście naleśniki- nadmienię, że z budyniem AN mieszam twaróg, a placki raczę wheyem delicious o smaku szarlotki:-} https://i.imgur.com/sFM6b1Fl.jpg I na kolacje- wiadomeee;-D [...]

Dzień 60 ( DT ) Fajny dzień bo piątek :) ale najfajnieszy bo z samego rana wyczytałem powiadomienie na FB o wygranej w konkursie ( dzięki Jakub i Allnutrition 8-) ) ponadto 2 dni temu wygrałem inny konkurs w dziale obok ( dzięki dla adminów i Biotech USA 8-)) i w sumie wpadnie prawie 4 kilo białek i jakies drobnostki %-)- pogoda dalej [...]

#WTOREK# #DZIEŃ 9# Ale miło, dziś przyjechał kurier z suplementami, dzięki ACTIVLAB Taki byłem zadowolony, że od 15.00 nic nie jadłem, a przed treningiem o 21 wypiłem jedynie porcję pump it, aakg i bcaa. Efekt taki, że po 30 min. przerwałem trening bo zrobiłem się biały jak ściana i sił ledwo mi starczyło na dojście do domu (po drugiej stronie [...]

[...] za nami - 4 długości maty: wejścia do rzutów, gdy przeciwnik się cofa - 3 długości maty: wejścia do rzutów, gdy przeciwnik idzie za nami  2 wejścia, trzeci rzut, ale miało to być wykonywane jak najszybciej - rzuty w ruchu – dwie minuty - kombinacje w ruchu – dwie minuty - obrony przed uchi-matą: a) przez zerwanie [...]

[...] Wizyta rodziny pokrzyżowała plany dietetyczne. W sprawach sportowych – dzisiaj był ostatni dzień przyjmowania zgłoszeń na zawody, które odbędą się 10 kwietnia w Opalenicy – podjęłam decyzję o starcie w kategorii -56kg. Będzie się to dla mnie wiązało ze zbijaniem wagi i silnym odwodnieniem, co będziecie mieli okazję obserwować [...]

[...] zostało wysłane). Potem szybciutko z treningu na trening i padałam na pysk. Rozwaliłam sobie już doszczętnie bark, każdy upadek na tą stronę, szarpnięcie powoduje mega ból, ale trenować trzeba. Przepraszam także za brak zdjęć, ale mi się zbuntował aparat i musiałam go oddać do naprawy. Jak długo to potrwa – ciężko określić. DIETA I [...]

[...] spinać :-)Często obijam worek bokserski i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening - tak krótko to tyra na mniejszym obciążeniu.Chodzilo o wytrzymanie jak najdlużej z "paleniem"w mięśniach pot zalewał oczy i była potrzebna pomoc przy jego usuwaniu.3x w tyg. nie dało się ocierałem się o przetrenowanie 2 x max pierwsza seria długa naprawdę [...]

to juz zalezy od typu diety a typ diety zalezy od kazdej osoby indywidualnie - od metabolzimu,typu budowy - jednak endo i ekto znacznie sie roznia ekto moze pozwolic sobie na wieksze ilosci wegli - wiec zbilansowana jak najbardziej endo - juz nie konbiecznie zbilansowana tez sie na da - ale lepiej/szybciej pojdzie na CC/Low carb czy cos ala CKD [...]

22 Sierpień DNT Dziś jak za czasów redukcji postanowiłem pobiegac rano przed pracą(godz.5) , troche sie obawiałem zmeczenia w ciagu dnia ale jednak było dobrze , wieczorem jeszcze byłem na nocy kabaretowej i wróciłem po 24 bez jakiegoś wiekszego zmeczenia(ale za to głodny %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f802f767ffb847639aee2e6593dabd9b.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 24 pażdziernik DT Trening nóg petarda , było mega cieżko ale dzieki A.M.G. całość zrobiona na pełnych obrotach plus aeroby dodatkowo , ale tak jak pisałem wczesniej , wrzucam spowrotem po 20 min aerobów po treningu x3 a jak bede masakrowac nogi to odpuszczam całkowicie aeroby bo mega cieżko sie [...]

21.05.2013 DZIEŃ 6 Ciężki dzien 2 Treningi zrobione :). micha troche za malo kcal ale jeszcze zdaze cos podbic za nim pojde w kime . DIETA 1.70g muesli + 200ml mleka + 30g bialka (przed tre) 2.30g białka + 100ml mleka + banan (bezposierednio po tre) 3. 2 rollo domowej roboty ( 2 placki +warzywa+ 130 g kuraka) 4.120g ryzu dlugoziarnistego + 160g [...]

dzis zrobiłem lajtowy trening klaty i tricepsów trening nie za bardzo udany bo wpadł kumpel który wrócił z zagranicy i troche przegadalismy, wiec się lipnie cwiczyło ale w sumie tez tak planowałem że dziś lajtowy trening, jutro tez lajtowy i robie z 5 dni przerwy trening klaty i tricepsów dokładnie nie pamietam co i jak było ale: 1.Wl z 5 serii [...]

[...] 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 25min aero 30min aero 35min aero 40min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening nawet przyjemny, ale zaczynam powoli odczuwac spadek mocy. Chociażby w tym i tak słabym WL, tydzien temu 95kg poszło na 8pow i z jakims tam zapasem a dzis 97,5kg mi w h*j mocno ciażyło;/;d [...]

[...] Kolejny trening nie na 100%. Ale nie chce robic przerwy. Tydzien temu własnie po wtorkowym treningu bark bolał jeszcze bardziej, ale w tym tyg jest juz duzo lepiej, mysle ze kolejny tydzien juz bedzie na 100%. NIe lubie cwiczyc takim planem jak nie mam dokładnie według planu i z zaplanowaną progresja. [...]

[...] tedsted burner -15g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek, 75g owsa, 45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi w smie tu już dokładnie nie pamietam ale na pewno jajka, twaróg i jakies miecho http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy+kaptury 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / [...]

[...] czy w tym roku mi się uda...a jeszcze jedna "rzecz" dała mi dzis sporo do myslenia.! Jutro na 90% bedzie impreza urodzinowa kumpla wiec pewno cos wódki i coli zero wejdzie, ale mam wyebane. dam jeszcze jakiś filmik z pseudo pozowania z dziś, słabo widac, plus do tego nie umie pozowac, ale najbardzije chciałem zeby brzuch w miarę było widac. w [...]

[...] że jestem zadowolony z zestawu a także nie żałuje zamówienia. Dietę trzymam do dnia dzisiejszego i nie prędko z niej zrezygnuje (owszem zdarza się, że czegoś nie zjem, ale nie jest to notoryczne). Na pierwszy strzał idzie podstawa, bez której nie zaczął bym kuracji a jest nią: Jack3D (Fruit Punch): Muszę przyznać, że jest to moja pierwsza [...]

[...] posiłkami? - Obwody zmierzone, co tydzień się mierzę i zapisuję - od kiedy przestałem jeść śmieci, widzę rezultaty, przyznam szczerze, że nie podchodziłem do tego zawzięcie, ale od 2 miesięcy jem zdrowsze jedzenie i spadło mi 5kg, 5cm w pasie, 5cm w talii, 3cm w udzie, w klacie przybyło 3cm, więc jest dobrze, ale teraz zamierzam ostro się za to [...]

[...] wygląda to bardzo solidnie, liczę na tak duże zaangażowanie do końca testu i solidne wyniki. radoslaw88 - co do BCAA to się przyzwyczaisz, tabletki są rzeczywiście duże, ale z czasem będziesz bez problemu przełykał, ja na początku po 1 dawałem radę przełykać, teraz bez problemu mogę przełknąć na raz 3 czy 4 tabletki. Dipsy ładna głębokość, [...]

po tym treningu przydaloby sie cos innego niz fruktoza kup glukoze w aptece (czy gdzies indziej) i dodawaj glukoze nie wiem co sponsor na to - ale to naprawde bardzo istotna kwestia ->szybkie wegle po treningu ten czas od shake do posilku masz maly - ale dodajac wegle moglbys smialo (i nawet lepiej by bylo) jakbys wydluzyl do 45-60minut nie [...]