Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/2/dcc32e74b06344fe8a77ced77b8f1154.jpg Dzień 27 Witam, dzisiaj znowu leniwy dzień, trening zaliczony, dieta trochę oszukana, ale nic niezdrowego nie wpadło, GTA już przeszedłem, więc skończy się siedzenie cały dzień przed komputerem, a na ryby chyba jutro niestety nie pojadę, bo zapowiadają burzę z deszczem :-( Zobaczymy jeszcze [...]
dobra doradzcie/pomózcie mi rozkminic jeszcze jedna rzecz, bo chyba za duzo mysle i kombinuje bo niby miałem/mam ten cykl robic na shotgunie+mono ale jak pisałem napatoczyła się w miarę kusząca oferta a mianowicie: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html tego 500g z 600g + tego 200g z 300g [...]
[...] do Creatine Xplode, zgodnie z sugestią z poprzednich postów. Na dzień treningowy napisałem sobie taki oto plan, jednak brakuje mi w nim białka, tj. Nitro Pro Genu, który też mam, ale nie wiem gdzie go teraz wcisnąć. Wszelkie sugestie i zmiany w planie mile widziane. Dziękuję z góry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c61c9faacc945fca774eb226cd0b755.jpg
1. 4-5 grudnia - w Goeteborgu, na terenie Svenska Massan odbyła się jedna z największych imprez fitness i kulturystycznych w Skandynawii - Fitness Festivalen 2. Skład: koncentraty białek serwatkowych, izolaty białek serwatkowych, hydrolizaty białek serwatkowych, fruktoza, tauryna, lecytyna (substancja wzbogacająca), peptyd glutaminowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałem w moim temacie ale nikt nie zauważył więc napiszę też tutaj. Chodzi o drugi cykl, po mono chciałem wziąć jabłczan ale doczytałem trochę i w sumie wynika z tego że bardziej wchodzi na siłę niż na masę. Wiadomo dieta to zawsze będzie ale chciałbym jakiś pożytek mieć z tej kretki bo siła na razie nie jest mi potrzebna tyle ile mam mi [...]
SWRK00 - milo ze mi kibicujesz Bcaa moze byc przydatne. ale dawki juz rzedu 15g sa zbedne. W dyskusjach z poprzednich stron jest mowa o aminach calodziennych - tych potrzeba sporo. BCAA czy innych pojedynczych aminek juz nie tak wiele. Mysle ze 10g przed i po wystarczy. Urednia sie sugerujac by brac 1g bcaa na10kg masy ciala przed i po treningu. [...]
I tutaj ja też nie wiem ;D dieta to 1553kcal 35% białko 41%węgle reszta z tłuszczu . A co to tego mmc to zachęciły mnie te eea, ale ta gramatura to jest z dawki 16 tabsów ? A co do tego bcaa i białka to co polecacie ? A więc co ? Jak z tymi bcaa ? mmc czy bcaa w prochu ? Jakie białko ? I jakie batoniki polecacie ?;D Po sogu poszło Zmieniony przez [...]
[...] i przetrawiasz wszystko to wtedy te 3,5tys kcal to może okazać się za mało|-) jaki masz typ budowy bo stosunek waga wzrost daje do myślenia. mnie przy 91 i 3,5 tys. nie zalewa ale to jest 91. zalecam: 1. rezygnację z jogurtów typu musli, masz tam tonę cukrów zbędnych 2. dokładne ważenie przynajmniej na początku - ile to jest plaster [...]
[...] z aktywnym opuszcaniem można zmieniać co tydzień, choć ogólnie wydaje mi się, że jednak lepsza opcją jest robienie docisków a dodakowo mozna dorzucić aktywne opuszczanie ale na nie więcej niż 4-5 tygodni. Porponuję dokończyć dlugofalowym wszystkie partie aż dojdziesz do swoich limitów na ten cykl a dopiero potem ewentualnie wsoczyć w ławce na [...]
[...] + triceps. Cały czas mam ogromną ochote na treningu, czuje, że rosne Bcaa Xtra coraz lepiej wchodzi i teraz już jak oranżada jakaś Szejk po treningu oczywiście poszedł ale dopiero o 9, a posiłek potreningowy 21:40... mam nadzieje, że mnie nie zaleje przez to, że tak późno, ale w sumie wali mnie to byleby masa szła. Ogolnie to co zaraz ide [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TSE może byc na początek ale i bez niego myślę dałbyś sobie dobrze rade. Proporcje jakie kolega dał wyżej są okej, dorzuć właśnie tylko sera żeby dobić do 200g białka, jak nie schodzi w dół ścinaj węgle. Za dużo pieczywa... Jeśli już to tylko żytnie ale też ograniczaj. Zamiast karnityny i HMB zainwestuj w BCAA. Aeroby wrzucaj po treningu. Jak [...]
[...] po treningu i tylko podczas fazy ładowania,jesli z rybozą woowczas razem z kreatyna przed i po treningu w dawce 3-5 gm/porcje (choc podobno czym wiecej tym lepiej:)-ale generalnie nalezy startowac z nizszych wyzej podanych dawek. Zikki2000.......jesli wybrałes takie zestawienie na poczatek kr+l-gl.jest ok,w koncówce jakies 2-3 dni przed [...]
BCAA, to po prostu aminokwasy, z ktorych WYSSANO pozostale aminokwasy, a zostawiono jedynie te ponoc najbardziej wymagane przez organizm do regeneracji tkanki miesniowej i energii. W praktyce wyglada to zupelnie inaczej. Juz sam sklad mowi nam, ze 3 najczesciej wystepujace aminokwasy w BCAA, w zwyklych aminokwasach stanowia polowe jej calego [...]
Szczerze interesuje mnie jakie inne suple są bardziej potrzebne na redukcji? Bcaa stosuję przed porannymi aerobami. Wstaję, wrzucam Bcaa, spalacza i heja. Już podczas kilku redukcji zawsze leciała mi masa przez te poranne aero, teraz postanowiłem zabiezpieczać mięśnie. Ale bardzo jestem otwarty na wszelkie sugestie. Proch Treca wychodzi chyba [...]
Wszystko zalezy od tego na co Cie stac... Ja osobiscie zawsze najpierw kupilbym bialko i kreatyne. Ale czy to gowno..? No chyba nie do konca.. Z tym podnoszeniem BV..hmm..no coz. A co jesli akurat podane BCAA (rozgalezione aminokwasy) spowoduja zaburzenie rownowagi aminogramu bialka z odzywki? Producenci raczej staraja sie tak przygotowac odzywke [...]
Alkohol może i zwiększa testosteron ale wartość nie przekracza normy tak więc nie wpływa to w żaden sposób na sylwetkę ;-) tak samo jak i daa czy inne bostery testa w żaden sposób nie przyczynią się do większych przyrostów czy zdobycia sylwetki modela z opakowania :-D jeśli chodzi o siły witalne, to moim zdaniem brak takowych jest spowodowany [...]
Planuje 3x trening silowy i 3x aerobowy, czyli 6x w tygodniu. Wystraczy przy takich dawkach na okolo 25dni, ale przed chwila przeczytalem temat "eNd_" i opsiywal ze wazne jest ile jest Leucyny, Izoleucyny i Waliny w 100g. Byly tam opisy wileu Bcaa i ich sklad i tutaj wyszlo ze bcaa to w tbs. ma ich wiecej niz to w proszku i pozatym ma [...]
[...] zdrowy w 101% 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: hmb 2 cykle, kreatyne 2 cykle 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa ale juz koncze 11. STAZ TRENINGOWY: ponad rok 12. BUDŻET: 60 zl ( chce przeznaczyc to na wpc ostrowi i TSE blister moze byc ? ) 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy [...]
[...] 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Będę leciał na Ultimate Diet 2.0 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Nie wiem czy to się zalicza do chorób, ale mam ginekomastię. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Prawie w ogóle nie reaguję na kofeinę, kiepsko na mnie działa. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Scorch [...]