Beta-Alanina dwie wersje a) codziennie 6,4g w jednej dawce albo podzielonej na 3,2g b) w dni treningowe 6,4g a w dni nietreningowe 3,2g. BCAA - proch bo jest ekonomiczniej. Czyli rozumiem, że zdecydowałbyś się na proch od activlaba? Więc ładuj sobie 20g prochu przed siłką i MMA. Możesz dać też 10-20g prochu w trakcie treningu lub tuż po
bcaa, mix kreatyna+beta alanina i przed treningowki(moga stanowic zrodlo motywacji) ewentualnie pompery typu aakg. chcesz konkretniejszych info wrzuc: ]
Problem może leżeć w złym odżywianiu, zamiast energii nabierać słodyczami zjedz pełnowartościowy posiłek, na wytrzymałość kreatyna, w twoim przypadku jabłczan i beta alanina.
Dzięki erwin za podesłanie artów ,przeczytałem i uważam że BA to naprawdę dobry suplement .Niestety teraz już nie mam kasy ,ale wiem że Beta-alanina może a nawet powinna się sprawdzić przy SW . Jak będę się do zawodów przygotowywał to zainwestuję w zapas tego :) ps. Napisz po jakim czasie u ciebie miną te efekty uboczne .
Późna pobudka, od razu po wstaniu leciałem na trening, bo siłownia otwarta jedynie do 16, a wieczorem miałem wracać do Szczytna. Zostałem jednak i lecę dziś. Jak pisałem wyżej trening tylko po suplach, bez śniadania, czyli dalej mieszam j/nj ze zwykłą dietą, wpadło również mniej węgli niż zwykle, nie licząc szejka po treningu ok 150g. W przyszłym [...]
http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Poczytaj. Beta-Alanina powinna być na piedestale wraz z bcaa. Kreatynę i carbo również śmiało możesz dorzucić. Witaminy/ZMA wedle uznania. pzdr
[...] do jakości produktu. Uważam to za jeden z topowych produktów w zestawie. Oprócz tych dwóch produktów dzisiaj: 2 porcje mono: jedna na czczo i druga po treningu, beta alanina przed treningiem, bcaa przed i po treningu, oraz glutamina po treningu. Dieta trzymana bardzo skrupulatnie. Do 2,3,4 poszła posiłku spora porcja brokułów. Jeszcze [...]
[...] (wedle uznania od NITROBOLONU energized, przez NO-SHOTGUN, kończąc na najnowszych wynalazkach typu NOXI PRO, 1 M.R., JACK3D czy MESOMORPH). Białko wg braków w diecie. OPCJONALNIE: BCAA - jeśli robisz długie treningi - przed i w trakcie. Beta alanina - w przerwach od kreatyny. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 12:49:41
Kreatyna: Dt 5g przed treningiem i 5g po Dnt 5g np:rano Bcaa: 1g na 10kg masy ciala przed wysilkiem tylko w dt Beta alanina 4-5g ed Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-10-04 15:05:33
[...] w ciągu dnia między posiłkami po 10 g (co najmniej jeden, max trzy) http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy/view/387/Leucine-Xtra Beta-alanina – 2 kaps rano, 3 kaps przed treningiem, 1 kaps po treningu [...]
[...] chwalę; kilku znajomych z ts już też bierze/brało i także są zadowoleni; ewentualnie podobno bardzo dobrze działają te z power x sport, ale to już droższa zabawa - Beta-alanina: słyszałem bardzo pozytywne opinie o tej z prima-force; ja brałem z activlabu i ciężko powiedzieć czy to dzięki niej, ale w okresie treningowych w którym ją [...]