alanina

[...] a także na poszukiwania nowych substancji, które w bezpieczny sposób wesprą działanie kofeiny. W ostatnich latach na rynku tych napojów przyjęła się l-karnityna, a kolejnymi cennymi dodatkami mogą być inne związki aminokwasowe, takie jak beta-alanina i cytulina, czy substancje pochodzenia roślinnego (np. ginkgo biloba) i inne (np. cytykolina).

[...] 3: 55b, 0t, 40ww  4: 55b, 0t, 40ww Intra: 20g EAA  5: 55b, 0t, 100ww  6: 55b, 10t, 40ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta alanina - 5g  Kreatyna - 10g Arginina - 2x5g

Cześć. Zaczęłam dwa tygodnie temu ćwiczyć na siłowni 30 minut bieżnia później około 40 minut siłowo. Czy jest sens na tym etapie dołożyć beta alaninę? Czy pomoże w redukcji? Mam do zrzucenia bardzo dużo. Ewentualnie co mogę dołożyć? Serdecznie dziękuję za podpowiedzi

Beta alanina poprawia głównie kondycje na treningu, a nie poza nim. Carbo lub jakiś izotonik będzie lepszym pomysłem. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-09 14:13:15

[...] 3: 55b, 0t, 40ww  4: 55b, 0t, 40ww Intra: 20g EAA  5: 55b, 0t, 100ww  6: 55b, 10t, 40ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta alanina - 5g  Kreatyna - 10g Arginina - 2x5g

[...] 3: 55b, 0t, 60ww  4: 55b, 0t, 60ww Intra: 20g EAA  5: 55b, 0t, 100ww  6: 55b, 10t, 40ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta alanina - 5g  Kreatyna - 10g Arginina - 2x5g

[...] w celu poprawy libido. Niestety na nasze mięśnie i poziom testosteronu nie będzie miał wpływu. Podstawą pod kątem poprawy pracy i możliwości mięśni będzie kreatyna, beta alanina, czy cytrulina. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html [...]

[...] bardzo naiwnym, żeby w ogóle zastanawiać się nad tego typu zakupem. Jak jednak widać tacy ludzie są i z czegoś oni zarabiają, ciągle je sprzedając. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Do tego ewentualnie można dobrać supelmenty pod określony cel, jak kreatyna, beta alanina, witamina D3, czy omega 3.

[...] 3: 55b, 0t, 60ww  4: 55b, 0t, 60ww Intra: 20g EAA  5: 55b, 0t, 100ww  6: 55b, 10t, 40ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta alanina - 5g  Kreatyna - 10g Arginina - 2x5g

[...] sobie ze naprawde jestes tak wyczerpana tym silowym ze nie dasz rady pokrecic kardio po nim, to jest kwestia glowy a nie prawdziwego braku sil. Daj sobie spokoj z beta alanina poki co, jak jestes poczatkujaca to nic ci to teraz nie da, skup sie na dobrej diecie, podtsawach, mozesz tez zaczac brac takie wg mnie suple uniwersalne tj kreatyna [...]

[...] 3: 55b, 0t, 60ww  4: 55b, 0t, 60ww Intra: 20g EAA  5: 55b, 0t, 100ww  6: 55b, 10t, 40ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta alanina - 5g  Kreatyna - 10g Arginina - 2x5g

Witaj, Na starcie - jeżeli chcesz rozwijać swoją sylwetkę, siłę mięśniową i wszystko co możesz kształtować na siłowni, oczywiście pamiętaj iż podstawą jest odpowiednio zbilansowane jedzenie i trening. Jeżeli masz tutaj jakieś wątpliwości, to w pierwszej kolejności zajmij się sprawdzeniem podstawy, możesz wrzucić swoją dietę do działu: [...]

[...] takich jak: 1. AAKG - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html\ 2. Cytrulina - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html 3. Beta alanina - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html 4. Kofeina - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Kofeina-opis42339.html 5. Tyrozyna - [...]

Beta-alanina nie jest typowym suplementem w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Wspomóc redukcję może przede wszystkim Twoje żywienie. Czy wiesz ile spożywasz kcal i jaki masz podział makroskładników? Czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy w ogóle zajęłaś się kwestią odżywiania? (najważniejsza sprawa podczas odchudzania, redukcji fatu) [...]

[...] nie boli, wiec mam nadzieje, że to nic poważnego. Dzisiaj troszke inny posiłek potreningowy, załączę fotke:) Plus fotka supli pre workout, w szejkerze jest cytrulina, beta alanina, kreatyna i sól :) Obok szejkera sally, yoha, tussi i kofeinka Trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x10 52,5x7 x8 Rozpiętki na maszynie: 105x15 110x13 [...]

Skoro już się kręcicie wokół supli - nie macie problemów żołądkowych po prochach wszelkiego rodzaju? Mi np żołądek nie przyjmuje żadnego prochu - cytrulina, beta alanina, kreatyna - kompletnie nic. Wypije i zaraz kibel, biegunki i ch**owe odczucie na żołądku. Kiedyś nie było z tym problemu żadnego. Teraz kreatyna tylko w kapsach. Jakaś [...]

[...] sen i nawodnienie, a także dopasować częstotliwość i intensywność treningów do swoich możliwości regeneracyjnych oraz rozważyć suplementację ergogeniczną (np. kreatyna, beta-alanina). Jeżeli jednak osłabienie nie jest związane z treningami o charakterze sportowym, warto skontrolować swój stan zdrowia i skonsultować się z lekarzem, dietetykiem [...]

[...] Poza tym, kwestia tego, czy masz na myśli regenerację mięśni, po ciężkich treningach, czy też układu nerwowego i jakości snu. W pierwszym przypadku przyda się kreatyna, beta alanina, cytrulina, aminokwasy egzogenne. W przypadku regeneracji układu nerwowego: magnez, tryptofan, melatonina, ashwahandha, ornityna, czy chociażby cbd. [...]

Skoro już się kręcicie wokół supli - nie macie problemów żołądkowych po prochach wszelkiego rodzaju? Mi np żołądek nie przyjmuje żadnego prochu - cytrulina, beta alanina, kreatyna - kompletnie nic. Wypije i zaraz kibel, biegunki i ch**owe odczucie na żołądku. Kiedyś nie było z tym problemu żadnego. Teraz kreatyna tylko w kapsach. Jakaś [...]

[...] to jest Twoim celem. Polecam pod tym kątem skupić się na substancjach z które są przebadane na dużych grupach osób, przez wiele lat. Będzie to kreatyna, cytrulina, czy beta alanina. Nic innego, bardziej wartościowego niestety nie znajdziesz. [...]