ala

Po porannym cardio :-) Noga + omlet na słono ala pizza :-) Prosty jak CEP %-) Miksujemy na raz wszystko: jajka, sól, oregano, papryka, pomidor i fru na patelnie - pod przykryciem 15 minut smażymy tylko jedną stronę i gotowe ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=B0m71wEfvbw /SFD/2017/7/22/ebaae92734c14590910971d556b3cfc2.jpg

[...] i Zagór waga niższa niż wczoraj też :-D Marian to jest ciasto od Zagora dziewczyny :-D Masło orzechowe, orzeszki ziemne, kasza jaglana, mąka kokosowa, daktyle, olej kokosowy... %-) petarda ciacho xd coś ala snikers, ok 2kg to miało %-) /SFD/2017/10/22/55d9586c35674498be89f6fc9e63541c.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-22 10:11:00

8.04.2018 Nogi 1. Bulgarian split SQ - 3x 2. SQ - 4x 3. Wypychanie na suwnicy wąsko - 4x 4. Wykroki chodzone z hantlami - 4x 5. MXNPN - 4x 6. Uginanie podudzi siedząc - 4x + drop 7. Wyprosty - 3x 8a. Przywodziciele - 3x 8b. Odwodziciele - 3x 30min cardio po treningu Drugi dzień u Kacpra i padło na nogi. Mega ciężki workout, zwłaszcza tlenowo nie [...]

za duzo mimetykow insy(jesli wrazliowsc jest dobra) moze byc problemem lub brak fatu w posilkach 70g ww a tam sporo berberyny i ala gdzie jestes po redukcji opcja druga hipka reaktywna, w skrócie na glukagon nie reagujesz tak jak powinieneś ogólnie za duża ilość węgli lub w tym posiłku jest ich zbyt dużo insa zbyt długo utrzymuje się na wysokim [...]

[...] intensywności oraz roztrenowania. Co do drugiego: - tzn ja gotuję mięso w wodzie i wrzucam tam kostkę rosołową i sól, może tego nie widać ale zawsze jest ^^ robię coś ala rosół, mi to smakuje + jest szybko i sprawnie. Kolejna kwestia to że smazonego nie jem wgl. Jeden posiłek okej nic sie nie dzieje, ale jak pociągne 4x posilki z patelni [...]

Po mojemu normalnie, 2 siłowe i pewnie 2-3 ćwiczenia w serii łączonej pewnie robione na wysokich powt, ze podchodzi to pod ala-interwał ;) Ale mogę się mylić :p

to ja też sprawdzę to mumio ;-) Chociaż kojarzy mi sie z nazwą kabaretu ;-) Long Jack czyi inaczej Tongkat Ali na mnie niestety nie działa, tak jak MACA i pare innych ziół okazało się w moim przypadku bezużyteczne. a ta Alliness to spoko firma jest. Korzystałem z ich produktów z dużym powodzeniem R-ALA,Wit.E Selen w trakcie kuracji na poprawę [...]

]WTOREK - PULL 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 8 x 160kg - 15 x 130kg 2. Wiosłowanie półsztangą - 7 x 140kg - 15 x 110kg 3. Wiosłowanie low row jednorącz - 9 x 105kg - 15 x 85kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 7 x 100kg - 11 x 86kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 9 x 95kg - 13 x 81kg 6. Odwrotny Peck Deck [...]

]WTOREK - PULL 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 8 x 160kg - 15 x 130kg 2. Wiosłowanie półsztangą - 7 x 140kg - 15 x 110kg 3. Wiosłowanie low row jednorącz - 9 x 105kg - 15 x 85kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 7 x 100kg - 11 x 86kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 9 x 95kg - 13 x 81kg 6. Odwrotny Peck Deck [...]

Z suplementacji lecą obecnie same podstawy. Witaminy, witamina C, omega, cynk, chrom, cystone, magnez, nac, b-complex, d3, r-ala, betaina, maślan sodu, chyba tyle. Co do różnicy w wadze ciężko mi się dokładnie odnieść, bo wszystko zależy od okresu ale jakoś ponad 20kg będzie na pewno.

Ja pierdziele mega to foto ala platz! Brak słów %-)

[...] /SFD/Images/2015/12/9/eb3fd73a048e4b1d943cd2cad98f788b.jpg /SFD/Images/2015/12/9/2015e37b8fb24950ab58a29fc74f4db7.jpg /SFD/Images/2015/12/9/5d2674df4ad94d7d97247a1b34abaf57.jpg taka fotorelacja z cwiczenia ala Dżejson Huh :-D powiem Wam ze to cwiczenie jest mega, pali jak zadne inne ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-09 16:13:21

Ok, dzieki, cos ala omlet, tak, zrobie sobie rzeczywiscie cos takiego z jablkiem, moze byc fajne, tylko na bialkach samych i gotowa mąke owsiana dam (akurat mam), izolat mam o smaku masla orzechowego, chyba by pasowal, no i ja bez czekolady czy kakao bo nie lubie i cale danie by mi to popsulo :-)

[...] - a tłuszcz na brzuchu jak taka podusia siedzi i siedzi... I tak sobie o Tobie myslałam ze fajnie jak tłuszcz na brzuchu się nie odkłada. W ogóle chyba dziewczyny z figurą ala gruszka mają łatwiej w tym sporcie. Wczoraj też kolejna laska widać,ze zawodniczka, na siłce robiła filmiki instruktażowe z Janem Łuką - przysiady i WL. Płaski brzucho, [...]

Sieciówki też są specyficzne.... Chociaz coraz mniej już takich siłek ala garażowa mordownia:)

Teoche stresa bylo, ale myslalam ze bedzie gorzej, jak juz tam sie wejdzie to jest ok, tyle swiatel ze nie widac tej publiki, tylko cienie sedziow na dole i halas :-D klimat jest bardzo specyficzny na tym backstagu, ten tanning, smarowanko, make upy, wlosy, kulka godzin zamknieta w takiej jakiejs bance, czulam sie jak w jakims totalnym [...]

Teoche stresa bylo, ale myslalam ze bedzie gorzej, jak juz tam sie wejdzie to jest ok, tyle swiatel ze nie widac tej publiki, tylko cienie sedziow na dole i halas :-D klimat jest bardzo specyficzny na tym backstagu, ten tanning, smarowanko, make upy, wlosy, kulka godzin zamknieta w takiej jakiejs bance, czulam sie jak w jakims totalnym [...]

Na insta bez wypietej dupy się nie liczy %) Ha, no to mnie martwi :-) a ja jeszcze taka zabunkrowana w tych ubraniach od stop do glow, zakryta, no ewidentnie musze garderobe zmienic, tylko tez u mnie na silce nie mozna w samym topie ala stanik trenowac, musi byc bardziej zakrywający, bo zwracaja uwage, by sie ubrac, delikatnie, ale jednak :-D

[...] martwi :-) a ja jeszcze taka zabunkrowana w tych ubraniach od stop do glow, zakryta, no ewidentnie musze garderobe zmienic, tylko tez u mnie na silce nie mozna w samym topie ala stanik trenowac, musi byc bardziej zakrywający, bo zwracaja uwage, by sie ubrac, delikatnie, ale jednak :-D Ja właśnie nie rozumiem tej mody zeby nic na siebie nie [...]

[...] chciałabym zobaczyć jak cięzko trzeba zasuwać na takie muscle:) Trzymam kciuki za dziennik. Jak zdarza Ci się cierpieć na braki motywacji to taki dziennik jest jak znalazł - aczkolwiek podejrzewam, ze poki idzie taka piękna beztłuszczowa masa, to lustro jest super motywacją i starcza w zupełności. Ta waga 15kg doszla w ciagu okolo 2 lat - [...]