Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogach 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 280g W 466g T 86g wczoraj nieco slabszy dzien nog, bo dostalem w [...]
Piątek-04.1.2018-Masa tydz. Dzień zleciał całkiem spoko chociaż w pracy był lekki zapier... Ale trening poszedł bardzo dobrze,jedynie hantle 50kg mnie pokonały bo nie dałem rady je podrzucić a tak to reszta treningu całkiem spoko Jeszcze tylko 2 dni masy i zaczynam mini cut'a :-) Dieta 1. Naleśniki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet wisniowy+ Tosty [...]
Jak w trakcie redukcji dodałem novo, to liczyłem tylko ilość T3, T4 się w ogóle nie zajmowałem. Redukowałem na diecie ala vlcd i efekt był konkretny jeśli chodzi o palenie fatu.
[...] było dość głodowe. Natomiast nie czułem się źle, nie chodziłem wybitnie głodny ale obwody tez nie leciały. Od dwóch tygodni jestem na luzie z diętą. Jem zdrowo ale pozwalam sobie na więcej, około 3000-3500kcal a sylwetka zmienia się na plus, w pasie nawet spadło. Więc zaczynamy od dużych kalorii tym razem. Dzienne zapotrzebowania według [...]
DZIEŃ 1 - TEST REDOX - JASIEK Ten cały Redox chyba nie działa.. jestem po pierwszej porcji i dalej ulany :-{:-? Viki - ale ustawiłaś poprzeczkę jeśli chodzi o wypiski 88-O bardzo fajny wpis :-) /SFD/2019/1/7/19d08f7b32be4577a5647fac062739e8.jpg Dzisiaj poniedziałek więc nietreningowy. Z racji, że zaczęły się playoffy w NFL sen we wszystkie noce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biorę teraz udział w teście sponsorowanym przez firmę Allnutrition więc wypiski będę wklejał z postu testowego. Jeśli mogę prosić moda o zmianę tematu na "Blog - Zapiski Jaska - Test Redox str.17". Dziękuję ;-) DZIEŃ 1 - TEST REDOX - JASIEK Ten cały Redox chyba nie działa.. jestem po pierwszej porcji i dalej ulany :-{:-? Viki - ale ustawiłaś [...]
No metka i provi poprawiaja samopoczucie. A co do ponczoch to uwielbiam :-) i szpilki do tego. Ale nie koniecznie na sobie %-) Czarne ponczochy i czerwne szpilki... Mniam ;) Krzychu ma zapewne cieliste pończochy bo takie są na żylaki 8-) Krzychu może Ci temat zmienic na jakiś inny ala dziennik?
[...] na sobie %-) Czarne ponczochy i czerwne szpilki... Mniam ;) Krzychu ma zapewne cieliste pończochy bo takie są na żylaki 8-) Krzychu może Ci temat zmienic na jakiś inny ala dziennik? Cieliste %) Moze i tak. Ale jakos pomysl nie mam. Raz to chcilem dla siebie miec zapiski, a dwa zeby jakis temat z MK-677 w miare rzeczowy byl, a koniec koncow [...]
Poniedziałek-07.1.2019-Mini Cut Pierwszy dzień mini cut'a nawet minął spoko,głodu jakoś większego nie było :-) Za to trening sprawił mi najwięcej trudności ponieważ zakres 25-15p po długim okresie masy to dla mnie jak cardio %-) Ale dałem rady,trening nóg poszedł w 1h 15min :-) Jutro już mnie WW bo dzień średnich węgli i w planach Barki [...]
[...] wkurzyłem się i stwierdziłem, że skoro góry nie mogę robić, to przecież nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić nogi. I zacząłem razem z redukcją. Najpierw zbilansowana, potem LC, potem ala vlcd z tłuszczem większym i chyba na koniec 2-3 tyg vlvd. I poszło git. Talię miałem 82 cm, co było dla mnie kosmicznym wynikiem. Ale koniec off topu;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak [...]
DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego [...]
[...] i sproszkowana pokrzywa 1 cabs Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness Colon C Man - łyzka 1 caps NAC z NOW 1 Caps Czosnek w capsie olimp 1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka Po treningu: Magnez z B6 400mg Doppelherz Potas 300mg Katelin SR W Lidlu pojawily sie takie shoty. Magnez z potasem wydaje mi sie dobra opcja po treningu, [...]
Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Kolejny dzień i już dzisiaj głód dał sie we znaki ;-D Ale spokojnie ciśniemy dalej według planu. Dzisiejszy trening-masakra i pompa ;-D No barki to paliły strasznie %-) Jutro off i przez cały dzień B+T a dopiero wieczorem wlecą węgle Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Ryż,Serek wiejski,Masło orzechowe TRENING [...]