Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dowiazywac ciezar) lekka pompka 90x12x2 90x12x2 - Maszyna imitujaca sklony 3 serie po 20 powt, ten sam ciezar 3x20 3x20 - Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 2x50 2x50 klata wlciala z duza moca, zapas sily byl spory, jednak na sokojnie, glowa zimna i wykonalem trening z zapasem sil:-) chociaz mocno kusilo aby zrobic na takim ciezarze jak konczylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Prostowanie jednoracz podchwytem 5x5 2 takie serie 30x5x5 - Dipsy 2 serie, ten sam ciezar 10-8 powtorzen (staraj sie dowiazywac ciezar) 90x12x2 gora silowo poleciala max:-) robilem jua klate po 140x3x3 a dzisiaj 125kgx3x3 i wcale nie bylo zapasu%) jak to jeden tydzien choroby potrafi czlowieka wyprowadzic z dobrego rytmu. po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plac do treningu street workout pod chmurka plus obok jest silownia pod chmurka. CO ciekawe z fajniejszych sprzetow jest tam suwnica na nogi gdzie odpychamy mase wlasna ciala, w wykonaniu jednonoz da nieco popalic w treningu PUSH, ktorego bede wykonywal dzisiaj. Na chwile obecna plan wygladac bedzie tak jak powyzej podzial PUSH PULL, ktory [...]