ala

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALA_i37449_d400x400.jpg OPIS Jeden z najskuteczniejszych antyoksydantów Czynny udział w procesie detoksykacji Intensyfikacja korzyści płynących z treningów Bardzo dobra rozpuszczalność w wodzie i tłuszczach Neutralizacja wolnych rodników tlenowych Bezpośredni wpływ na ograniczenie zmęczenia oraz wzrost [...]

[...] i wędliną +chyba 2 jajka +3 kawałki ciasta z budyniem i kilka sztuk ptasiego mleczka. Może na samą noc zjem twaróg z warzywami xD Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g [...]

01.11.17 Plecy, dwuglowe,łydki 1. podciaganie na drążku - 3 x 10,8,8 2. wiosłowanie ze sztangą - 60 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 105 x 8 3. przyciąganie do brzucha siedząc - 60 x 12, 67.5 x 10, 75 x 10 4. narciarz - 3 x 20,15,15 5. unoszenie w opadzie na lawce skosnej(tyl barkow) - 5 x 20, 7.5 x 15, 10 x 15, 15 x 10 6. mcnpn - 60 x 8, 80 x 8, 110 x 8, 135 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Number_One_i37452_d400x400.jpg OPIS Chroni i regeneruje wątrobę Redukuje stres oksydacyjny Zwiększona produkcja Glutationu Lepsza odporność organizmu 7 NUTRITION - Number One to potężna dawka NAC, Resweratrolu oraz szeregu innych antyoksydantów w jednej formule. Mocny kompleks antyutleniaczy i składników o [...]

Czwartek-02.11 Masa Tydzień 9 Pospałem ciut dłużej niż mam to w zwyczaju ale na trening umówiłem się dopiero na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening [...]

Kolejny test ala Mastikonkurs :)

Tak @Kuba cos ala surowy bo sok z cytryny zalatwi sprawe i bedzie jak z pary :-) ale konsystencja fajna mocna :-)) No ponizej 80kg nie warzylem juz jakos 16lat %-) Ale sie przyznam bez bicia ze mimo ze tylko 104kg na wadze to coraz gorzej. Wczoraj na cardio dalem ustawienia jak z konca redukcji i myslalem ze zjade, ledwo oddech udalo mi sie [...]

[...] standard u mnie, to szarpłem tatara ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

02.11.17 BARKI, TRICEPS, BRZUCH 1. wyciskanie sztangi stojąc - 30 x 8, 50 x 8, 60 x 8, 67.5 x 8 2. unoszenie bokiem linki dolnego wyciagu jednorącz - 7.5 x 15, 10 x 15 3. wyciskanie na hammerze, tempo 3-0-1-0 - 20 x 15, 30 x 15, 35 x 15 4. unoszenie bokiem siedząc - 7.5 x 12, 10 x 12, 15 x 9 + 4 stojąc 5. wyciskanie w wąskim chwycie na smithcie - [...]

MASA 2017/18 Yoł. Z rana robota, a po robo postanowiłem iść do domu zjeść 2 posiłek z WW i zrobić sobie drzemkę. Pomogło. Wleciały nogi z akcentem na dwójki. Priorytetu na nie nie ma już, ale po macoszemu już ich nie traktuje jak to zawsze było. Kolano póki co też ok - cały trening w rebhandzie i było git. Siady 4 serie po 3 powtórzenia bo w [...]

[...] bomba! Arnoldki jak i francuz spoko, brzuch dzisiaj konkretnie pojechałem. Jutro ważny dzień , jadę do trenera xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Galaretka 4. Kasza jęczmienna + kura 5. Galaretka 6. Kasza jęczmienna + kura 7. Płatki owsiane+ płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 8. Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W410g [...]

Omega 3, czyli kwasy tłuszczowe EPA i DHA występują tylko w tłustych rybach. Organizm może uzyskać je w wyniku konwersji z ALA. Jednak są to śladowe ilości i proces ten wcale nie musi zajść. W takiej sytuacji suplementacja omega 3 wydaje się obowiązkowa.

Kapsułki z omega-3 nie zastąpią ryb. Mogą pełnić jedynie pewne uzupełnienie bowiem nie przeceniałbym korzyści płynących ze stosowania tanich suplementów z olejem rybim. Dlaczego nie przepadasz za rybami? Niemniej, warto również wprowadzić do diety również ALA (roślinne) jak siemię, włoskie , nasiona chia.

Dobra żeby nie spamować już Wiktorowi piszę u siebie - doszło mi 40 saszetek vivo, 1kg gluty, mam zapasy debutiru, sanprobi. Od kilku dni dałem ocet jabłkowy 4x ed po 15ml 30 min przed posiłkami i 2x 10g siemienia. Od tego czasu już jest lekka poprawa. Myślę żeby sanprobi odstawić, dać vivo 1 saszetkę ed, glutę 25g na treningu i 25g na noc, [...]

Piątek-03.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj ogólnie fajny dzień mimo iż musiałem wstawać po 4-tej rano do pracy :-( Ale 8h fajnie zleciało,pracowałem z Ukraincem,zapraszał mnie do siebie jak kiedys pojadę tam na zawody %-) Wiec nocleg mam już ogarnięty :-P Niedaleko jego miejsca zamieszkania odbywały się w tym roku zawody [...]

[...] P Coelho. Oraz 45min rozciąganie i rollowania pykłem! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Płatki owsiane+ płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Galaretka 5. Kasza jęczmienna + kura 6. Galaretka 7. Kasza jęczmienna + kura 8. Płatki owsiane+ płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 9. Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W410g [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

MASA 2017/18 Dzień nudny jak sqrwesyn. Pogoda ładna, ale każdy zajęty. Miałem iść z koleżanką na piwo to pofrunęła wczoraj i dziś zdycha na kacu @-) Więc totalny dzień lenia. Wziąłem berberynę i ALA do tego omleta i mnie ścięło %-) Dieta freestyle. Węgli do 100g, a w resztę wywalone. Jutro będzie bez diety bo wypadają chrzciny siostrzeńca. [...]

[...] zmian -łydka 38,5- bez zmian Zwiększone węgle w DT o 50g ! xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Płatki owsiane+ płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Galaretka 5. Kasza jęczmienna + kura 6. Galaretka 7. Twaróg +budyń+ płatki owsiane 8. Płatki owsiane + jajka 9. Całość B 210g W460g T40g Suplementacja : Rano: -chrom [...]