ala

[...] pojadę na przeciaganie liny a w pon. Siady na 270. Wejście po schodach to ból i wysiłek. Kto mnie zna ten wie,że raczej nie odpuszczam ale o 5 mnie naszło na wyjazd do szpitala, jak mi się udało wstać tonjuz jako tako. Ale boli, kłujący ból pry zginanie i nawet przy minimalnej rotacji. Lina to zabawa ale siady juz problem. Dodalem coś ala [...]

[...] na zakwasie. 12.Pierożki gejoza z mięsem. 13.Ucieramy placek z truskawkami. 14.Pizza. 15.Naleśniki z serkiem i truskawkami. 16.Smazony ryż z cieciorką curry. 17.Bananowiec ala tiramisu. /SFD/2023/5/13/304d9cf7cac24bed8212a47ed12bc693.jpg /SFD/2023/5/13/04af411c3b4e405fa2dac719a22ae3d6.jpg /SFD/2023/5/13/ff50aa823ac74529ab0a60c4de53c5bc.jpg [...]

Jeszcze chciałem się pochwalić :-). Ostatnio w pracy miałem chwilę "wolnego" i zrobiłem: 1.Tort ala tiramisu z malinami. 2.Sernik z jagodową chmurką. 3.Muffinki jagodowe. Miałem ogromną satysfakcję jak ludziom smakowało i szybko się sprzedało :-). /SFD/2023/7/24/170ef566a4f64fa9b6c5ecafa1637683.jpg [...]

Dobra Gladoator jeszcze jedno. Bylo juz o parkiecie ale nie skumalem czy jak ktos cie wyzywa na parkiet to tak zeby sie rozerwac cos ala ostry sparing, czy to takie typowe solo bo go w..rwiasz czy jak. No i czy sa jakies zasady, tzn tylko na rece,tylko piesci, na wszystko czy jak. No i kiedy sie konczy walke, jak jeden powie ze ma dosc czy jak ? [...]

Sorry, ale ten pseudo list z puchy podpi.e.r...d.ala mi hachmentem, nie wierzę w jego autentyczność. Sposób pisania, treść, szczegóły - nie wierzę. Do tego jeszcze ten farmazon, że garuje bardzo wysoki wyrok (9,5 roku?) za "pobicie z użyciem niebezpiecznego narzędzia w obronie własnej" - to przestępstwo (z art. 159 kk) jest zagrożone [...]

[...] moge nim byc tym nie dojrzałym zapatrzonym na slepo w gitów chłopaczyną jak to wy mowicie z gimnazjum. A teraz mam ogolne pytanie tutaj do osob dla ktorych jestem z gimnazjum i twierdza zasad nie ma i tu mi z mafia wyjezdzaja. Kradna wam telefon znacie osobe ktora go wam wy***ala? mowicie o całej sprawie policji odp krotka tak nie?.Tyle

[...] i przy braku ciężkiego treningu oporowego chce węgle i białko trzymać mocno w ryzach. Jednak w miarę czasu na pewno będę chciał żeby była to dieta tluszczowo-bialkowa (cos ala Robert Piotrkowicz)z okresem ładowania węgli około treningowo (np miód + sód jako transmiter). Bo czasami trzeba ten tłuszcz ładować na sile i nie jest to przyjemne. Może [...]

[...] i zamknięte jest dla normalnych ludzi. Podjedz weź klucze i odnieś jak skończysz. Wiec zrobilem jak wyzej. Wpadly nogi i brzuch. Przysiad 125 x 6 x 4 przysiad suwnica ala hack squat 50 x 6 x 5 seri wyprosty jednonoz 25 x 12 kazda noga x 4 wypychanie nog 225 x 20 x 4 wspiecia na palce na stepie +10 x 40 x 4 serie kolo 5 x 5 sklony lawka [...]

Taki ala urlop to raczej dopiero w lipcu kilka dnia na rybach. A tak to deload od poczatku czerwca i trzeba przemyslec i ulozyc jakis plan dzialania bo czuje sie dobrze. Wczorajszy trening OHP 70 x 4 80 x 4 90 x 4 x 2 serie wyciskanie z pauza 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 ostatnie powtorzenie bez pauzy bo chyba by nie pykło. :D wznosy w bok [...]

Dzisiaj zrobiłem trening nóg. przysiad tylny 122.5 x 6 x 4 serie przysiady na suwnicy ala hack squad 70 x 6 60 x 6 x 3 serie wyprosty jednonóż 25 x 12 x każda noga x 4 serie wstępowanie na box 10 x 10 każda noga x 4 serie wspięcia na palce step 15 x 40 x 4 serie Po poniedziałkowym bieganiu miałem mocne zakwasy wiec dopiero dzisiaj postanowiłem [...]

[...] uginanie mlotkowe 30 x 12 x 3 uginanie hantli z suplinacja 20 x 12 +12.5 x 12 drop set x 3 serie dzisiejszy trening klatki 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 155 x 3 guma ala monster 180 x 1 190 x 1 x 2 serie wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 12 x 4 rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 triceps sciaganie liny jednoracz 4sztabki x 12 x 4 serie [...]

[...] Raz, że jak zaczynałam to miałam problem żeby 1800 przejeść. A dwa, że współczuję koleżankom które mają w głowie że muszą jeść 1500 max żeby schudnąć. Wczoraj był trening ala cross. 3 x AMRAP po 5 minut: Przysiad plus ala pompki Zakroki plus Sit up Burpree plus skakanka Plus rozgrzewka i rozciąganie i wyszło 40 minut. Do tego spacer. [...]

[...] kg już ciężko i trzeba zacząć od prawej następnym razem. Wytrzymka: 3x 30 s Pompki Sit up Burpres Miała być przerwa między seriami ale nie miałam jak ustawić i zrobiłam ala tabata tylko 10 s przerwy między ćwiczeniami. Był hardcore. Niestety najsłabiej pompki. Pierwsza seria ładnie a potem już nawet damskie ciężko szły. Tzn. próbuje teraz [...]

No u mnie już pozamykali. Nawet budynek zniknął :P U teściowej też. Marta właśnie chciałam sprobować z biedry tych spodów. Tam ponoć takie ala spody do pizzy są fajne. Ale nie mogę trafić. A w czasie korony to mi się nie chce po sklepach różnych latać po kilka produktów i kupuje wszystko w jednym. :)

[...] więc siłka wypadła. Ale byliśmy na spacerze a przed kolacją zrobiłam szybki trening wytrzymałościowy z gym break. No lało się ze mnie niemiłosiernie. Dieta: 1. Deser ala kinder country od Bziu 2. Kurczak Tikka Masala też od Bziu 3. Rosół z chlebem Testuję przepisy z ebooka Bziu. Deser świetny. Ale się zamotałam i już nie wiem ile [...]

No u mnie już pozamykali. Nawet budynek zniknął :P U teściowej też. Marta właśnie chciałam sprobować z biedry tych spodów. Tam ponoć takie ala spody do pizzy są fajne. Ale nie mogę trafić. A w czasie korony to mi się nie chce po sklepach różnych latać po kilka produktów i kupuje wszystko w jednym. :) One dość długo było w biedrze a od jakis [...]

Chodzi o taką Linke ala pas? Bo mam taką na siłce przy wyciągach

[...] na tych samych zasadach. Niestety tylko niektóre lokalizacje i ten koło mnie nie. Ale muszę przyznać że w tym total fitness są dla mnie idealne warunki. Jest fajny styl taki ala industrialny. Każda strefa fajnie wyposażona. I takie klimatyczne oświetlenie i niezła muza. Na prawdę aż przyjemnie. A jeszcze jak tak mało ludzi to miodzio. Ale trzeba [...]

[...] strefę cross więc maszyny odpadają ale myślę że ten Przysiad na jednej nodze będzie się dobrze wpisywał jako zamiennik.  Z nowosci testuję też matę do akupresury i jestem zakochana. Tez więcej póżniej napiszę. I z babskich spraw to zaczynam leczyć cerę- coś ala trądzik. Tak sobie notuję, może kogoś coś zainteresuje to rozwinę później :D

Niniczka};-) Niby treningi rozruchowe a ja mam zakwasy w górze ciała takie, że ała. I du.pa mnie boli... pytanie tylko po czym. Jedynym podejrzanym jest orbi%-) Mam gastro na strączki aż poczyniłam sałatkę z soczewicy zielonej (mało fotogeniczna), ciasto fasolowe i coś a'la chlebek z czerwonej soczewicy, z mega ilością przypraw - pycha:-PP [...]