ala

[...] czy ktoś ma jakieś doświadczenie na ten temat? 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu Whey C-6 +banan+płatki owsiane+kasza manna +cynamon+ kakao odłtuszczone Wawel 3. Galaretka z żelatyny 4. Makaron +kurczak+ olej lniany 5. Galaretka z żelatyny 6. Makaron +kurczak +olej lniany Makaron+ kurczak +olej lniany 7. Twaróg +masło orzechowe [...]

Każdy posiłek, który spożywamy, ma wpływ na nasz organizm. Poza proteinami, węglowodanami i tłuszczami w naszym pożywieniu występują również witaminy, minerały, antyoksydanty oraz masa innych składników mających wpływ na nasz organizm, zdrowie, wydolność i sylwetkę. W jagodach Acai można również znaleźć witaminy A, B, C, fosfor, magnez, potas, [...]

Aha to stosunkowo nie dużo jesz :-) Wiem co czujesz :-D ja w sierpniu mam: - roczek u kumpla, - 18stka brata - wesele drugiego brata, %-) Ała portfel, Ała żołądek, ...%-)

[...] i triceps! Dowiadywałem się o koszt rezonansu odcinka lędźwiowego prywatnie 470zł … ale chce się umówić na to, abym wiedział co jest grane 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajecznica 4. Jajka+kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka+kura 7. Wafle ryżowe+kura+olej lniany 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.07.2017 MASA tydzień 8 plecy cięzko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem r10+podwojny drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie hantlą 4x10 4.Sciąganie podchwytem na hammerze 5x12+regres 5.Wyprosty na [...]

[...] olej kokosowy. http://i.imgur.com/ZesYutK.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, borówki, banan, WPC http://i.imgur.com/kGxrEHZ.jpg 5. Oszukane masło orzechowe ala Wojtekztr - Kasza manna, płatki jaglane, WPC salted peanut butter Miska jak zawsze kolorowa! Ostatnio faza na makaron więc korzystam póki jeszcze mogę bo już niebawem [...]

[...] 140*17, 190*12, 220*8 + 140*12 3. Sciaganie linek z gory wyciagu w pochyleniu (dynamiczne) powt 20, 17, 12, 9(caly stos) 4. Sciaganie na hammerze z gory szeroko (cos ala wyciag, hammer na stos) dynamiczne powt 17,15,12,7(114kg na stosie) 5. Wioslowanie na hammerze siedzac ( uchwyt prowadzony z dolu podchwytem ) jednoracz 50kg*20, 75kg*15, [...]

przeważnie ryby EPA I DHA,w roślinnych jest ALA http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?16821-ART-Omega-3-dla-laik%C3%B3w

Aha to stosunkowo nie dużo jesz :-) Wiem co czujesz :-D ja w sierpniu mam: - roczek u kumpla, - 18stka brata - wesele drugiego brata, %-) Ała portfel, Ała żołądek, ...%-) no nie dużo ciągle mega ssanie dlatego zapycham się toną warzyw :) ale tak jak mówie codziennie coś innego sobie robię także kaloryczność moze byc wieksza czasmi nie wliczam [...]

[...] 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu Whey C-6 +banan+płatki owsiane+kasza manna +cynamon+ kakao odłtuszczone Wawel https://iv.pl/images/58274490411703723934.jpg 3. Galaretka z żelatyny 4. Makaron +kurczak+ olej lniany 5. Galaretka z żelatyny 6. Makaron +kurczak +olej lniany Makaron+ kurczak +olej lniany 7. Twaróg +masło orzechowe [...]

Istotny jest również podział na EPA/DHA i ALA. Dwa pierwsze występują tylko w tłustych rybach. Warto mieć to na uwadze.

[...] mięśniowym. Jutro dzień wolny od treningu lecz 13h w pracy. https://iv.pl/images/26731221819933749159.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z płatków owsianych 3. Galaretka z żelatyny 4. Kasza gryczana+ kurczak+ olej lniany 5. Galaretka z żelatyny 6. Kasza gryczana+ kurczak +olej lniany 7. Po treningu Whey C-6 +winogrona+ płatki [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.07.2017 MASA Tydzień 8 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 3 osttanie serie 120kg 130kg 145kg 2.Wykroki chodzone 5x12-10 ketle 16kg 3.Hack SQ 4x12 jak dobrze pmaietam to 110kg 4.Wypychanie na swunicy 4x15 5a.Prostowanie na [...]

Otóż to. Banan może być, ale wcale nie trzeba go jeść po treningu ( ogólnie ww ). Tylko tyle warzy jest? bardzo skromnie. 50g pestek z dyni to relatywnie sporo, patrząc holistycznie na Twój model żywienia można stwierdzić, iż jest zachwiana proporcja między o6 i o3. Wprowadź więcej ALA do codziennego menu. Raz na jakiś czas możesz zjeść sobie [...]

CHOMIK ala RABBIT i żeby dobic to co jeszcze nie bolalo prasa 20,30,20 tak ze 3 sztabki do maxa 3x10 max lydki 25 x 4 po tym myslalem ze nie zleze z tej maszyny :-D a ze przestalo lac ,jeszcze spacerek z psiakami /-)_ /SFD/2017/7/28/a03208266cd746319df8f15778510347.jpg bidnie tylko 3 żeberka na jutro |-) a jeszcze zone trzeba nakarmic }:-( [...]

1. nie, jezeli masz na mysli preparaty ulatwiajace np gromadzenie glikogenu, to bardziej przyda sie np ALA czy chrom 2. dwa rozne suplementy w mojej opinii, ashwa nieco relaksuje i lagodzi stresy, a trib wplywa na libido, 3. zapytaj w BOK 4.nie 5.np glicerol

Dzisiaj 13h w pracy, ale pozytywny dzień-szybko zleciał i wesoło. Cola zero jednak robi robotę, dzisiaj wywaliłem w galaretka i tak normlanie z 1,5l. Dzięki temu nie czułem się jakoś mega głodny 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajka+ cukinia 4. Jajka+ cukinia 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ olej lniany 7. Kasza gryczana +kura+ [...]

[...] z dopieciem i pelna koncetracja. 2) sciaganie drazka wyciagu podchwytem x 4 -10-15powt. 3) francuz na wyciagu stajac z V gryfem 4 serie po 10 - 15powtorzen. 4) wyprosty ala Slodkiewicz od @Domiska (taki drazek z obciazeniem do odciazenia, tam dzsze poduche) 4serie 10 - 15powtorzen. Podsumowujac, trening bardzo udany. Dobrze ze zamowione [...]

[...] odżywkę, białka będę zmieniał na twaróg, tłustsze miesa, raz w tygodniu tłustą rybe żeby podbić o3 te epa+dha, ogólnie w każdym dniu trochę, orzechów, chia, lniany żeby podbijać ala, węgle bede zmieniał na kasze, dobry chleb, inne owoce, warzywa postaram się urozmaicać i bedzie ok. ;] /SFD/2017/7/29/641042a7996f4d338078ce3bee34e418.jpg

[...] +makaron+ olej lniany 3. Kurczak +makaron+ olej lniany 4. Po treningu Whey C-6 +banan+ płatki owsiane+ kasza manna 5. Omlet z płatków+ jabłko+ cynamon+ kakao 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg+ olej lniany Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g [...]