ala

[...] sciaganie linki wyciagu na triceps, 110x12,10,8 uginanie sztangi na modlitewniku 32x12,10,8 to robie jednego dnia, drugiego dnia robie aeroby 35 minut na aerobiku, ew. cos ala interwaly: na aerobiku 2minuty tempo 140 i potem tempo 175. Czyli trenuje kazdego dnia. Celem ogolem jest redukcja, z 3 kg juz schudlem i mysle ze tez troche miesni [...]

Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu warzywa szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po [...]

Ćwiczymy z kumplem w UK. Znalazłem chyba ciekawy stack, ale nie ma takich (tak mi się wydaje) w Polsce, więc chciałem sie poradzić. Są w nim rożne kreatyki (monohydrant, ester i jabłczan), HMB,transpontery, glutamina i do tego sporo glukozy. Poniżej załączam pełny skład. Nadaje sie taka mieszanka? 900 gram tego cuda kosztuje okolo 90 zł. Sugerują, [...]

Witam mam problemy z flakami co częściowo jest z związane z dużą podąża kalorii ,ciągle tez jestem chory głównie różne ala grypowe formy. Szukajàc powodów wydaje się że ponad 1 miesięczna kuracja antybiotykowa na przełomie roku ma na to wpływ. Jem kiszonki,jogurty ale to chyba mało. Szukam jakiegoś dobrego jeśli chodzi o skład probiotyku w dobrej [...]

[...] w miesiąc jedząc 500 kalorii dziennie. Więc do rzeczy. Pobudka. 500ml w celu uzupełnienia płynów. 1. Godzina 6:45 - Twaróg chudy 200g, cały banan, łyżka miodu i woda (Taki ala szejk) 2. Godzina 11:00 - Serek wiejski, 3 kromki chleba, pomidor (Do tego przyprawy: Sól, Pieprz) do tego kubek gorzkiej herbaty. 3. Godzina 15:30/16:00 - Pierś z [...]

[...] -jak widac na foto Mam pytanie do kupujących w fast400, czy produkty per gram zawsze sa tak "dziwnie" pakowane W pudełka bez opisu ze zwykła zakretką? W załaczeniu fotka r-ala w capsach i alc 75g DLA PORÓWNANIA członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** [...]

Witam Planuje cykl jak napewno wiekszosc juz wie:) i tutaj strasznie wiele osob ma rozne zdanie na temat brania supli i juz wszystko ustalilem jak bede bral tylko z rana nie wiem jak brac zeby suple nie klocily sie itd. Oto moj plan i jak to zmodyfikowac ,zmienic,poprawic:) 40 minut przed sniadaniem: glutamina 5g Za 20 minut v12(1 porcja) + R-Ala [...]

Nie wiem czy to dobry dział, mam nadzieje ze tak ... Chodze na samoobrone dla kobiet i b. mi sie podoba - sek w tym, ze trwa tylko 3miesiace a zajecia sa raz w tygodniu ... moim zdaniem to raczej malo zeby dac rade sie obronic w razie czego ... i dlatego jak sie skonczy (kurs) chce pojsc sobie na jakas sztuke walki - nie wiem tylko co wybrac. Mam [...]

[...] z pierśi kurczaka i jakiś pomidorek ogóreczek. w szkole/drugie śniadanie: nie różni się zbytnio od tego co jem rano czyli też bułki albo chleb pełnoziarnisty ser kanapkowy ala twaróg ,szynka z kurczaka i warzywko. po powrocie z szkoły ok.5: omlet z 3 białek i jednego całego jajka 100 g płatków owsianych górskich i polewam to zazwyczaj jakimś [...]

Coraz to częściej w telewizji widzimy popisy naszych ulubieńców. Reklamy NIKE, ADiDAs itp. . Dzięki nim wielu z Was podłapało pare zwodów lub ciekawych sztuczek ala "Freestyle witch the ball". Takie reklamy są w pożądku. Moim zdaniem powinno być wiecej. Ciekaw jestem, która z nich wam sie najbardziej spodobała, a którą Byście zaliczyli do gatunku [...]

chcialbym wam przedstawic pewien przykaldowy obiad ktory moge zjesc na miescie w jednym z najzdrowszych ala fast foodow. Ryz z Kurczakiem w China Barze :). Pytalem o przepis i wydaje mi sie ze nawet jako zwykly posilek w domu moglo by byc co o tym myslicie? Ryz, mieso piersi z kurczaka, salata lodowa/kapusta pekinska. Wszystko wymieszane, [...]

[...] przerwe. z tego powodu prosze o jakis dobry plan treningu tych partii miesniowych. (chce trenowac te partie poniewaz mam proporcjonalnie za mała klatke piersiowa do reszty ciala i chce zredukowac odstep miedzy miesniami a taki jest ok. 1.5 cm.) a i chcialem zapytac od kiedy mozna trenowac wyciskanie sztangi badz sztangielek (zeby nie zahamowac [...]

[...] sie na rzeczy nauczył mnie odpowiednich ruchów poprawia błędy i nawet on nie umie wytłumaczyć czemu tak szybko spada, a więc proszę was o pomoc oto trening który wykonuj, znalazłem go na forum bodajże ala michail: 1. tric na wyciągu 2. supinacja 3. uginanie stojąc gryf łamany bic 4. francuz gryf 5. skos bic hantlami 1+2 2 serie 1+3 3 serie 3+4 [...]

Jako że weszła na rynek Polski nowa firma zaciekawił mnie ten produkt, bo cena jest fajna. Pytanie do znawców jak oceniacie ten nowy produkt?? Skład: SKŁAD Porcja: 12.5g Ilosc porcji w opakowaniu: 50 (625 gram) Zawartosc w porcji % DZ Tluszcz 0g * Węglowodany 0g ** Bialko 0g ** Jablczan Kreatyny 4000mg ** Betaina i Glikocjamina (mieszanka [...]

[...] "zjeść" coś przed posiłkiem- myślałem o carbo, czy to dobry pomysł? 2. Czy jest gdzieś opisane coś więcej na temat carbo gdzieś na forum lub wgl w internecie (chodzi mi coś ala FAQ)? 3. (Pytanie do bardziej zaawansowanych) Czy w odżywce Up your mass jest białko sojowe, w sklepie z odżywkami powiedzieli że jest tyle że pod jakąś inną nazwą? 4. O [...]

Green MAGnitude Zawartość w 1 porcji (10.4g) Magnez: 350mg Magnezowy Chelat Kreatyny: 2500mg Jabłczan Dwu-Kreatyny 2CM™: 2500mg Betaina Bezwodna: 2000mg L-Tauryna: 2000mg L-Tyrozyna: 500mg storm Węglowodany - <1g Magnez - 5mg Hypervol Complex T - 5000mg - Trójmolekularny jabłczan kreatyny - Dwumolekularny jabłczan kreatyny - Monohydrat [...]

hejhejhej, no to tak mam 15 lat i można powiedzieć, że już mam fryzurke ala Ronaldo, bo pokazywalem fryzjerce foto. Ale nie obcieła mnie tak jak chce i kompletnie nie wiem czym ułożyć tą fryzure. Żeby długo się trzymała i wyglądała tak jak w zamieszczonych poniżej załącznikach. Kolejnym problemem jest, że mam "mocno" proste włosy, a Cris kręcone. [...]

[...] teraz zazwyczaj unikam fastfoodow.. jadam serki wiejskie, jogurty, jajka i tosty na sniadanie oraz kolacje oczywiscie nie wszystko naraz... hehe na zmiane, kurczaka po ala chinsku z warzywami z ryzem, czasem jakas surowka np z kapusty pekinskiej z majonezem i sosem czosnkowym lub do tostow oliwki z pomidorkami, przyprawami i oliwa, owoce [...]

[...] zastepowac tluszcze weglami i probowac w ten sposob z ta sama kaloryka. Zastanawia mnie tez czy nie dojsc np do 150g wegli a reszta niech zostanie z tluszczu cos taki ala low carb.. Redukcja wydaje mi sie juz troche bezcelowa bradziej widze rekompozycje bo brzuch idzie coraz oporniej a widoczne sa braki w umiesnieniu. Budowa cale zycie [...]

Liquabolix producent:Fast Action 90 cap Informacja Zywieniowa Wielkosc Porcji: 3 kapsulki Ilosc Porcji w Opakowaniu: 30 Ilosc w jednej Porcji: Witamina B3 (niacyna) 8mg Witamina B6 (pirydoksyna) 10mg Olej z nasion sezamu (100% koncentracji) 1234mg Kompleks Metaboliczny Liquabolix 591mg Bezwodna kofeina, skórka gorzkiejpomaranczy (30% [...]