Według teorii ala ajazy - im więcej siedzisz na doopie przed kompem, tym cieżej potem kucasz? No chyba nie... Dokładnie tak...ciężko kucasz, długo odpoczywasz, chcesz robić formę, przygotuj się na spadki siły i zmniejszenie ciężaru. Stąd różne etapy w trakcie treningu, periodyzacja i inne pierdoły%-)
[...] pomiędzy drzemkami na wykładach pompowałem z siebie :D Po drugim dzisiaj treningu jestem totalnie wymęczony i bez jakichkolwiek sił ^^ Na razie wpadło przygotowane wcześniej ala belriso (100 gram ryżu + 300 gr twarogu + jogurt naturalny 0% + mrożone, zblendowane truskawki) i 6 mini ślimaczków twarogowych (Kocham Cię MAMO!!!) Już dzisiaj pewnie [...]
no to był trening przygotowany przez trenera, który na pewno lepiej zna się na tym ode mnie... no i z 15 kg dało radę w 12 minut... ja przecież jestem mały żuczek, który nie chce tu nic nikomu wkręcać, opowiadać bajki czy się chwalić (zresztą ja nawet nie wiem, jakie ilości każdego z ćwiczeń by miały być imponujące). A mam wrażenie, że tak to [...]
za jakis rok zaczne dopiero adzik mialem po cyklu 2tyg. przerwypozniej 1-2tyg takiego wciulagrania i teraz 2 tyg roztrenowania ale mam dwugłowe zakwaszone ała
Niestety, dziennik jeszcze przez chwilę pozostanie bez wpisów. Brak mi czasu na dawanie regularnych wypisek, mam teraz inne rzeczy na głowie. Poza tym zdrowie musi dojść do siebie i plany treningowe musiały niestety ulec sporej modyfikacji, co mnie wcale a wcale nie cieszy:-( W każdym razie wchodzę w delikatną masę, na dzień dzisiejszy miska [...]
[...] Króla pierwszy pojedynek rozgrywa na własnym boisku, a rewanż odbywa się na stadionie mistrza kraju i nikt nigdy nie oburzał się na tę sytuację. Teraz jednak ktoś taki się znalazł - tą osobą jest Jose Mourinho, któremu taka sytuacja wybitnie nie jest na rękę. Ponadto w ostatnich pięciu sezonach Real Madryt pierwsze El Clasico gra na Camp Nou, a [...]
Cz. Nie musisz robić przerwy pomiędzy braniem gainera a staku, aczkolwiek według mnie chwilka przerwy ponieważ Gainer z mlekiem a stak cytocell z wodą może różnie wpłynąć smakowo:) \Po treningu Cytocell, 15min później gainer optymalnie Pan_Wilu Wielu ludzi chwali sobię wycinki na kreatynie także możesz śmiało razem Ultra Whey Biogenix Wedle [...]
Dzieki peepek! Białko 3 razy dzienie biore. Kreatyne przed treningiem 4kaps i po treningu 4kaps AlA 200 biore 3 razy dziennie do posiłków Ostatnio zrobiłem test i zapodałem 3kaps Hydroxy przed treningiem, i powiem szczerze ze dostałem takiego powera, ze nie chciałem wychodzic z siłowni Koszulke moża było kręcić wiec widac że daje kopa! Mówisz [...]
Panowie z tymi kolczykami to wy tak powaznie? Mnie to juz bolalo jak czytalem co pisaliscie (ala, na klatce?). Hes pozdrawiam Stargard, niestety mam dla Ciebie zla wiadomosc. A mianowicie jezeli nie mozesz sporzywac odpowiedniej jakosci bialka tak jak 100%whey Kaizena to lepiej zainwestuj nawet skromne srodki na naturalne pozrzywienie. POZDRAWIAM
Kupiłem kilka tygodni temu No Xtreme u was w sklepie i faktycznie smak absolutna wy***ka, przypomina mi smakowo i zapachowo tradycyjną gumę do żucia coś ala Hubba-Bubba. A na efekt też nie mogę narzekać, może skoku siły nadzwyczajnego po tym nie mam ale jeśli chodzi o napompowanie i twardość mięśni które się ćwiczy po zażyciu tej mikstury jest [...]
[...] bym sie kierowal. Jednej nogi cwiczyc nie powinnas, skup sie raczej na treningach aerobowych. Propozycja treningu: 1dzien brzuch -unoszenie nog do pionu z lezenia tylem(cos ala odwrotne pompki)3*15-20 -spiecia brzucha j.w. klatka -wyciskanie w skosie w gore 20,3*12-15 -rozpietki na baterflayerze 20,2*12-15 barki -wyciskanie sztangielek siedzac [...]
Edek po przemysleniu calej sprawy na twoje pytanie nr1odpowiem na czczo(wyjdzie cos ala HIT) pyt 2 nie bardzo rozumiem pyt 3ogolnie przyjmuje sie ze powinno sie robic wieksze grupy miesniowe na poczatku treningu ale ja i wielu zaowdnikow na poczatku robi te miesnie ktore dla nich stanowi priorytet pyt 4 lepiej biegac(robic aeroby) 3*tygodniowo po [...]
[...] szybkim czasien tj 12-15. Jako drugie cw na triceps moze zastosowac francuza lezac sztangielka, opuszczamy w przestrzen pomiedzy glowa a szyja. Niech sprubuje wykonywac cos ala ruchy negatywne. Mysle ze powinno byc ok. Mateo na triceps jezeli dasz sobie rade mozesz wykonac "wjazdy" lub porecze 3*12-6 constans. Na biceps moze to byc [...]
[...] tutaj ze 4 serie skosu? Jako drugie cw na triceps moze zastosowac francuza lezac sztangielka, opuszczamy w przestrzen pomiedzy glowa a szyja. Niech sprubuje wykonywac cos ala ruchy negatywne. Chwyt mlotkowy? Ma to byc taki ciezar, ktorego sam nie da rady podniesc do gory? Ile serii i powt? Aha, i robic klatke ma 2 dni z rzedu? Zmieniony przez [...]