ala

/SFD/Images/2015/10/24/f146f35a32d94a76b09e39ed2751efd1.jpg SOBOTA Ostatnie dni brak czasu, ale trenuje ciężko i jem, żadnych większych zmian nie ma. Dziś za to coś nowego trening z podopieczną z forum - Skelque Trening pod nią, z reguły nuie robię takich ćwiczeń dlatego piekło, szczególnie odwodzenia i przywodzenia. [...]

Nie podjadam w ogóle węgli przed treningiem = tyle co z warzyw w posiłku = ~10g Węgle tylko rano i po treningu, trening poznym wieczorem. - ala CBL Siłowy zaczynam po 2,5-3h po posiłku, który jest z B + T - czyli idealnie na czysto wskakuję na siłowy. Nie nie, źle zrozumiałeś. Cała porcja yohy przed siłowym - okres półtrwania yohy 2-3h więc [...]

Wybaczcie pisowni ala system klawiatury android rozp*****la czasami czasoprzestrzen gdy się spiesze Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-25 17:24:59

Piątek, 23. października Suple: magnez, wit D3, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, omega 3 Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg Słabo, oj bardzo słabo. W piątej serii po 11. powtórzeniu rest-pause. 2. Rozpiętki jednorącz na [...]

Siema! Dzisiaj odstawiłem babę do szpitala, młody ciągle siedzi i trzeba wywoływać... jak się nie uda niestety cesarka... może już jutro będzie na świecie!:-) wybrałem się dzisiaj zniszczyć nogi z tego powodu, trzeba troszkę ciśnienia spuścić%-) NOGI A. przysiady 8x12 do 160kg regres 100kg/20 B. suwnica 6x12-15 ost. 440kg/15 C. wyprosty z [...]

Można niby robić jakiś rekomp, ale jak to by wychodziło to niewiadomo. Często w dziale IF u chłopaków którzy zaczynają reverse robi się coś ala rekomp. Zdaje mi się że lepiej wybrać jeden cel, bardzo możliwe że o wiele szybciej się dotrze do wymarzonego celu.

Lepiej wrzuć jadłospis jaki teraz masz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html co do wartości dałbym inne coś ala LC poczytaj na temat low Carb gdyż przy takim zatłuszczeniu zalecał bym zmniejszyć ilość węglowodanów a zwiększyć ilość tłuszczy i białek. Pozdrawiam

[...] odkładaniu się tłuszczu przeważnie w miejscach trudnych do spalenia (dół brzucha/uda), gdy jest wywindowany w góre nie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, utrudnia jej spalanie. Przeważnie jego stężenie uaktywnia się gdy budzimy się ze snu (coś ala szok dla organizmu czy coś takiego }:-( ). Warto po przebudzeniu dodać 1G witaminy C z rana aby [...]

[...] serem zółtym, ketchupem -płatki lion 200g z mlekiem -spory kawał placka(szarlotka z budyniem) kumpel z siłki Wojtek Piela mi przywiózł;-) -kanapki z szynka i serem -ala hot-dog x3 sam robiłem (spore takie długie bułki, parkówki, ser, majonez, ketchup, sałatka) a oprócz tego luzem dwie parówy jeszcze -kwałek ciasta raffaello, szarlotki, [...]

jak keidys do szkoly zabieralem w bule grillowanego cycka lub troche takie ala makcziken %-)

[...] 1 klasa , bede zadowolony z efektow. Flakon 10 ml pomaranczowy . W srodku jasny roztwor wodno oleisty jasny . Hologram jest , na gumce zabezpieczenie . Dzisiaj 1 strzal poszedl bezbolesnie i nie bylo problemow z wstrzyknieciem . Po paru godzinach boli mnie posladek coraz bardziej cos ala zakwas szczegolnie jak dotkne . Injekcja igla 0,7x30mm

no wiadomo to troche inne omeg3 :) omega 3 rybie dostarczam w kapsach, a ten kwas ALA chyba też pożyteczny dla organizmu. Pytanie może źle sformułowalem jest sens płacić dwa razy więcej za olej lniany czy jak bede wcinał olive nie bedzie to miało dużego znaczenia? chodzi mi o działanie prozdrowotne.

morskie to EPA i DHEA a roślinne ALA to calkiem inne kwasy tłuszczowe morskie duzo duzo dużo lepsze :)

dorzuć po jednym ćwiczeniu na każdą partie i zrobisz cos ala FBW tyle że z większym naciskiem na nogi

[...] w zawodach, 2- mam bardzo szczupłą budowe ciała i szybki metabolizm, nie ważne ile zjem i jak tłustego nie tyje, moja waga jest ciągle stała. Chodzi mi o uzyskanie postury ala Bruce Lee(w sensie mięśnie nie duże ale dobrze widoczne). Czy mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem jakiegoś treningu w domu, z hantelkami, drążkiem itp. takie które można [...]

Jeśli o mój pytasz to może być i na ciepło i na zimno . Pierwszego dnia robię coś ala leczo , potem blenduję i jest sosik :D

[...] 2 bałka jaj, 30g isolatu sfd, jabłko 2.50g ryżu, 200g piersi 3.100g makaronu durum, 200g piersi TRENING -40g isolatu sfd, banan 4.150g makaronu durum, 250g piersi, sos(ser ala mascarpone, smietana kremówka, czosnek, przyprawy) 5. lod kit kat, 4 gałki lodów, kinder pingue 6. 200g twarog, jajko, 2 łyżki oleju lnianego posiłek 4 zjedzony z [...]

ciuchy ala kali muscle

[...] 12x17,5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ dzisiaj tylko przy tym ćwiczeniu bolały mnie nadgarstki, bo teraz odczuwałam ból także w lewym. Bałam się tego więc nie szalałam z kg. 5. wykroki chodzone 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 12x10kg 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ czuję niedosyt, następnym razem trzeba zacząć od 10kg %-) 6. RDL [...]

30.10 Dnt Dziś siedzę w pracy i nic nie robię przez całe 13 h, dobrze, że mam kompa to dziś moje okno na świat.., poza tym nuda... Dieta: ..pojemnikowa;-) 1. Ala leczo z kurakiem 2x, 2. Omlet z sałatką Caprese.. /SFD/Images/2015/10/30/2f38e107391b432cb7037810153236e0.jpg /SFD/Images/2015/10/30/548741eeb8ba468b9863bfa29fa2bc7f.jpg