ala

nie piłaś ? jaaa Cie :D napój oparty na drożdżach i cukrze coś ala kwas chlebowy

czyli przed treningiem carbo nie hmmm bo myslałem że jako energia i wogóle ;p bo przed chce dać nitrobolon 2 , bcaa i bete .... po treningu bcaa , creatine xplode ( przed też dać z 2g ??) i carbo z białkiem , tak jak pisałem ma to być ala gainer wychodzi tanio , skład dobry i moge sobie dawkować carbo i proteiny :)

wczoraj nażarłem się lodów a było już 105kg rano%-) dziś trening poszedł na czczo po 12 ostatni w tym roku raz na siłce, wieczorem reset%-) ala FBW -siady 5 serii do 115kg/12 -mc sumo 5 serii do 150kg/8 -ławka płąska 5 serii do 90kg/10 -ściąganie do klatki 3 serie 15-10 -unoszenie na bok maszyna 4 serie -pompki poręcze maszyna hummer 3 serie [...]

zreszta przy tym by mi prostowniki rozyebało chyba, dzisiaj próbowałem robić coś ala Mc bez ciężaru, pare powt i juz bolalo.. dziadostwo

[...] dieta: 1) 100g płatków owsianych, 5 białek jaj, 2 całe jajka, izolat, banan 2) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 3) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa bcaa, aakg, beta-ala, cytrulina TRENING bcaa, kreatyna AEROBY ( na razie 20minut) 70g carbo, 50g izolatu 4) 100g ryżu, 200g piersi, warzywa 5) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 6) [...]

[...] ramion z hantlami młotkow siedzac 3 serie ostatnia dropy 4.Prostowanie przedramienia linki wyciag górny 3 serie ostatnia dropy 5.Uginanie przedramion z hanla z supinacja ala Slodkiewicz 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=Zqv9dDcOzHI 6.Pompki odwrotne 4 serie ostatnia dropy BARKI 1.Wznosy bokiem hantlami 3 serie 2.Wyciskanie sprzed głowy [...]

[...] jest wymowka ... bo dla chcacego nic trudnego lecz chce kupic atlas po to by moja matula rowniez wziela sie troszke za siebie tak wiec patrze w 2 strony a ona nie bedzie miala czasu ani checi chodzic na silownie lecz jezeli bede miec taka ala silownie w domu wydaje mi sie ze zacznie cos ze soba robic tak wiec mam do wydania 1500-2000 zl na taki [...]

witam czy znajde jakis suplement zawierajacy w sobie zma i daa? cos ala Hi-Tec Nutrition - Black Devil, tylko moze tanszego :>

[...] Pewnie witaminy, omega3 i może kreatyna? A jak kreatyna to jaka? Słyszałem kiedyś, że na redukcję lepszy jest jabłczan niż monohydrat. Bo coś ekstra to chyba dopiero spalacz jak tego bf już jest mało co (na razie mi nie grozi xd). Ja zawsze robię raz jedno raz drugie raczej, cardio nigdy nie dodaje dużo, bo nie ogarnąłbym regeneracji, a [...]

[...] ale myślę, że przez te 2,5 tygodnia średnio w granicach 3000 - 3500 kcal codziennie wpadało. Przyszło mi pewnie jakiś kilogram tłuszczu przez te 3 tygodnie. To ma być coś ala CARB Cycling. Makroskładniki bardzo dziwnie wyszły bo muszę mieć co najmniej te 3200 - 3000 kcal. Pasowało by więcej bo Na masie miałem 3700 w nietreningowe i 4700 kcal w [...]

Z całej mojej sympatii do Hunta, ale do JJ to by on nawet sie nie zblizył :-D Jackson by juz taka takte ułożył, ze Hunt zostałby poddany nawet ze stójki ala Machida :D

[...] do 102kg }:-(, . Masa poszła do góry zaś obwody zdecydowanie w dół widzę to po każdej partii mięśniowej. Wracam, ponieważ nadchodzi wyczekiwana redukcja tłuszczyku :), wypalani zacznę najprawdopodobniej od tego tygodnia, może środa może piątek, może poniedziałek, ale już wracam do treningu, żeby jakoś te mięśnie zaczęły pracować przed [...]

[...] - ale po co mi te aeroby? jak bym kręcił3x w tyg po 30min to po prostu miałbym wyższe zapotrzebowanie dobowe o to co spaliłem na aerobach i tyle. Na redukcji aeroby pozwalają pogłębiać minus, deficyt kcal, bez cięć zjedzenia, przez brak cięcia z żarcia organizm ma większy dostep do np. witamin minerałów czy konkretnego aminokwasu. Metabolizm [...]

[...] i wracam do siły . Myślę że już taką konkretną redukcję zacznę od poniedziałku za tydzień, a te kilka poświęcam na powrót do siły. W środę już na "mojej " siłowni, tzn ala siłowni xd, więc już trening będzie dobry CHAOTYCZNIE TO WYGLĄDA ALE DZIŚ TAK WYSZŁO, cieszę się że w końcu trening jakiś . POZDRO ! P.S WRZUCAM 5G KREATYNY TCM UNS, PO [...]

Jak w tytule mam do sprzedania za grosze ala obciążenia ale dla początkujących w sam raz daje radę,sam sie kiedyś na tych wychowałem :p a sprzątałem garaż i szkoda na złom wywalać :) w sumie 80kg tam jest *2x12 *2x6 *2x3,5 *2x8 *4x2 *2x8,5 Gryf ma 130cm waga 7kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b70ebb0421bb4033bca9cc95a471af7c.JPG [...]

[...] z bicepsem topornie to szlo, moze dlatego ze przerwy byly bardzo krotkie. Reszta raczej okey. W srode trening klatki i plecow, tak jak przed swietami. Mysle tez nad modyfikacja tego treningu nog, robic zamiennie hack przysiady z przysiadami i moze dac te przysiady ,ala Platz", tylko nie wiem czy moja mobilnosc bedzie dobra do tego typu cwiczenia.

[...] II posiłek: kupa ala Tested xD też nie widać dodatkowych wafli ryżowych :D [...]

[...] . Wyciskanie hantli ławka skosna - zrobiłem 6 serii po 20 powtórzen (25kg) i na dobitkę do kazdej serii 10 powtórzen (15kg) żeby cos poczuć Wyciskanie na maszynie 'ala pseudo hammer nie wiem jak to nazwac ( maszyna była krzywa i lewa reka wyprzedzała prawą ) 14 14 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi ławka prosta 12 10 8 8 Rozpiętki hantlami [...]

Siema, czy takie danie bedzie sie nadawalo przed i po treningu ? nie mowie codziennie, ale np. dzisiaj mam to na obiad, a po obiedzie ide na silke, po ktorej tez chcialbym to zjesc. Kurczak smazony na patelni z mrozonymi warzywami ( taki ala gyrosik ) i do tego frytki carbonowane z piekarnika.

tested jakie 100-200 wszyscy na mojej silowni czytali twoje posty na poprzednim forum. Wydaje mi się że gdybyś ja ukierował bardziej w strone odchudzania i dodatkowo dorzucił sporo na temat bb to by sie to sprzedało, cos ala ksiązka T.Wilka tylko wiecej o bb.