ala

Emil Kaleński bardzo chwalił ALA. Mam w planach spróbować przy okazji slinu itp. Ciekawe czy działa tak fajnie jak opisywał :-)

ALA jest jednym z najlepszych polepszaczy wrażliwości insulinowej :-)

coś tam sie dalej ćwiczy, żeby nie było teraz było 2 tyg urlopu ale spędzone głownie na siłowni bo nie wypalił wyjazd więc 2tyg urlopu siłownia/plaża %-) waga waha się sporo na szczycie było 97kg czyli taki życiowy max bombka to 8tydzien trenu E + cypek + master E szama zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak: [...]

[...] 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 10:45 5g mono 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 100g (coś ala spaghetti ) 4. 14:40 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 100g 5. 18:00 pieczone ziemniaczki 230g + [...]

Ała już ci współczuję tych zakwasów %-) pamiętam swoje pierwsze treningi u Ślicznych 88-O 3 dni do tyłu }:-( A bary z Sylwią robić to sama przyjemność 8-)

Ała już ci współczuję tych zakwasów %-) pamiętam swoje pierwsze treningi u Ślicznych 88-O 3 dni do tyłu }:-( }:-( :)) Przeżyłam tydzień treningów u Ślicznych 8-) Faktycznie co najmniej 3 dni do tyłu! Nogi robione w poniedziałek przestały dawać o sobie znać dopiero w piątek rano }:-( Jak to powiedziałam na końcu, przez ostatnie miesiące na [...]

Rion - dziękuję, z Mamą już lepiej :-)) Znów będzie rozprawka, ale ja chyba nie umiem inaczej @@-) Ten tydzień trochę w kratkę w treningami, bo wtorek czas z Mamą, a wczoraj bo święto, a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są [...]

A technika wykonania siadów no cóż dobra mobilność w biodrach i stawie skokowym, siadanie do tyłu a nie kucanie i przeniesienie środka ciężkości tak aby pracowała tylna taśma mocno czyli tył uda i pośladki, stopy równoległe i "wkręcone" i przysiad nabiera innego charakteru. DOKŁADNIE TAK!!! :-)) Ginger - fajnie, że zapytałaś o to :-)) Fajne [...]

Wszystko jest możliwe;) schodzę coś ala to zdjęcie:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f9d4b7fea242d8996098cc1daf932f.jpg

[...] 8x15kg 8x18kg sztangielka z supinacja: 8x15kg 8x15kg mlotki na maszynie: 2 serie wyciskanie wasko: 12x80/90/100kg sciaganie drazka: 12x20/25/30/35kg sciaganie drazka (ala francuskie): 12x20/4serie odczucia po treningu: niestety wrocila stara kontuzja, dlatego wystartowalem delikatnie w pierwszym cwiczeniu ale i tak nie moglem go porzadnie [...]

ale oni w usa cos ala underground sie upodabniaja, jakies wielkie hale w garazach czy hangarach, kontenery gdzies w tlach, a tylko robia halas.

[...] horizon, to drugi avp to juz w ogole dno totalne, jak film uwe bolla albo jeszcze nizej %-) anderson teraz bedzie wypuszczal monsterhuntera - film na bazie gry, w ktorej cos ala mangowe postacie(probowalem grac kilka razy ale nie moje klimaty) zabijaja ogromne potwory uzywajac przeroznych broni w tym np. miecza ktory jest z 3x wiekszy niz jego [...]

[...] sie kilka glownych wiosek(hubow) w ktorych zdobywa sie respekt przez pchanie fabuly do przodu + robienie side questow, ktorych nie ma za duzo, jakies poboczne misje + jakies ala posterunki do odbicia, gdzie mamy odblokowany kawalek mapki + inne posterunki, gdzie mamy injektory, ktore zwiekszaja nam stamine, spowolnienie czasu albo punkty zycia. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=31QLF_i6Hto swietnie to wyglada cos ala wodny swiat polaczony z incepcja? od tworcow westworld(ktore srednio mi podeszlo) i zajezdza mi jakos 13 pietrem :-) premiera w sierpniu.

jeszcze znalazlem jeden ruski tez invasion tytul, ty chyba to ogladales? zaraz wklej linka upd https://www.imdb.com/title/tt8060328/?ref_=fn_al_tt_2 tytul na internetowej wypozyczalnie to attraction 2 invasion. ps. nowy trailer filmu meander https://www.youtube.com/watch?v=gfI23B7cuco&ab_channel=MovieTrailersSourceMovieTrailersSourceVerified [...]

[...] ktory gra w tylko dobrych filmach :-D ) rodriguez za sterami, film opowiada o detektywie, ktory dostaje tajemnicza sprawe, w ktora wplatana jest jego zagniona corka, cos ala triler/akcyjniak i troche sf, zlego gra fichtner aka mahone z prison breaka, troche rola mi przypomina g-mana z gry half-life :-) [...]

[...] i kazdy ma bardzo wysokie noty - serial mnie wciagnal bardzo :-) co do fast and furious, to ja na kazdej czesci sie bawie wysmienicie, taki odmozdzacz do popkornu :-) cos ala transformers dla mnie :-P wszystkie czesci lubie ale dla mnie 2fast2furious(2ga czesc) jest najslabsza, pozniej tokio drift z calej sagi. na ostatnia, ktora bedzie po [...]

[...] rebel Moon ? ja jakos do pierwszej nie moge podjechac %-) on chyba mowil, ze chcial 6 czesci zrobic ale netflix nie bardzo chce mu dac siana na wiecej. ten trailer shaymalana wyglada fajnie, tylko super ze taki spoiler zaserwowali... jego filmy maja w sobie cos i tez czegos brak, nie mam pojecia jak to napisac %-) zawsze jestem zaskoczony [...]

ok, już nic nie mówię czasem doda oliwy...no luz omega-3- ale jedynie ALA można tak, a można inaczej, tylko dodałem uwagę "to jest gra musisz byc najlepszy a nie najzdrowszy"

No tak, przy mojej wadze te 100g białka, to akurat 1g/kgmc, więc mało - dlatego pytam, jak więcej upchać do diety. Tych "kanapek", to u mnie zazwyczaj 4 kromki dziennie - za dużo? Wiem, że muszę zmienić nawyki, zacząłem od przejścia na zdrowsze składniki, ograniczenie cukrów prostych, ustalenia ilość wchłanianych kalorii. Teraz próbuję to [...]