ala

witam panowie slayerek01 mam taka patelnie-radel ala tefal.bardzo gruba. a co do brzucha to pierweszy raz robie a6w i jestem teraz na 18 dniu. wypiska z wczorajeszego treningu... klatka 1-wyciskanie sztangi skos 4s 12.10.8.6 50kg,60,70,75 2-wyciskanie hantli skos 4s 12.10.8.6 22kg 3-rozpietki na skosie 3s 12p 12kh (traktuje je [...]

Życia można nie mieć przez te wszystkie multimedia :D Po wczorajszych nogach pierwsze bóle odezwały się ok godziny 12 jak się zastałem w pracy albo posiedzialem. Ogólnie szczyt zakwasu przewiduję na piątek jak będę miał OFF :D Dzisiejszy dzień cały spoko. Jest jedna rzecz tylko którą próbuje ogarnąć. Mianowicie długa przerwa ok 4.5h między [...]

[...] i czucie niż szaleństwa. I nie zgadniecie co dzisiaj zrobiłem po treningu :D Pierwsza tabatę w życiu :D nie umarłem ale dużo nie brakowało. Wrzucę filmik jak z Aśką na pitalamy :D TRENING: 1. SQ R12 60/80 SRR 100/115/130/145/160x8 2a. Wypychanie na suwnicy 5x 15 2b. Bułgarskie 4x 12 3. Syzyfki 25/20/15/15/15 4. Uginanie siedząc 5x15 5. Martwy [...]

[...] mam a byłem pierwszy raz i jestem bardzo zadowolony. Szkoda, że benefitu nie honorują i 25zł wjazd ale klimat spoko. Siłka właśnie taka jakie lubie. Niziutki budynek, coś ala większy warsztat samochodowy, w środku na ścianach pełno zdjęć i super sprzęt. Trening jak najbardziej udany z resztą niżej są fotki to obczajcie :P Co do mojej formy to [...]

[...] mi sie z plecami stało tak ze nie potrofie nawet głebszego wdechu wziac bo strasznie kłuje... Mam nawet problem samochodem jechac bo przy najmniejszym ruchu tak mnie napi***ala ze wytzrymac nie moge Ból pod lewą łopatką jakby mi ktos pręt wbijał... Z dzisiejszego treningu nici na pewno. Mam nadzieje ze do jutra bedzie chociaz lekka poprawa bo [...]

odezwał sie kolo z klatą ala oświęcim przecież pracuje nad cycami to o co biega:)

Maupa, obym tylko z tej drogi nigdy już nie zeszła Yoyo, ironia? -> ""? SOBOTA 12.09.09 Dziś dzień bez treningu. Nęka mnie jednak ból nóg -> przede wszystkim "czwórek" (wielkie "ała" przy każdym ruchu). Bolą też łydki oraz "dwójki" (np. przy pochylaniu się). Dietka dziś w sumie ok, choć kusiły mnie [...]

25.06.16 Sobota DNT BTW 130/60/210 Warzywa: pomidor, ogórek kiszone, cebula czerwona plus galaretka celiko zrobiłam coś ale sernik na zimno ala pianka, była bardzo dobre, choć na zdjęciu nie wygląda za ładnie. Do tego wrzucam zdjecię tego biszkoptu jaglanego, fajna baza do jakiegoś deseru, bo sam to jednak suchy. I jeszcze pomiary. Tylko ze [...]

W takim razie zobaczę jak się będę jutro czół po interwałach, dobrze na mnie działa cardio, z tym ze nie robię non stop biegu, biegnę tyle ile mogę, potem marsz do uspokojenia i znowu biegnę. Coś ala interwał Zobaczymy jutro

"ala" Steak and eggs Girondy czyli do konca nie ejst tak jak gironda zakłąda, gdzieś było chyba napisane że to są piersi i jaja

Ale jak ktoś kładzie 10 kg na odcinek lędźwiowy i się wygina w dół też mija się z celem, ja jak robię planki to robię coś ala koci grzbiet, spinając brzuch zbliżając żebra do bioder.

Ale jak ktoś kładzie 10 kg na odcinek lędźwiowy i się wygina w dół też mija się z celem, ja jak robię planki to robię coś ala koci grzbiet, spinając brzuch zbliżając żebra do bioder. Ale ja się nie wyginam %-)

[...] dol: 4x12x55 kg lajt skos gorny: 3x5x55 kg, 12x35 kg przenoszenie ciezaru zza glowy: 4x10x22 kg tric 3x15x6,5 kg Odchylanie ramienia w tyl w opadzie tulowia 3 x 12-15 lajt francuz siedzac sztanga lamana: 3x15x17 kg lajt wyc waska podchwyt: 12x35 kg, 11x35 kg 8x35 kg po***ala mi sie kolejnosc kolejny trening najprawdopodobniej w czwartek pozdro

Niektorzy leca po 50tabs mety i maja efekty cos ala na kretce swoje pierwsze cykle...kazdy robi jak chce...ale jak sie truc to moze z efektem jakims znaczacym >? =]

[...] teraz stawiam na Kliczkę,może będzie na odwrót,moja klątwa. Bez przesady 80 % wyników mi wchodzi,ale pamiętacie tylko porażki...Fakt najlepiej się typuję dużego faworyta ala Povetkin czy Helenius...Na tych można nabijać,ale do czasu...Najlepiej typuję się na leszczach. PS.Nie będę płacił za jakieś PPV.Jak nie "pojedzieta" na stadion [...]

Co z tego,że miał zasięg skoro z niego korzystać nie umiał ? Trafił parę razy Kliczko,ale Juliusa Longa rzadziej trafiał niż Tomek o wiele lepszego Granta.Wogóle przecietniak Vitek jest nijaki na śliskich przeciwnikach ala Byrd i Johnsona.Widać nijaka technikę. Adamek śliski niestety nie jest.

[...] stagnacje ale nie przesadzajcie bracia Kliczko nie bez powodu są na Topie. Być może i Kliczko mógł skończyć wcześniej walkę ale nauczony doświadczeniem, że "podpalanie" się nic dobrego mu nie wróży postanowił wyczekać odpowiedniego momentu. Mógł skończyć w drugiej rundzie ale po tym jak mocno przylutował i Adamek stał wiadomo [...]

No ja robiłem coś ala martwy ciąg, w odcinku lędzwiowym prosto, nogi ugięte dość sporo(z 90 st. jak nic), przyczym łapałem za bieżnik a nie od samego dołu, a ile waży Twoja opona - jak jest taka jak na zawodach to ładny jesteś rzeźnik. Dodam iż po treningu kickboxinugu już mnie nie boli, potrzebowały rozruchu bo pewnie były mega spięte, w końcu [...]

Mister Chock - najlepsze batony, coś ala Twix i tańsze

obraz z moich snów "Mister Chock - najlepsze batony, coś ala Twix i tańsze " to samo miałem napisać, tanie i kozackie "to będą dwie najwspanialsze noce od dawna" nie ma co się dziwić z takim zapasem