[...] nastepujaco: Zapotrzebowanie: 130g/55g/320g. Wynik 148g/33g/325g a gdzie czwarty posilek? rozłusz barzdiej:/ czyzbym musial zmniejszyc te ilosci jedzenia? wszedzie cos ala zamiast 100g to 75g? naprzykład poza tym ten olej to po prostu polewac nim ryz czy jak? polewac i co tu dac na czwarty posilek?co lubisz najchetniej to mialbym tylko te [...]
ladny temat w dzien dziecka :D ale fakt...dziwne rzeczy zaczely tu sie dziac po odejsciu Kaina...jakies dziwne ruchy niczym z polskiego sejmu ala PLD-SLD...be
Witam. Wiem że temat ten juz goscił na forum, proszę jednak o opinię, pomoc i ewentualne korekty. Dzień treningowy 1.Rano:Citro-3-5g 2.Po treningu:Mono-5g 3.Przed snem:Piro-3-5g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro-3-5g 2.Popołudniu:Pro? Mono? czy Citro? 3-5g? 3.Przed snem:Piro-3-5g Czy do do tego cyklu zastosować Rybozę i/lub Taurynę i/lub ALA ile i [...]
Moje poprawki Dzień treningowy 1.Rano:Citro-3g 2.Po treningu:Mono-4g 3.Przed snem:Piro-2-3g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro-4g 2.Popołudniu: NIe trzeba 3.Przed snem:Piro-3g Z trzech suplementów Ryboza/tauryna/ALA radziłbym wybrać ALA i taurynę ALA 1 kaps do każdej porcji kreatyny Tauryna 2 kaps do porcji kreatyny (oprócz tych przed snem) [...]
[...] na carbo ;) Proponuje stosować kreakarbol w dawce 50g tylko po treningu, a creafusion w dawce 10g przed snem lub po przebudzeniu. Dzień treningowy 1.Rano:Citro-3g, 1 kap ala, 2 kap tauryny przed treningiem 2 kap tauryny 2.Po treningu:Mono-5g, 50g carb, 1 kap ala 3.Przed snem:Piro-3g 1 kap ala Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro-4g , 2 kap [...]
[...] Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro 3g 2.Przed snem:Piro 3g Cykl wtedy trwalby 7-8tygodni, co pozwolilo by lepiej wykorzystac moc kreatyny Obecnosc w cyklu citro i piro pozwala pociagnac cykl dluzej niz na samym monohydracie. Jezeli jeszcze nie masz tych wszystkich kreatyn to proponuje zakup samego citro i mono - bez pirogronianu poniewaz bardzo [...]
Teoretycznie mozesz dodwac m3creatine do cell pumpa lub stosowac osobno.Ja jestem za tym zebys zrobil cykl z tymi praparatami o ktorych mowilismy. Sam jablczan polecalbym stosowac jesli ktos ma mniejsze fundusze na cykl.Przy takim rozwiazaniu kupujemy m3creatine, monohydrat, tauryne, ewentualnie ala i mamy cykl za nizsza cene.
Ano to prawda. Ale nie ma chyba jednej sztuki walki co by cie nauczyla wlasnie obu rodzajow walki - parter i dystans. Musialbys juz wtedy kombinowac z 2 rodzajami walk - nie wiem co masz u siebie dostepnego - szukaj czegos ala bjj i boks
aha jesli chodzi o tłuszcze to smaze rano placka na oliwie z oliwek tylko on jakas ala biedronka takze hu* wie co w srodku hmm ostatni posilek nie moge zbytnio bo jestem w domu o 14.30 a na silke o 16 to trzeba cos jeszcze zjesc
gainer/bulk/ jako uzupełnienie diety, kreatyna i jej transportery- carbo /zamiast glukozy/ albo tauryna, albo ala, a do tego jeżeli masz kasę to ryboza.
Główną zaletą Carbo Bx jest to, że nie zawiera glukozy (o jej szkodliwości to możnaby długo pisać). Działa (dostarcza energii) równomiernie bez gwałtownych wahań cukru we krwi. Kreatynę po treningu możesz brać samą lub z Bx (Bx uzupeŁni glikogen, a kretka po treningu nie potrzebuje transportera, chociaż warto dodać taurynę 1g). Rano musisz do [...]
ttaaa jest to teraz zaczniemy oszczędzać na zdrowiu biorąc 10mg testa tygodniowo napierdzielając go z markowym szkłem.......... a tak powaga to z fetą słyszałem i to dość dawno o tych ******oloonych zabiegach ...szkiełko ładnie płucka rozpi.e.r.ala
[...] tą twoją rozpiske żeby taką mase przybrać bo coś mi sie wierzyć niechce że poprzez odżywki,kreatyne i odpowiednie odżywianie takie efekty osiągnołeś.Aha te 10 kg na kreatynie to niezle ostra bajka,coś ala smerfy i czerwony kapturek,pierwszy raz słysze żeby ktoś tyle kg po kreatynie przybrał,no ale cóż,w końcu sterydów w kulturystyce niema.Pozdro.
[...] tricreatine malete -3 g glycocyamine -1 g betaine anhydrous -2 g alfa ketoglutaran argininy AAKG- 1 g taurine - 1 g glucuronolactone -1 g n-acetyl l-glutamine -0,5 g ala -50 mg r-ala - 25 mg Musial bys sporo sie nameczyc by to wszystko kupic oddzielnie. jablczan masz ok, mozesz kupic n-acetyl l-glutamine i r-ala z biogenixa, ala i [...]