Etrala, ja oglądałam film ale i tak ciągle patrzyłam ile minut upłynęło.;-) Pomiary Waga 60kg 59kg Biust 88 86 Pod biustem 73,5 73,5 Talia 65,5 65 Pępek 71 70 Biodra 89 88 Udo 52 51 Łydka 31 31 Trening 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 22kg/12 24kg/12 26kg/12 28kg/7- pomyliłam się, za krótkie przerwy były i nie dałam rady 2. [...]
Amerykance maja programy ala Uwaga,tylko,ze przylapuja pedofili na goracym uczynku...W Polsce,to chyba by nie przeszlo..http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=SjtdhoUkCOI&NR=1
[...] się tak naprawdę nie zastanawia, dlaczego to robi. Tak naprawdę ruch powinien być zbliżony, do tego ruchu, który będziemy wykonywać. Jako formę rozgrzewki można dać coś ala boksowanie, czy unoszenia, ale unikałbym ruchów okrężnych. Po drugie przy wyciskaniu u większości osób łokieć jest w linii barków, a powinien być 45 stopni w stosunku do [...]
[...] będe sprawdzał czy są postępy :) co do MC to przy 95kg obciązenia to szału nie ma z tym ćw. mało będzie :) i czytałem tu gdzies na forum że robienie MC poszerza w talii przez prostowniki pleców a zależy mi na wąskiej talii ala arnold :) i ze względu też że jestem wysoki chce je oszczędzać :) Zmieniony przez - czerwo56 w dniu 2012-08-12 23:03:18
[...] własnej obserwacji - im byłem szerszy w plecach i klacie tym gorzej szło bieganie, sprinty juz zupełnie. Kumpel z poczatku taki średni potem juz szedł w strone bardziej coś ala strongman - jak na początku jeszcze dawał rade biegac tak potem z sezroką klatą i plecami juz tak się kaleczył że przykro było patrzec jak biegał o jakimkolwiek [...]
z łańcuchów możesz sama sobie taka ala kamizelkę zrobić tylko troszkę ręcznej roboty by było przy łączeniu tego (ja już mam wizje takiej łańcuchowej kamizelki %-) ). Z innych ćwiczeń to jeszcze wznosy bioder czy bułgar. Może z wyciągami pokombinuj - trzymając linkę przy klacie jakieś skłony czy wyprosty :-) Gratuluje klamki (jak to brzmi %-) ). [...]
[...] nie napisałem że ćwicząc systemem Lafaya sie rozrośnie jak mutant. O murzynach tez ogólnie - praktycznie cała Jamajka - Bolt Blake Weir mutanty szerokościowe. A gwiazdy NBA...a jaki to był dream team, wiekszosc zawodników przecietnych prócz Lebrona i Duranta najlepsi zostali. Ale ze śmiesznie wyglądajacych jest Westbrook i jego barki ala Howard
Przede wszystkim zmiana diety bez zmiany nastawienia nic nie da... Jesli uwazasz, ze jestes gruba i masz 10 kilo nadwagi to niestety nikt ci tu nie przytaknie %-) To nie forum dietkowe ala vitalia. masz szanse na ladne cialo, ale nikt ci tu nie bedzie radzil jak sie zasuszyc.
A ja wiem w jaki sposób? Byle by dążył %-) Chcesz oglądać walkę ala GSP/Shields bo ja nie Condita będzie ciężko skończyć ale niech to będzie dobra wojna, a nie szachy Ah te marzenia \-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-14 22:44:16
Aha , to zobaczcie co da radę :D. 3mam kciuki . Osobiście miałem kolegi ojca - 44 lata a dźwigał 100 KG na klatę 5-6 razy. (wiadomo zawód fizyczny robi swoje) . Także powodzenia. Ale napisz np. Plan co by chciał zrobić (serie,ćwiczenia,powtórzenia) taki ala plan
szczerze dla mnie śmieszne rowerki :)) coś idealnego dla studenta socjologi w rurkach jeżdżacego po rynku krakowa, słuchającego indi rocka, noszącego arafatke w 35 stopniowym upale i okulary ala jurek owsiak}:-( Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-08-18 11:17:34
[...] się z tym nie będę wielkim dzikiem, musiałbym nabć ze 20kg mięśnia co wymagałoby olbrzymich nakładaów finansowych i dobrego zdrowia;) Bardziej atakuje typ sylwetki ala mumin. Rok temu waga 95kg na formie w tym aktualnie 98kg na lepszej definicji;-) za rok wszystko >100kg na dobrej formie przyjmę z uśmiechem na twarzy%-) może w końcu coś [...]
Czy warto robić Bill Star 5x5? Czy lepiej pojechać splitem? Mój cel to coś ala recomp - redukcja tłuszczu wraz z delikatnym wzrostem siły, wcześniej już na PH trochę mi się to udało, nie wiem tylko który trening byłby bardziej odpowiedni.
za 20 lat przestana sie rodzic normalni chlopcy,slini,sprawni itd.beda same delik****ne jelopy z fryzurkami ala wlasnie bieber,rurkami i koszulkami z dekoltem po pepek;/
za 20 lat przestana sie rodzic normalni chlopcy,slini,sprawni itd.beda same delik****ne jelopy z fryzurkami ala wlasnie bieber,rurkami i koszulkami z dekoltem po pepek;/ z tego co widzę tacy "faceci" mają najładniejsze panienki :))
Lub z woda. Jednak warto dodac do nich kefir, maslanke lub jogurt z uwagi na wapn w nich zawarty. W diecie niestety nie bedzie go zbyt wiele. Ogolnie wyglada ok, pamietaj jeszcze o kwasach tluszczonych EPA i DHA a nie tylko ALA z orzechow. Dodaj czasami jakies ryby, suplementacje tranem, omega 3.