ala

wczoraj ciężka przeprawa z nogami, na papierze to wszystko wygląda łatwiej;p w trakcie jednak trzeba walczyć bo momentami jest masakra! NOGI -wyprosty 4x8 + NOS 4-0-1 -siady ala hack maszyna na suwnicy smitha 4x8 + NOS -wykroki krótkie chodzone 4x20 na nogę -suwnica wyciskanie 4x20 -uginanie leżąc 4x8 + NOS -wyciskanie suwnica stopy wysoko [...]

Też mam taki problem, strzelam propa, za 5 razem na posladku zrobil mi sie obrzek i taka ala pokrzywka ( zaczerwienienie), za pierwszym strzalem w bark, bol jak to przy propie, za 2 strzalem w bark opuchlizna i pokrzywka, z tylka samo od jakiegos czasu schodzic... a z barku lyklem 2 tab Ibuprofen, bol jest troche, opuchlizna troche zeszla, a [...]

Uwielbiam gościa, jest niesamowicie szybki i eksplozywny a i dobrze zbudowany. I jeszcze ten prawy overhand. Przyczepić mogę się tylko do tego, że jeżeli trafia to czasami zbyt kombinuje. Możliwe, że to korzystne bo w fereworze walki można zrobić coś ala kolano w parterze na głowę i po walce.

I to nie tylko jeżeli chodzi o zapasy... Coś ala Velasquez wp******

o ktorej ta gala bo postawilem troche na kuponie niby mam walki o 17 ale nigdzie zadnych rezultatow nie widze. ma ktos jakis ala stream gdzie beda aktualizowac wyniki?

Rozpiska z dwóch dni :D CZWARTEK Wczoraj byłam tak padnięta ,że nawet wpisów nie zrobiłam:/ Spałam do 9 i oczywiście cały dzień znowu w biegu {{:-( Dieta I posiłek *omlecik jak zawsze białka ,płatki,masełko:) II posiłek *30g ryżu parabolik *100g wołowiny *30g cukini III posiłek *150g grillowanego kurczaka *warzywa na parze IV posiłek *sałatka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cardin_Duo_i32554_d380x380.jpg Opis Cardin Duo to Suplement skomponowany z tabletki i kapsułki. - Wspomaga pracę serca i układu krążenia. - Pomaga w ochronie DNA, białek i lipidów przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Cardin Duo zawiera: - Kwasy Omega 3-6-9 - Koenzym Q- 10 - Witaminę A - Witaminę E Kwasy Omega 3-6-9 [...]

[...] wszystkich serdecznie. Mam pewien problem dotyczący kształtowania sylwetki, a mianowicie nie mam na to czasu. wiek: 18 wzrost: 181 Waga: 77 dieta: redukcyjna, ujemny bilans, ala low carb przeciwwskazania medyczne: brak suplementy: trec cm3 jabłczan, L-glutamina fire snake, tran norweski z wątroby dorsza staż na siłowni: 1 rok Jak dotąd ćwiczyłem [...]

hahah a własnie dziś jak gotowałem cycka w ala rosole to myślalem by wpakować tak jeszcze ryż :P

[...] nic nie dobudujesz. I to jest wg mnie proste. Jeżeli nie masz celu tylko chcesz utrzymać w miarę dobra formę to ćwicz, jedz w okolicach zero i może Ci wyjdzie akurat coś ala rekomp. Ale wtedy bym nie liczył na cud i na poprawę formy sprzed roku, ale i tak będzie na pewno lepiej niż 90% plaży bo już jest estetycznie. Wiem, że głównie zajmuje [...]

Poniedzielnik Jeszcze niecałe trzy tygodnie i MP :)) Masakrejszyn......!!!! Rozpiska z Diety I posiłek *omlet ( 6 jaj+ 50g płatków owsianych ,kawa z mlekiem 0%) II,III posiłek *120g kurczaka z warzywami i 50g ryzu parabolik IV posiłek * 120g mielonego z indyka z marchewką V posiłek 100g twarogu + 20 g masła orzechowego Trening * na czczo cardio [...]

okiej,ale focie beda czasem ala SSZ

no bo ja ala szostak mam tez focie,a co!

[...] neutralnym poziomo na wyciągu 4x12,12,10,10 ściąganie drązka wyciągu górnego 4x10 ściąganie drązka wyciągu na prostych rekach 4x12 prostowania na ł.rzymskiej 2x15 BRZUCH ala "odwrotne scyzoryki" na TRX 4x10 allahy 4x15 DIETA /SFD/Images/2015/3/30/e7dcb58c4aa444fc82d9d56ab6be9ec5.jpg /SFD/Images/2015/3/30/eb02dbe6ea3b4767a1bff3be1f96a456.jpg

Rozpiska Sobota i niedziela :D Sobota cały czas w biegu na zmianę moje treningi i moich podopiecznych:)Pracowicie ,ale satysfakcjonująco8-) Sobota Dieta I posiłek * omlet ( 6 białek z jaj + 50g płatków)kawa czarna II,III posiłek *120g kuraczka smażonego OLI OLI *50g ryżu parabolik * warzywa IV posiłek *5 krążków ryżowych *100 g kury V posiłek *4 [...]

[...] o niebo lepiej niż zwykła ;) I zaj**iście wygląda, ogólnie jakoś tak lepiej się komponuje, bo daje Naszej psychice takiego kopa wraz np ze słodzikiem, że podjadamy coś ala czekolade. To też moim zdaniem duże odciążenie dla psychiki. Sam wcinam dużo kakao, myślałem że nawet 30g dziennie, ale potem kupiłem paczkę 80g która starczała na długo [...]

dzisiaj na obiad hamburgery ala WK

Dziś 10 godzin pracy, a po pracy nogi na siłowni - ała :-D jutro bareczki i plecy, także weekend intensywnie ;-) dziś przyjeżdża do mnie przedstawiciel pewnej firmy odzieżowej, którą mam promować, także Trzymać kciuki. Po finalizacji się pochwalę :-D

[...] 1a. prostowanie nóg siedząc 3x15 1b. uginanie nóg siedząc 3x15 2. przyklęki ze sztangą 3x15 3. odwodzenie nogi w tył 3x15 4. wspięcia na palce 3x15 5. maszyna ala jeżyki 3x15 6. plank max grzbiet+barki+brzuch 1. wyciąg dolny wąskim chwytem 3x15 2. wyciąg górny szerokim chwytem 3x15 3. unoszenie z opadu na rzymskiej 3xmax 4a. [...]

[...] 1a. prostowanie nóg siedząc 3x15 1b. uginanie nóg siedząc 3x15 2. przyklęki ze sztangą 3x15 3. odwodzenie nogi w tył 3x15 4. wspięcia na palce 3x15 5. maszyna ala jeżyki 3x15 6. plank max grzbiet+barki+brzuch 1. wyciąg dolny wąskim chwytem 3x15 2. wyciąg górny szerokim chwytem 3x15 3. unoszenie z opadu na rzymskiej 3xmax 4a. [...]