ala

Chciałbym znać wasze zdanie odnośnie tej diety...i mam pytanie przy okazji co do omega 3. Po uwzględnieniu diety mam orzechy włoskie 2g + olej lniany 5 g + łosoś 2 g = ok. 9 g Omega 3, tyle, że większość to chyba ten (ALA). I mam pytanie, czy dodatkowa suplementacja Gold Olimp Omega 3 Sport Edition jest wskazana, potrzebna? Rozkład BTW 2900 kcal= [...]

[...] pare slow nt tegorocznej olympii. Generalnie to musze napisac, ze nie czekalem az tak mocno na nia, gdyz obecnie era najciekawszych sylwetek, naprawde wyrozniajacych sie (ala Levrone, Coleman, Nasser itp) sie skonczyla, i teraz sie wybiera "mniejsze zlo". Juz nie wspomne o braku wielu swietnych prosow, ktorzy nie startowali , np [...]

[...] jestem 36 godzinę na nogach ( za 3 min wybije :P ). Zjem ten sernik z patelnii i się położę. Obok siebie litr herbaty w termosie co by gorąc nie uciekł (malinowa :D ). PS. Czy dodanie na noc, do takiego sernika brzoskwini nie koliduje nic, a nic? Bądź zostało mi 200 g twarogu to 125 na sernik, a 75 wymieszam z maślanką i taka ala polewa? :)

Witam serdecznie! Jestem Ala i mam dość już siedzenia przed komputerem, hihihi. A tak na serio, to chce się za siebie zabrać, ale w ten dobry sposob, odpowiedni, bez głupiego błądzenia. Mam troche pytań i szukam na nie odpowiedzi, a póki co zamieszczam info o sobie. :) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj pomoc. Odnośnie treningów i diety, [...]

[...] korpusu do nog jak u faceta jeszcze 10 cm nizszego niz jest. Sa tez sylwetki chociaz udajace wysokich, a wiec automatycznie dluzszych niz szerszych, z dluzszymi nogami, cos ala skoksowany wyzszy sportowiec o stuningowanych ramionach jak Heath. Co lepsze trudno orzec, bo taki Jay przy tej wadze do wzrostu to wyglada jak kaleka, co by mial [...]

witam mam pytanie jaka diete stosowac jezeli chodze na silownie 5 dni w tygodniu (3 dni z ciezarami trening na rzezbe oraz 2 dni ala aerobic np. bieznia kajak)a te diety ktore tu wyczytalem czyli np. dukana jak dla mnie jest smieszna poniewaz jezeli pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu z czego w dodatku jestem 5 dni w tygodniu na silowni to jakies [...]

mam 03! jakies ~5g epa/dha z tranu i 15ml oleju lnianego (ALA) wit D: http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html tam wszsystko jest napisane

nowe supleki: bialko & węgle aminki spalacz od czorci na test od guru: TH IPR daa 3kaps przed tr + 3kaps na noc insulin pump przed poislkami 2x2 TH przed tr. 1kaps bialka - wiadomo :po tr/na noc carbo maxx na ladowania power shock po treningu 15g bcaa blast przed/na/po treningu aminki weidera miedzy posilkami 2-3x 5tab xhilar8 na czczo 2kaps [...]

bialka maja ~8g/10tabs wegli 0,5g/10tabs TH i IPR (stuff od guru) zapodama za kilka dni - bo mam jeszcze fat killer'a i ALA + gymnema solo ale mi sie koncza

[...] 1000 kalori sa dla mnie smieszne gdyz nie to ze pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu to jeszcze jestem na silowni 5 dni w tygodniu (3 dni trening z ciezarami na rzezbe i 2 dni ala fitnes)dlatego po takiej diecie to ja na morde padne . Wazylem 111 kg po 3 miesiacach spadlem na 102 no ale pojechalem na urlop i troszke sie przytylo mam obecnie 105 kg [...]

[...] nie gra od początku to po wejściu w 2 połowie nigdy nie zagrał dobrego meczu. Kaka tak samo, czy on miał choć jeden dobry mecz w Realu ? Z Saragossa się nie liczy, dobić rywala to może każdy Callejon dostał dwie szansy od Mourinho i jak na razie żadnej nie wykorzystał Di Maria gra dobrze, aczkolwiek jak jest presja to robi się z niego taki [...]

lniany to głównie ala i sladowe ilosci epa/dha, ostatnio widzialem na forum, ze pare osob zaopatrzyło się w tran mollers, ktory ma 1.4g epa/dha na 5ml, poza tym jedz ryby, ew kup o3 w kapsach Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-22 11:32:40

[...] jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem ćwiczeń a nie zdrowia - prosiłbym o wskazówki i pogląd :) odżywiam się w ten sposób od roku ( z przerwami w suplementach ala magnez, cynk itp ) biorąc pod uwagę przede wszystkim podkręcanie metabolizmu i w miarę zbilansowaną dietę + bardzo mało czasu na przygotowanie gotowanych/ciekawszych [...]

[...] 50x 50xskretne do kolan(rece zaplecione za szyja lokciami do przeciwnego kolana prawe do lewego etc) 100x 8kg hantelkiem na kazda reke w seriach 50x 30x 20x Podnoszenie ciala na palcach na podwyzszeniu 100x w seriach 50x50x (stanie na palcach na podwyzszeniu i unoszenie ciala do gory i na dol etc) Wchodzenie na podwyzszenie cos ala wchodzenie [...]

Wtorek - 20.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=nMHGmGVQk2Q&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 DAA x3 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast [...]

[...] jak to wygląda - rekreacyjnie tak, fajny sport, ale jeśli chcesz startować w zawodach- nie polecam. Pamiętam turnieje (Gwardia Łódź) w których trofeum był słomiany obrazek (ala egipskie dzieło sztuki na papirusie- straszna tandeta) i kartonik - dyplom i uścisk ręki prezesa. http://aktywni.pl/aktualnosci/medyczne-aspekty-uprawiania-boksu/ [...]

tarczyca ? to ta od t3 i anemi ? nie no swiruje powiadomki mi sie wylaczyly nie wiem czemu vips widze elegancko masz moze ochote wstawic cos ala before-after ?

No właśnie wyszło zmęczenie i po***ała mi się pisownia...

Ej nic nie chcę mówić ale Ramp miał minę ala Bader na ważeniu A wiemy jak Bader skończył Z drugiej strony JJ nigdy nie patrzył w oczy przeciwnikowi i wygrywał, analogicznie teraz powinien przegrać Ale chvjowa rozkmina

[...] + 60g białka po treningu 2.250 g białego sera chudego + 500 ml jogurtu owocowego + princessa orzechowa 3.500g mięsa + warzywa + pół tabliczki gorzkiej czekolady 80% 4.Jajecznica z 7 jaj + 2 kromki razowca + orzechy 40g Do tego leci ala 600mg(na noc) + gymnema sylwestre 2 kaps do 1 posiłku . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-09-24 08:37:11