heh... istota kendo sa te krzyki i rytualne ruchy. to nie jest tylko sport tylko cos ala rytual. Dzieki bogu ze jeszcze to sie ostalo a nie tak jak w innych przypadkach gdy calosc przerodzila sie w komercyjne sporty. .: satori :. "nie jest wstydem przegrać, jeśli próbowało się wygrać"
:-) Witam po kilkuletniej przerwie! Mam pytanie do znawców tematu o dwie pozycje, które pojawiły się w ostatnim czasie w księgarniach. "Mega trening 15-minutowy" oraz "Przesuwanie granic" Ala Kavadlo. Chcę przybrać troszkę mięśni, dlatego moje zapytanie. Ta pierwsza książka pomimo, że jest na odwrocie napisane, że może też służyć do budowania [...]
[...] dokładnymi ilościami specjalnie sformułowanych azotanów kluczowych. Nitroniowy-tlenku azotu zwiększa syntezę, termogenezę, syntezę muscleprotein i poziom hormonów, który wyzwala w sesji ćwiczeń brutalną siłę i długotrwałą wytrzymałość. Oczywiście możemy powiedzieć ci wszystko o tym, co dzieje się, gdy Nitronium dostanie się do organizmu. Możemy [...]
[...] nie jestem pewny czy umieściłem to w dobrym dziale ale mam nadzieje ze uzyskam odpowiedź. Głównie chodzi o to że chciałbym uzyskać sylwetkę podobną do Zyzza albo coś ala Jeff Seid które bardzo mi się podoba. Mój staż treningowy to 4 miesiące,lecz nie zamierzam przestawać i dążę jak najbardziej mogę do uzyskania wymarzonej sylwetki. Bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam potrzebuje kilku porad odnośnie treningów mój plan ala FBW który stosuje od niedawna ogólnie opisze progresja wznoszenia sztangi 30kg wzdłuż tułowia 4s po 7p narazie martwe po 50kg 4s po 7x takie z obciążeniem na skosy dodaje po 20r ze 2 s co drugi trening i ruchy barkami z obciążeniem 30kg wspięcia na palcach 30powt. 2 serie po 30kg Cel: [...]
[...] barkach wykroki prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w siadzie wspięcia na sównicy na łydki Wyciskanie sztangi z za głowy podciąganie sztangi do brody tzw. wylewanie wody ala Jan Łuka :) Do tego po kazdym treningu brzuch Czas na nurtujące mnie pytania Po pierwsze szukam ćwiczeń najlepiej angażujących głowe długa i boczna tricepa. Często [...]
[...] Chcialbym zrobic forme na wakacje, mianowicie tak sobie myslalem, ze teraz 3 miesiace suchej masy, a potem do konca maja wycinka na wyjazd. Od dwoch tygodni robie cos ala rekompa +20dt/ -20dnt, cwicze fbw 5x5 z progresja ciezaru co trening (powolna). Dolaczam foto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b485396d1dc34388b86161b74c1f4e35.jpg [...]
Witam wszystkich serdecznie :-) w dniu dzisiejszym rozpocząłem przygotowania do sezonu wiosennego. Przez cały okres przygotowań poprowadzę tutaj dziennik. Najpierw trochę o mnie, mam na imię Michał, jestem pasjonatem kulturystyki i trenerem, studiuję także fizjoterapię. Trenuje od jakichś 12 lat, od 6 lat na poważnie - bez żadnych przerw i z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobicie) Środa Nogi Przysiady ze sztangą. Suwnica Wykroki Wspięcia na palce. I jedno ćwiczenie na kaptury (unoszenie ciężarków) Piątek 3 ćwiczenia na plecy: Maszyna( Coś ala wyciskanie końca sztangi) Wiosłowanie Przyciąganie linki wyciągu dolnego na siedząco 3 ćwiczenia na biceps Wyciskanie sztangi łamanej na modlniku Wyciskanie na wyciągu [...]
Witam serdecznie.Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie.Stwierdziłem że zacznę się zdrowo odżywiać i sporządziłem sobie taka "ala diete". W związku z tym , mam pytanie czy moja dieta i plan dnia jest właściwy czy może coś muszę zmienić . Stwierdziłem że napiszę tutaj bo nie jeden się zna :).Moja masa ciała to 73kg wzrost 175cm procent mięśni 45% tyle [...]
Witam mam pytanko czy mógłbym te odżywki razem jako ala gainer , chodzi mi o mase mięśniową bo chce pózniej na rzeżbe i nie chce sie zalać tłuszczem więc myslałem sobie żeby to zrobić tak .... w DT: carbo + proteiny przed i po treningu a w DNT proteiny rano i przed snem , oczywiście do tego dojdą kreatyny bo chce creatine xplode i nitrobolona2 , [...]
[...] jest wymowka ... bo dla chcacego nic trudnego lecz chce kupic atlas po to by moja matula rowniez wziela sie troszke za siebie tak wiec patrze w 2 strony a ona nie bedzie miala czasu ani checi chodzic na silownie lecz jezeli bede miec taka ala silownie w domu wydaje mi sie ze zacznie cos ze soba robic tak wiec mam do wydania 1500-2000 zl na taki [...]
[...] ale myślę, że przez te 2,5 tygodnia średnio w granicach 3000 - 3500 kcal codziennie wpadało. Przyszło mi pewnie jakiś kilogram tłuszczu przez te 3 tygodnie. To ma być coś ala CARB Cycling. Makroskładniki bardzo dziwnie wyszły bo muszę mieć co najmniej te 3200 - 3000 kcal. Pasowało by więcej bo Na masie miałem 3700 w nietreningowe i 4700 kcal w [...]