ala

[...] aerobow. Staz z silownia tak na powaznie okolo pol roku. Na poczatku trenowalem jak sie mi podobalo to laweczka to hantle itd. pozniej przez jakies 2 miesiace cwiczylem cos ala crossfit a teraz miesiac temu zaczalem FBW i moj plan wyglada nastepujaco : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

[...] ok 8 tgodni 2.jednoczenie chce zejsc z enana 200 mg na 150 mg e4d i dojechac tak do wrzenia,co o tym sadzicie? 3.tym tesciem chce jechac az do wrzenia bo bede mial wyjazd do Polski na kurs i chcialem zrobic ala mostek i bic raz w tygodniu jakas dawke tecia na podtrzymanie(jak dawke polecacie?) i po powrocie zrobic odblok-mam cloma i nolve+ hcg

[...] kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz biały plus warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala hamburger drobiowy ( oczywiscie samo mieso bez pieczywa ) kolacja 200 gram twarogu chudego, [...]

[...] kość w kostce, podobno jest to genetyczne. Co możecie polecić za nieduże pieniądze, ale żeby zniwelowało ból który czasami jest mnie lub bardziej uporczywy. Myśle na ściagaczem na kostkę za maks 50-60 zł. Mysle że ściagacz zakładany ala skarpetka z taką opaska do okoła bedzie jakiś tam dobrym rozwiązaniem. Prosze o propozycje...:) Pozdrawiam

[...] 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : shotgun, hmb, glutamina, cm3, Uprawiane inne sporty: obecnie rekreacyjnie plażówka/siatkówka stosowane wcześniej spalacze : universala suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: trec whey, bcaa avtivlaba ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miechy przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

Witam z góry piszę, że nie znalazłem nic co by mnie nie interesowało. Więc pracuje do późna w tygodniu dla mnie wolne dni które mogę pozwolić sobie w tygodniu to sobota i niedziela. Użyłem planu domatora i trochę go zmodyfikowałem 1. Wyciskanie płasko 4x 15,12,10,8 2. wyciskanie skosie w górę 15,12,10,8 3. rozpiętki 12.10,10 4.pompki przy ścianie [...]

Siema, interesują mnie wasze opinie na temat jakiejś silnej bomby przed treningowej "ala" mezomorph jeszcze za czasów geranium czy tez Dorian. Pytam co was dobrze kopalo bo teraz każdy producent pisze ze jes mega super ekstra strzał nieziemskiej mocy ale niestety realia sa zupełnie inne. Ja osobiście probowalem już mezo jak wcześniej wspomniałem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EVE_Superior_Women%27s_Multi_i29138_d380x380.jpg Opis - Zestaw witamin o minerałów dla kobiet - Wzbogacony żurawina, koenzymem Q10 i kwasem ALA - Dodatek ekstraktów granatu, acai, magosteen - Pomaga zwalczać stres i zmęczenie EVE - to zestaw witamin, minerałów oraz ekstraktów roślinnych stworzony z myślą o [...]

[...] reszta > tric 4.off 5.Nogi 6.barki ? 7.off Pyt 1. Czy taki rozkład dobry ? Plecy: Podciąganie 5 serii 15>12>12>10>8 Wiosło 12>10>10>8 Maszyna przyciąganie do pleców ( coś ala wiosło siedząc do klatki) 12>12>10 Ściąganie drążka 15>12>12 Barki tył: unoszenie bokiem leżąc na ławce klatką opierając się 12>10>10>8 Face pull 12>12>10>10 Biceps: [...]

[...] cardio z wiadomych względów. 10-15 stacji cardio na dobry początek. W drugiej strefie znajdować miałby się ramy do podciągania, RACKi, stojaki, sztangi, obciążenia (strefa ala' crossfit, treningów grupowych). Trzecia strefa to tradycyjne maszyny na wolne ciężary i coś na stos. Czwarta strefa to wolne ciężary - hantle, ławki, sztangi. Piąta [...]

[...] trening był dla mnie bardzo wyczerpujący.Brzuch będę robił prawdopodobnie 2-3x w tygodniu, na nie ową partie mięśniową mam jednak dobry plan.Są to wznosy nóg na drążku, coś "ala" smocza flaga, gdyż normalnej nie jestem wstanie wykonać wielokrotnie, tzw.deska, krążenia nogami w leżeniu.Przeważnie 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 5 seriach. Moja dieta [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Engage_i29223_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wzrost wytrzymałości - Nowa kreatyna Creatine Phosphate Gliceryn Grenade Engage najbardziej kompletna, zaawansowana kreatyna na rynku. Zawierający nowy związek kreatyny "fosforan kreatyny glicerolu" (CGP). Engage zapewnia, zwiększenie masy [...]

[...] Watermelon 50zl Kupione w zeszlym roku (termin wazn. do 2014/2015): Universal Storm smak Grape Splash 35zl Universal Shock smak Blue Raspberry 35zl Z kazdej puchy zjedzone po pare porcji a pozniej lapalo mnie cos ala grypa, od kreatyny, albo rewolucje zoladkowe, od reszty. Sprzedaje bo nie bede sie z tym meczyl. Odbior tylko osobisty w Krakowie.

[...] bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 54, lewe 52 Obwód łydki : lewa 35, prawa 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, jednak jest to jakby „wywalanie brzucha”, robi mi się taki balon. No i nogi chyba. W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, no i brzuch (spada balon, ale oponka pod pępkiem nie do [...]

Witam Czy dobrym rozwiazaniem bedzie wypicie zaraz po treningu bialka (koncentratu) z dodatkiem zmielonych platkow owsianych i kilku gramow rodzynek, cos ala gainer ale tez niedokonca?

[...] badnia i pare wartosci mnie zadziwilo! testo ogolne 5,10 ng/ml(2,7-9.2)niby super bo posrodku als testo wolny (biologi.dostepny)1,02 ng/ml(1,1-3,1) to nawet sie nie zalapuje na minimum! ostradiol 39.2 pg/ml!mega duzo uwazam progesteron 0,28 ng/ml cale lato mjalem super forme pod sztuki walki i power..schudlem z 83kg na 79kg(przy 180cm) [...]

Witam Chciałbym powrócić do ścisłej diety. Problem w tym, że dojeżdzam codziennie do pracy do Berlina i nie mam czasu na gotowanie. Czy jest możliwość zrobienia diety coś ala 'gotuj raz na tydzień' z uwzględnieniem tego, że jedyne treningi w tygodniu to bieganie, a siłownia w weekendy? Czy taka mało zróżnicowana dieta ma sens? Ewentualnie coś co [...]

[...] pewnie lato 2014). Chce aby moja sylwetka wyglądała korzystnie, chcę wyglądać na umięsnionego. Nie pragnę wyglądać jak typowy kafar, marze o normalnej umieśnionej sylwetce (ala Michael Phelps). Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2060.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3554.62 Węglowodany 55% 1955.04kcal = 488.76gram Białko 15%% 533.19kcal = 133.3gram [...]

[...] 4x w tygodniu, aero na razie tylko po treningu, +5min w każdym następnym tygodniu. Po dniu nóg wątpię w możliwości wykonania porządnego aero więc postaram się choćby spacery ala power walk uskuteczniać. Foty 05.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b58407f1ad4fbc894a81dc8ab2eb16.jpg 11.09.2013 [...]

Guran przegrywa raczej przez fatalną genetykę klatki piersiowej ala Johny Weissmuller Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/