ala

[...] popróbowałem pod konkursy. I tak: - martwy na prostych na ilość powtórzeń - zawał przy 30 repsie, żaden mięsień nie zdążył poczuć ciężaru - wstyd wstawiać - przysiad ala Szajba, z podkładkami pod pięty i max za głowę okazało się ledwo za głowę, 45kg forma tragiczna - wstyd wstawiać - jedną ręką dla novego - 35kg spoko bo taki mam hantel, [...]

No dobra, ostatnia stylówa wyzwania - dzisiaj ala militarny hippis:) @ się zbliża,więc jakiś extra duży brzuch mi sie zrobił no i trzeba było ukryć foccacię zjedzoną o 22.00 (albo ja albo Młody skończymy u psychiatry, jak mu się to dojrzewanie nie skończy - od piątku nie wiem czy płakać czy zabijać takie ma jazdy - foccacia była ratunkiem na [...]

No dobra, ostatnia stylówa wyzwania - dzisiaj ala militarny hippis:) @ się zbliża,więc jakiś extra duży brzuch mi sie zrobił no i trzeba było ukryć foccacię zjedzoną o 22.00 (albo ja albo Młody skończymy u psychiatry, jak mu się to dojrzewanie nie skończy - od piątku nie wiem czy płakać czy zabijać takie ma jazdy - foccacia była ratunkiem na [...]

No dobra, ostatnia stylówa wyzwania - dzisiaj ala militarny hippis:) @ się zbliża,więc jakiś extra duży brzuch mi sie zrobił no i trzeba było ukryć foccacię zjedzoną o 22.00 Wolałam Cię w krótszej spódnicy, żal zakrywać takie nogi Paatik.

Wreszcie znalazłam chwilę czasu, aby pokazać moją kolekcję sukienek ;-) Zanim jednak zaczniecie oceniać, wyjaśniam, że przymierzałam je w upał i nie miałam najmniejszej ochoty do niektórych z nich ubierać rajstop czy golfów bądź koszul z długim rękawem (napiszę nad zdjęciami co do nich jeszcze ubieram żebyście mogły sobie wyobrazić :-D ) Zestaw nr [...]

Znajomy przykręcił do gryfu dwa uchwyty od wiertarki, właściwie rączki takie zdejmowane i zadziałało. No ale naprawdę można zwykły chwyt ogarnąć, też na początku przygody z frontami po każdej serii krzyczałem "ała ała" aż żona przybiegała z pytaniem co sobie przytłukłem. A teraz robię bez większego kłopotu, łapię trzema palcami, bez najmniejszego. [...]

Paatik i Szajba - zgadza się to Norwegia. Płatki owsiane z jogurtem jadałem często. Mocno je ograniczyłem, bo wyczytałem gdzieś ze płatki na surowo nie są najlepszym pomysłem i powinno sie je gotować. Nie mam takiej możliwości. Sera twarogowego nie ma, za to raz na tydzień trafi się ziarnisty Ala grani. Wtedy biorę :). Trudno mi określić jakość [...]

[...] 320gr. Policzyłem je jako 1000. W każdym razie było dzisiaj pojedzone, jestem wyspany wiec o 24 na trening. Dla atencji zdjęcie z grudnia i czerwca. Te drugie w pozie ala kabo.%-)}:-( /SFD/2018/6/30/24c928eaae9d4f0c96f58c8c689979da.jpg /SFD/2018/6/30/2c99c12379bc4d5daf6d6379addd66b1.jpg /SFD/2018/6/30/79ca17c8cac848fa87bc97f13d1cf39e.jpg [...]

Jak poza jest ala Kabo, to nic dziwnego że się Kabo podoba. Ale mi też się podoba. Gratuluję przemiany i czekamy na więcej:)

Brann ,nie wiem czy pozycja ala Kabo :-? ,myślę że nie :-)) a to dlatego że za bardzo spięte barki, wydaje mi się że są ściśnięte i jakby za bardzo "pociągnięte" do przodu A Kabo by tak nie zrobił:-)) oj nie |-)

[...] to nie wiem co to. I mam wrażenie ze to bardziej dotyczy ścięgna niż mięśnia. Tak szczerze to wolałbym żeby bolały dwie. Mniej bym się martwił i faktycznie potraktował coś ala Domsy. Viki- dzięki. Z rozmiarem mnie przekonałaś żeby zostać przy aktualnej „za dużej” opcji. Juz chciałem się rozglądać za czymś z bardziej z dopasowana numeracją, [...]

Viki - ja natomiast podchodzę trochę inaczej do tych danych zegarkowych. W sensie, ze przejmuję się "oceną" treningu - bo w innym przypadku wychodzi na to, ze bym sie opiep...ała. On mi w jakimś sensie standard pokazuje. Tak samo te niezbędne godziny odpoczynku. Jakbym na Twoim poziomie była i wiedziała czego tak naprawdę oczekiwać po mocnym czy [...]

[...] +55 minut tempa docelowego (4’50-5’10) + 10 minut truchtu. Ślimok wyszedł za szybko (5’30-5’50), na początku tempa docelowego bóle po lewej stronie w okolicy żeber takich ala kolka, potem przez chwile dobrze....potem bóle przeniosły się na prawa stronę pod zebra. W pewnym momencie- na 45 minucie docelowego - jak gdyby ktos sprzedał mi 7 [...]

Ała! To u Paatik to był jednak fotomontaż. Nie da się. Tu mam za mało miejsca. Spróbuje w pracy }:-(. https://youtu.be/9vxGNWUw1Qw

[...] ostatnie 2 posilki 2 w 1 ;P mam dużo kalorii to nie dbam o wielką podaż białka ale i tak z 200g zjadlem , styka :P 3 tosty podwójne z serem żółtym i konserwą , ciacha ala BzykuDG tylko poprzerabiałem, zamiast mąki ryżowej dałem zwyklą i proporcje trochę zmieniłem + kakao + trochę cukru wanilinowego i super kruche, bardzo smaczne :). [...]

[...] Toaleta pod ręką, narazie wiecej wyleciało niż zjadłem %-). Kalorii dużo bo brakło hajsu na kure i musiałem mielonkę kupić i pokombinować z nią trochę,także zrobiłem coś ala cordon bleu ( w środku warzywa i mozarella) Ale jutrzejsza waga mało mnie interesuje ,może być i 1kg więcej, ważne żeby poschodziło trochę z jelit bo lowfat odczuwalnie [...]

[...] o 12stej 8-).. Potem 100g ryżu z gulaszem z wieprzowiną i pieczarkami. po drodze gdzieś tam sobie popijałem cole zero , a potem znajoma była kupiła torty w sowie, jeden ala brownie drugi jakiś owocowy to wyebalem naraz. potem w kinie desperados, troche wafli ryżowych, chipsów , wieczorem czekolada i wsio. Ogólnie nie wiele, waga -200g , [...]

I potrenowane, nogi zrobiłem + 20minut cardio na schodach.. Ogólnie tyle potu nie widziałem jeszcze %-) coś ala Karmowski na fimikach, koło schodów woda stała, na schodach zalane całe, ale to obrazuje jak mocno jestem napompowany tym. Na nogi poszło 8 serii siadów klasycznych, skończyłem na 160x1 ale bardzo lekko bardzo duży zapas, atg z [...]

nie myślałeś po prostu o minicutach 4-6tyg w trakcie masy? przez to krótszych redukcjach - no mozę raz na rok te 10-12tyg. Dłuższe już ryją jednak banie i pojawia się coś ala strach przed jedzeniem Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-27 12:49:23

Byłem po kawie.. Ale bez kalorii, czyli dla mnie na czczo. Przydałoby się robić z 3 parami ciężarów (albo ze sztangą by też wchodziło) 1. do zakresu 6-12x - tutaj mi 2x16 się dobrze sprawdza - pamiętajmy, że to superserie 2. do zakresu 10-20x - 2x16 od biedy może być, ale będzie bliżej 10 powtórzeń, a 2x14 (czternaście!) albo 2x12 to już bardziej [...]