ala

[...] ccx12 (10-12)/ ccx15 (12-15)/ ccx20 18+2(15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Od jutra zwiększam dawkę beta alaniny, słabo czuję działanie. [...]

[...] na zdrowie ? Bez jaj.Kurczaki faszerowane sterydami , wszystko na paszach , nawozach , a ty mówisz o negatywnym wpływie pszenicy na zdrowie... Widzę ,że wiele osób nadal wierzy w te zabobony "ala Wiesław Siwek " Najbardziej śmieszy mnie to ,że robisz Shake z jak "niby" najzdorwżych produktów , a potem TRAKTUJESZ TO SŁODZIKIEM. f*** logic.

[...] 8 2c. Wznosy przodem 4/3 3a. Uginanie ramion ze sztangą ? 3b. czachołamacz ? komentarz: pierwszy raz ćwiczyłam z łamanym gryfem. Nie mam pojęcia ile ważył ( a nie znalazłam wagi żeby się z tym zważyć) , nałożyłam na niego 2x2,5kg, potem odjęłam do 2x1,5 bo zaczęłam szarpać górą . Pierwsza seria ok, ale potem to już ciężko, bardzo [...]

nie ma sensu takiej dawki samego siemienia dawac. o3 w siemieniu to glownie ala, wiec calej gamy o3 nim nie uzupelnisz

wczorajszy trening 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60min done 2a.ściąganie drążka górnego 4/4/3/3 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 5/5/5/5 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc komentarz: z treningu na trening czuję, że jestem słabsza... 3a. Wyciskanie na płaskiej na [...]

Poza tym, powinny byc kontrole (ala random drug testing) czy ludzie regularnie gola jaja. Zrzygac sie idzie jak sie widzi loniaki na kiblu.

napisz mi cos więcej będzie też dla innych byłes na iecie ala vlcd napisz jak było dokładnie. i jak wyjście z takiej redu jaki dokłądnie trening. wiem wiem 1 strona no ale nie wszystko tam widziałem kalorie na końcu ok 1600 ale jak długo byłes na takiej podaży itp. ja jestem na samej siłce 6 razy wtyg i 1600 kcal i wychodze tak zvlcd choc nie [...]

[...] (10-12)/ 37,5kgx15 (12-15)/ 32,5kgx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - w cholerę ciężko 2 - jw. 3 - jw. 4 - ok%-) 7.05.2014 [...]

[...] 1,25x12 (10-12)/ ccx15 (12-15)/ ccx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz: 1 - cieszy mnie bardzo progres, ale jeszcze było brzydko, [...]

wczorajszy trening: Aero 60min 50min bieżnia ( 3x20 bieżnia/orbi/rower) 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 65/65/60/60 60kg 2b. prostowanie nog 4x15 5/5/5/5 5szt 2c. Uginanie nóg 4x15 4/4/4/4 4szt komentarz: tu trochę chaotycznie, bo maszyna do prostowania zajęta, ubawiłam się na norka przysłuch**ąc dwóm małolatom, którzy machając 2 sztabkami dyskutowali [...]

wczorajszy trening Barki ramiona wszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 bieżnia 42 bieżnia komentarz: dziś ( w sensie wczoraj ) kombinowałam z tym areło jak kobyła pod górę. Szczerze mi się nie chciało ( w głowie w sensie ), i robiłam sobie co 500m jakieś modyfikacje, a to bardzo szybki bieg, albo [...]

15.05.2014 CZWARTEK Dzień 44 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DT3 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, capsi blast płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa miska: wg założeń Obli trening na dziś: 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60min 2a.ściąganie drążka górnego 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 2c. Wiosło sztangielka [...]

Dzień 61 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 6n/4n+2p/4n+2p/3n+3p --->nachwyt z gumą, podchwyt bez gumy 4n+2p/4n+2p/3n+3p/3n+3p 4n+2p/3n+3p/2n+4p/2n+4p 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x [...]

ktoś tu ogarnia strony gdzie można wysłać smsa i mieć streama w HD bez cięcia się ala PPV za mniejszy koszt niż PPV - 40zł!? Jak tak to mógłby się ze mną podzielić na PW - nagrodzę skromnym SOGiem, bo mam od ch**a kasy na tele i jutro wódke do KSW z kumplami bym walnął, tylko do późna mam zajęcia więc pasuje mi gotowiec, bo nie będę miał czasu za [...]

wczorajszy trening Aero 60min 50min bieżnia 50min bieżnia ( 3x20 bieżnia/orbi/rower) 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 65/60/60/60 65/65/60/60 60kg 2b. prostowanie nog 4x15 5/5/5/5 5/5/5/5 5szt 2c. Uginanie nóg 4x15 5/5/4/4 4/4/4/4 4szt 3a. Wypady 4x15 2x7kg/2x7kg/2x7kg/2x7kg 2x7kg/2x7kg/2x7kg/2x7kg 2x7kg 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 cc/cc/cc/cc [...]

[...] sztanga prosta 3 serie (metodą MTUT) 2)unoszenie hantli siedząc 3x8 3)unoszenie hantla w opadzie tułowia (uchwyt młotowy) 2/10/10 Na czerwono małe zmiany - martwego dawno nie robiłem więc bez szaleństw - zapasu było sporo. Wiązanie w kolanie napierd@ala, a martwego też nie robiłem bo jakby krąg jeden czułem/czuje nie raz do tej pory.

przysiady jak najbardziej,na suwnicy możesz wypychac jedną nogą pozniej druga bedzie cos ala wykroki. czemu nie chcesz robic wykrokow?

[...] 4/4/4/4 4/4/4/4 4 5b. prostowanie ramion na wyciagu 4/4/4/4 4/4/4/4 4 komentarz: dawno już nie miałam takiego "NieChceMiSię"... areło było bo było, i szczerze w połowie mialam ochotę iść do szatni. Inaczej - na część siłową to i miałam chęć, ale jak tylko pomyślałam o areło to cała radość uciekła. Trening bez cudów. Czuję się zmęczona. Poza [...]

ŚRODA: Czworogłowe i łydka: CZWÓRKI: -przysiad na suwnicy smitha 4s 10 , 3s x21 (70kg, 90kg, 90kg, 90kg), (3s 60kg) -wyprosty 1s 21 3s 7+7+7 w dropsetach. -syzyfki + wyskoki z podestu 4s 12+12 ŁYDKI: -wspięcia na palce na maszynie do hack siadów(60kg) + (wspięcia na palce na maszynie do wypychania głową w dół) 5s 21+21 ała... #-P Dzisiaj rano [...]

[...] nie jestem. Jestem za to dumna z mojego umysłu, że się nie dał i poszedł i zrobił co trza. I nie byłam miękką pipką %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Pyyyszne spaghetti ala carbonara :-D Chciałam zrobić fotkę i się pochwalić ale zniknęło zanim zdążyłam wyjąć telefon %-) Na dwa razy, ale tu też ogromną siłą woli... +Mg, tran, kawa, zielone, [...]