Czy można spożywać 100g siemienia lnianego DZIENNIE ?

Witajcie, tak jak w temacie.
Jestem właśnie w trakcie układania diety Low Carb, także chciałbym uzupełniać te 500+ kalorii siemieniem, nie mówiąc już o korzystnych funkcjach tłuszczów omega3, dziennej dawce magnezu (w 100 gramach siemienia) i.t.d.

Lecz nie wiem czy nie będzie mnie ono "przeczyszczać" wypłukiwać cenne mikro oraz makroelementy po posiłku.

Czytałem również że siemie w dużych ilościach jest toksyczne bo ma jakiś tam cyjankowodór(bardzo silna trucizna).

Nie wiem... Mam już mętlik.
Co o tym sądzicie?

Pozdrawiam
Oraz gorąco czekam na odpowiedzi.

nie ma sensu takiej dawki samego siemienia dawac.
o3 w siemieniu to glownie ala, wiec calej gamy o3 nim nie uzupelnisz

Jaka więc będzie idealna ? Bo naczytałem się tyle gówna o tym że mi namieszało w głowie.
A Widzę że odezwał się ktoś z wiedzą, więc miło byłoby usłyszeć odpowiedź od takiej osoby.

ja bym dal z 20g dziennie max
to suplement diety, nie "odzywka"
traktuj wiec siemie prozdrowotnie