ala

[...] Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 324g W 364g T 77g po 3 dnich treningowych [...]

[...] Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 337g W 480g T 83g [...]

[...] Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 345g W 346g T 54g 2 posilki salatka z losiem [...]

Na ja daje 4 x dzinnie berberyne+4x r-ala i 4x chrom bo lecę już ręce dość długo też trochę towaru idzie i cukier mi wariuje najgorzej e robocie jest jak zjem i po przerwie odrazu do roboty dlatego w 3 pierwszych posiłkach idzie combo berbe r-ala i chrom i do ostatniego bo najwięcej węgla przed spaniem

[...] 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa [...]

[...] 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa [...]

[...] D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, [...]

[...] D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, [...]

[...] D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, [...]

[...] D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL 05.12.20 -RDL 210x4 150x max -Podciąganie na drążku 3x max plus szrugsy ze sztangą 3x 12 -Wiosłowanie wyciąg dolny jednorącz 1x max 1x zejscie na 80 -uginanie podudzi siedząc maszyna 3x12 plus uginanie przedramion z linkami 3x15 -uginanie mlotkowe hantli 3x8 po [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH -wyciskanie floor press smith 1x5 130kg polecialo, nie tak zle, zejsciowej nie robilem juz -wyciskanie siedzac maszyna 3x8-10 -rozpietki brama 3x15 -wyciskanie na barki maszyna 3x15 1x8 -wznosy boczne hantle 3x20 -wznosy w przód hantle 3x15 -wyprosty linka oburacz [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH -wyciskanie skos dodatni maszyna 100x14 100x10 -dipsy maszyna 80x8 -rozpietki brama 3x15 -wznosy bok brama 3x15 -wyciskanie siedzac maszyna 1x8 2x12 -wznowy wprzód talerz + wyprosty linka tric 3x15 + 3x8 -wyprosty jednoracz 3x12 + allaszki 3x8 -california press [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.12.2020 LEGS -przysiady 5x5 -wypychanie nogami suwnica 1x6 1x8 -wypychanie nogami suwnica w poziomie 1x6 1x10 -odwodzenia maszyna 3x15 -uginanie maszyna 1x8 1x12 -wyprosty maszyna 3x12 -wspięcia stojąc 3x max po siłce 30 min cardio Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.01.21 PUSH w domowych raunkach;-)%-) -wyciskanie hantli lawka pozioma 50x7 40x8 (3 sek pauza) -wyciskanie maszyna skos dodatni 120x8 100x8 (1 sek pauza) -pompki dipsy maszyna 80x8 -rozpietki maszyna 3x12-15 -wyciskanie hantli siedząc 27,5x6 20x12 -wznosy bok [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.01.21 PULL -przyciaganie hammer jednoracz 80x6 65x8 -przyciaganie hammer jednoracz z gory 45x5 35x max -przyciąganie hammer oburącz z góry nieco inny kąt i większy zakres 100x8 -przyciąganie linka wyciągu dolnego 80x8 -odwodzenie w tył stojąc brama 4x20-25 -uginanie [...]

[...] Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany DIETA B 240g W 430g T 45g Klata jeszcze bolala po treningu z poniedzialku, wiec zrobilem ja w ograniczonym zakresie, co by nie meczyc nad to a glownie przempompowac, tak samo barki, za to triceps dostal nieco wiecej [...]

[...] citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany DIETA B 240g W 430g T 45g 108 na wadze, a to dopieo poczatek :-) z takiego poziomu masy ciala start byl z redukcja wiec zapowiada sie przekroczenie granicy 108 w koncu%) /SFD/2021/1/16/d9bdc5c8980943deaac083cdd826bc1e.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.01.21 PULL 1 T bar 3121 30x9 25x12 Szrugsy hantle 1131 27,5x12 Przenoszenie 3121 20x10x2 Przyciaganie V dół 4020 50x9 40x8 Przyciaganie w oparciu o lawke siedzac jendoracz 90x12 70x8 Odwrotne rozpiętki 4121 10x3xmax Wspiecia siedząc 3x max Cardio 30 min Suple [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.01.21 PUSH -wyciskanie hantli lekki skos+ 4121 30x9 20x12 -wyciskanie maszyna siedząc 3111 60x7 45x7 -rozpiętki brama 3122 25x8 15x13 20x4x6 -wznosy bok brama 3131 3s po 12-15 powt -wznosy w przód 3031 3s po 12-15 -allaszki 3x30 cardio 30 min Suple Śniadanie D3 [...]