ala

mozesz brac nastepujaco rano 1g tauryny i 200mg ala pomiedzy posilkami 200 mg ala przed treningiem 1g tauryny po treningu 1 g tauryny 1g ala przed snem 200 mg ala

JJ sol To za dużo na raz lepiej porozdzielaj to sobie 2 max 3 kaps tauryny i 1 max 2 kaps ALA na raz Sądze że nie ma sensu brać więcej jak 6 kaps tauryny na dzień i tyle samo ALA

Jezeli chcesz wykorzystac potencjal tauryny i ala, to lepiej brac w dawkach podzielonychj rowniez bez kreatyny.Ale nie ma sensu ladowac wszystko w jedna dawke.Transportu i tak juz nie poprawisz :)

JJsol uważam tak jak BYK(w tym poście ) że do jednej porcji krety (5g) wystarczyą 2 kapse tauryny i 1 kaps(200mg) ALA.

JA teraz zaczynam brac 4kaps ala i 5 tauryny (olimp) do kazdej 5gr porcji kretki. moj 1 cykl. CIekawe co z tego wyjdzie

ja proponuje ala i carbo, nie wyjdzie Cię to drogo a jest wazne

równiez radze ryboze zmienic na cos innego, najlepiej by bylo brac z tauryną, ala, carbo(najwazniejsze po treningu do odbudowy glikogenu), ryboza moze teoretycznie zwiekszac zapasy atp( razem z adeniną i kreatyną jest potrzebna do syntezy), ale lepszym wyjsciem bedzie zainwestowanie w inne suplementy.

[...] to biorac ryboze skonczylem po 6 tyg(jak zwykle) wiec trudno mowic tu o przedluzaniu. Jak masz duzo pieniedzy, to mozna stosowac jako dodatkowy transporter po treningach.Jednak sa inne skuteczniejsze suplementy jak ala, tauryna, hmb - w zaleznosci od celow treningowych i srodkow finansowych. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-08 00:52:59

Ryboze uzywa sie jako transportera kreatyny, ale lepszym wyjsciem bedzie tutaj wspomniana juz tauryna, hmb czy ala!

Może jednak? ZMA + omega3/ALA + potas (aspargin/kalipoz) ?

ala dziala takze antyoksydacyjnie co jest rowniez wazne przy wysilku sportowym.Podczas wysilku narazasz organizm na stress oksydacyjny.Wolne rodniki ktore wtedy powsataja uszkadzaja dna, komorki oraz moze moga ogranczac wydolnosc ukladu krazenia. Ala to silny przeciwutleniacz i wraz z innymi antyoksydantami skutecznie eliminuje wolne [...]

O.K BYKu spoko że potwierdzasz to co napisałem. Jedna tak sobie myśle czy jest sens brania taueyny i ALA jednocześnie.

Czytałem że do jednej porcji krety wystarczy 1g tauryny(2 kapse)oraz 200mg ALA( 1 kaps).

rano bierz do kretki 1,5g tauryny i 400mg ala, po treningu ta sama dawka

A może lepiej wziąść i tauryne i ALA? Jak wtedy brać te 2 suple?

Misiek, weż jedną kurację z tauryną, a za kilka tygodni drugą z ala, i porównaj efekty...

nie dotyczy to jednak bezposrednio okresu powysiłkowego, lecz okresu kiedy kreatyne stosujemy w innych porach, np na czczo. Węglowdany po treningu mają przede wszystkim służyc odbudowie glikogenu oraz zepewnic energię dla anabolizmu białek. W okresie powysiłkowym bardziej pomocna rolę dla kreatyny pełnią D-RIBOSE i ALA

[...] Youcek odwiedz odzywianie. Dieta dla ektomorfika i Heja ! moze jakiegos gainera Ci dziewczyna kupi w formie niespodzianki Jestes wysoki, teraz musisz mocno przymasowac. Wysokim jest ciezko sie zbudowac,ale jak juz to zrobia to naprawde budza respekt I nie chodzi tutaj o budowe ala Pudzian, ale ogolnie. Wysoki i szeroki to juz cos Pozdrawiam !

heh..bylem przekonany ze ma tez badania w ktorych..wykazano ze nie bylo roznicy miedzy grupa kreatyna a grupa kreatyna + 400mg ala...ale nie moge ich znalezc..i teraz sam nie wiem...moze zbyt pochopnie podalem wartosc 1000mg ;) w kazdym razie..sa tez badania potwierdzajace ze suplementacja ala /600mg/ moze miec pozytywny wplyw na 'jakosc [...]

Rowniez jestem za turayna poniewaz ma zdecydowanie wieksze pole dzialania odnosnie budowy masy miesniowej niz ala.W dodatku za turayna przemawia nizsza cena suplementu.