aktywnosci

Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 188 Staż treningowy: 18 miesięcy Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie piłka nożna aktualnie siatkówka raz w tyg. Ograniczenia [...]

Cześć, potrzebuję korekty (jeśli jest potrzebna) tego co ułożyłem poniżej. 24 lata 174 cm 72 kg wagi skłonność do otyłości jestem podlany na brzuchu, biodrach i klatce obwód pasa 86 cm ćwiczenia 3 x w tygodniu po ~80 min. brak innej aktywności fizycznej praca siedząca do pracy zabieram jedzenie w pojemnikach pracuję 8:00-18:00 Jeśli chodzi o [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie posiadam, a ciemno już. Wiek: 15 Waga: 116 Wzrost: 191 Staż treningowy: Nie robiłem jeszcze nic takiego. Obwód pasa: nie mam miarki pod ręką/gdzieś obok Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 (wiem bo ostatnio kupowałem spodnie, 37x2) Obwód łydki: nie mam miarki pod ręką/gdzieś obok Uprawiany sport lub inne [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75d554b65ff34465b3b386f252d4185b.jpg DA, B 150/W 200/T 73 22.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04c04d57bf3d4c6ea26ccfd80123cbae.JPG Warzywa: pomidor, kiszona kapusta Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej [...]

W swojej praktyce zawodowej, a zajmuję się poradnictwem dietetycznym, bardzo często spotykam się z autodiagnozą klientów, która brzmi: „nie mogę schudnąć, ponieważ mam strasznie powolną przemianę materii, to pewnie wina tarczycy i hormonów”. Po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu okazuje się, że najczęściej to nie „metabolizm” jest przyczyną [...]

bokser7393 tylko ile razy Manny dał ciała a ile Krzysiek ? W ogóle nie ma co porównywać karier Włodarczyka do PacMana bo po prostu nie wypada... I nie wiem czy słyszałeś teksty Krzyśka po walce typu ' Wszyscy jesteśmy Polakami..' itp... Nie wydaje mi się, że on chciał przegrać walkę z Palaciosem o czym świadczą właśnie jego wypowiedzi zaraz po [...]

Na początek ankieta : Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, nigdy nie [...]

Wrzuć jakieś foto poglądowe. Trochę dużo tej aktywności, zacznij może od 1-2 treningów metabolicznych tygodniowo (tabata również do takich się zalicza) i w razie potrzeby dodaj 1 aby summa summarum nie było wiecej niż 3. Trening widzę improwizowany ale cóż, skoro nie ma innej opcji. Aha, wybij sobie z głowy pływanie na czczo. Zmieniony przez - [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- (wstawię jak zrobię ;)) Wiek : 16 Waga : ok. 62kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: ok. 6 miesięcy Obwód pasa : 76cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 34cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy ;) Preferowane formy [...]

Dzień 4 Dieta: 1. 4 jajka 100g szpinaku 50g ryżu 20ml oleju lnianego 2kaps o3 http://img27.imageshack.us/img27/2240/img1101d.jpg 2. 50g mass activator 100ml mleka http://img256.imageshack.us/img256/6118/img1103mx.jpg 3. 250g piersi z kurczaka 70g makaronu pełnoziarnistego 100g kapusty pekińskiej 20ml oliwy z oliwek 2kaps o3 [...]

Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego jednym budowanie masy przychodzi łatwo, a inni walczą o każdy kilogram mięśni? Dostępność składników budulcowych i mocny trening są bardzo ważne, ale naczelną władzę nad wzrostem mięśni sprawują hormony. Spośród wszystkich substancji o znaczeniu regulatorowym to właśnie one posiadają największy wpływ na [...]

TESTOSTERON A DIETA Sposób odżywiania się ma ogromny wpływ na produkcję endogennego testosteronu, na jego wydzielanie oraz okres aktywności w organizmie. Musimy jeść regularnie i w żadnym wypadku nie powinniśmy eliminować tłuszczu z diety, ponieważ bazą do produkcji testosteronu są związki tłuszczowe tj. cholesterol. Najlepiej jest więc spożywać [...]

hmm nie ma tego nigdzie opisanego jedynie to "Ktoś zapyta, czy warto stosować również na masie/sile? Moja odpowiedź brzmi tak, jeśli tylko dysponujemy odpowiednim funduszem - według mnie warto. Chociażby ze względu na to, że przy wzmożonej aktywności fizycznej, aminokwasy rozgałęzione wspomagają regenerację. Osobiście przy dawkach rzędu 10-15g w [...]

Witam, mam 15 lat ułożyłem sobie taki plan tylko nie wiem czy on jest w miarę dobry i prosił bym o oceny. :) ANKIETA Wiek : 15 Waga : 64 kg Wzrost : 168 Staż treningowy: słaby Obwód pasa 81 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, ręczna, 2x w tygodniu Ograniczenia [...]

Witam, mam mały problemik z tzw. „oponką” na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć jednocześnie budując mięśnie całego ciała. Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie. Próbowałem już wielu rzeczy na polepszenie swojej sylwetki. Ostatnio zacząłem stosować suplementy i niby pomogły na siłę i troszeczkę pomogły uwidocznić mięśnie ale nie w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 135 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy bieganie Odżywianie : jem dużo białka, nie jem chleba i ziemniaków Cel : redukcja [...]

23.11.2011 Dieta: kcal - 3400 warzywa - ogórek konserwowy i zielony, dużo brukselki Dziś też wielki apetyt Trening: - rano bieg czas i dystans: 47 minut, nie zmierzone bo google earth mi się yebie warunki: -1 stopień, troszkę śnieg padał, połowa trasy po asfalcie, druga połowa polną drogą wrażenia: planowałem zrobić 30 minut ale nie mogłem się [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e6a378678ec42ec8dbcbf0f10bd0b32.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 23.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/144a320847c949c292b36a1490ab0ade.png Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. [...]

Mięśnie rosną, wtedy kiedy „mają po co”. Regularny trening siłowy jest dla organizmu obciążeniem, do którego musi się zaadaptować, jeśli chce przetrwać. Tak mu się przynajmniej wydaje i całe szczęście, że organizm nie wie o tym, iż kupując karnet na siłownie jeszcze dopłaciliśmy za tę regularną męczarnię. Wzrost zdolności wysiłkowych i zwiększenie [...]

Aaaa, jużem myślała, że coś się stanęło strasznego %-) Dupcia mnie rwie, dwugłowe tysz, a plecy mam niczym robokop :-D Chwalić buka amen, że się na tych swoich fitnessach dobrze rozciągam, to mnie trochę ratuje %-) Jutrzejszy trening też będzie wesoły coś czuję :-D -------------------------------------------------------------------------------- [...]