aktywnosci

Nie dajesz wu wypisek, więc my nie wiemy, co Ty tak naprawdę robisz. I wiecej - w przypadku aktywności ruchowej - wcale nie musi oznaczać lepiej. Co robisz na siłowni, jakich używasz obciążeń, jak ćwiczysz w domu? Tak jak napisała Iza - nikt tu nie ma magicznej kuli, żeby wywróżyć, co jest nie tak.

Nie dajesz wu wypisek, więc my nie wiemy, co Ty tak naprawdę robisz. I wiecej - w przypadku aktywności ruchowej - wcale nie musi oznaczać lepiej. Co robisz na siłowni, jakich używasz obciążeń, jak ćwiczysz w domu? Tak jak napisała Iza - nikt tu nie ma magicznej kuli, żeby wywróżyć, co jest nie tak. Wszystko dokładnie rozpisałam na poprzedniej [...]

Na pierwszy rzut oka rzuca się zbyt długa przerwa pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. Jak najszybciej po treningu masz zjeść porządny posiłek białko+węgle. Banan zupełnie zbędny. Później trzeba zaznaczyć, że nie powininno się zbyt często jeść wędzonych potraw, jakichkolwiek. 2-3x w tygodniu. No i jeśli kapusta kiszona jest Twoim jedynym [...]

Rip wrzuc jakas gola babke w s...niegu a Shape napewno sie odezwie bo bedzie zazdrosna o Ciebie chlopaki sluchajcie: w dzienniku posilkow vitalmax wyszlo mi zapotrzebowanie: 2840 kcal a z tego: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1660 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

Miałem zamówiony i odstąpiłem kumplowi który sam go zjadł:) a To dlatego że miałem mieć zawody a nie chce mieć pozytywnego testu antydopingowego:) kolego o winstrolu mogłbym powiedzieć prawie wszystko:) on w moim otoczeniu występuje codziennie a osoby ( przyjaciele) którzy go zażywają i zażywali mogą powiedzieć sporo na ten temat szczególnie że [...]

seba5700-to zależy wg jak starych zasad :bo w ogromnej czesci historii człowieka-liczył sie właściwie tylko mężczyzna-ideałem było by spełniał atrybuty działania i wyglądu świadczącego o zdrowiu i świetnej formie...:) Kobiety ,ich wyglad ,liczył się tylko w królewskich rodach- w biednych rodzinach uroda dziewczyn- to był tylko kłopot-nie chciały [...]

[...] TRENING: brak KOMENTARZ: treningu brak 3ci dzien z rzędu, sobota neidziela było tak gorąco że nie dało się biegac, wczoraj nei starczyło czasu wieczorem z aktywnosci jedynie spacery z mlodym po 3-5 km jutro juz normalnie powinna wpaść siłka Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-22 06:28:41

Wczoraj już wszystko jak należy. Micha 100%. Tłuszczu trochę mniej, bo całej skóry z pałek nie jadłem ;) Trening: Brakowało mi tego. Wszystko na 100%. Zastany byłem, czułem na bieżni. Klata weszła fajnie, przyszły tydzień zrobię płasko ze sztangą (większa dowolność ciężaru) i dobiję na + hantlami. Później rozpiętki, rozgrzewka na płaskiej + [...]

Kolejny dzień czyszczenia lodówy + obiad u teściów "na szybko" :) Poszedł więc schab smażony na oliwie, do tego papryka i cebula, a na talerzu pyrki+małosolne. Grill fajnie wyszedł również na spontana + kawałek rybki z czyszczenia wpadł z niego. Do tego warzywka z grilla w oliwie i posiłek smaczny - "0" węgli (tylko z warzyw ;). Na kolację naszło [...]

Ero24. Barki pracują też przy treningu klatki i pleców, także trzeba uważać. PanDamian. Zależy od intensywności, ilości serii, diety i aktywności fizycznej. Wiele czynników ma na to wpływ.

Moim zdaniem za dużo tych interwałów. Na Twoim miejscu bym je robił 2 x w tygodniu. Jeśli to okaże się za mało to dodaj aero po treningu. Bo jeśli już na starcie narzucisz sobie tyle aktywności, to jak znam życie szybko odczujesz dużo negatywnych skutków. Interwały poza całą masą zalet mają też pewne minusy - organizm potrzebuje już pewnego [...]

2 pyt. robie redukcje i mam trening fbw 3x w tyg. chcialem dodac jeszcze cardio by byc 6x na silowni, ale mam ciezka prace fizyczną i nie daje juz rady. Czy moge taką prace traktowac jak cardio i odpuscic sobie??? Maszyny niestety po pierwsze wymuszają określony tor ruchu, który nie wszystkim osobnikom pasuje, po drugie ogranicza pracę mięśni [...]

skoro każdy z nas lubi ćwiczyć i nie wyobraża sobie potem życia bez jakiejkolwiek aktywności to mamy całe życie na zdobycie wymarzonej sylwetki, więc kilkanaście dni w Twoim przypadku dream nic nie zmieni, nie przejmuj się i wp*****laj dużo %-)

Tydzień urlopu za mną,stąd ostatni brak aktywności Od dziś aż do zawodów w Złotoryji 4.11.2027 nieprzerwanie przez 15 tyg będę szykowal formę Tydz 1,dzień 1 21.08.2017 1.Wyciakanie leżąc 150kg x 5 177.5kg x 4 207.5kg x 3 240kg x 1 232.5kg x 1 - 3serie 2.Wyciskanie z czerwoną guma 140kg x 4 165kg x 4 180kg x 4-4 takie serie 3.Skull Crushers z [...]

Mam rozterki. W ostatnich trzech dniach byłam u trzech lekarzy plus jedna konsultacja telefoniczna. Ale byłam zbywana. Dopiero trzeci zrobił co należy. Mam zakrzepowe zapalenie żył powierzchniowych. Zastrzyki z heparyny na 45, tabsy przeciwzapalne na 20 dni. I mówię , że nie jest tak jak byc powinno i drążę i boję się cholernie i dopiero wczoraj [...]

Ghorta, dlaczego tak piszesz? ] Bo takie mam obserwacje własne poczynione na znanych mi osobach i trochę też na sobie. Niemal u każdego problemem była przede wszystkim giętkość, brak siły pojawiał się później. Nie doktoryzowałam się z jogi, więc pewnie nie u każdego będzie tak samo. Ot, opinia z własnego doświadczenia. Co do niećwiczenia góry, to [...]

No wiem Nadine, ale jakakolwiek przyczyna to by nie byla musisz zrobic rodzaj deloadu dla ciala i oun i czasowo zrezygnowac z tej aktywnosci, robic w tej przerwie co innego wg zalecen fizjo jednego czy drugiego :-) tego nie przeskoczysz wg mnie, ale moze przerwa nie musi byc bardzo dluga, tak czy inaczej przerwa tylko czasowa, niestety kazdy [...]

Madzia ja Nadinke rozumiem, bo ma świetną formę a przerwa w bieganiu niestety na formę działa niekorzystnie. Ale jak trzeba to nie ma wyjścia, już lepiej zrobić przerwę i wyleczyć to porządnie bo zajmie to mniej czasu niż takie próby biegania. Pytałam o dyskopatię bo kiedyś z bólem szyji trafiłam na takiego specjalistę który nie tylko zdiagnozował [...]

Cziki u mnie we wznosach największy challenge to jednak wciąż dłonie, ale pracuję nad tym :-) Dotka batonik kokosowy brzmi nieźle %-) tylko po zjedzeniu takiej ilości tłuszczu (zakładając, że się batonika wciąga w całości) to można się nieźle zamulić :-) 06.01. Planowałam na dzisiaj trening, bo wolne, bo dużo czasu, itp. Ale robię sobie wolne. [...]

Zacznij od wyznaczenia neutralnego bilansu kalorycznego, bo 2500kcal przy Twojej aktywnosci i parametrach antropometrycznych to jakaś pomyłka. Prawdopodobnie od zbyt niskiego spożycie energii biorą się słodyczowe ciagoty od Ciebie. Postaw też na męskie, niskoprzetwrzone jedzenie a nie pokarmy dla przedszkolaków. Danio, crunchy, co to w ogóle jest? [...]