aktywnosci

Ustaliles duzo za male zapotrzebowanie kcal... Tyle je facet wazacy 75 kg, przy zerowej aktywnosci. Dlaczego tak malo wegli ? Jesli to ma byc Low Carb, to wartosci tluszczy i bialek musza byc duzo wyzsze. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 07:29:13

Moze ja cos pomoge w tym temacie, bo sama jestem weganką od lutego :) Z mojej historii mogę powiedzieć tyle, że kluczem do sukcesu jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to hclf. Gdy chudłam ok. 0,5kg tygodniowo jadłam bez ograniczeń, tzn. min 2000-2200 kcal, czasem wiecej, ale tłuszcz utrzymywałam na bardzo, bardzo niskim poziomie. Odstawilam sól (!!) [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Dzień udany, choć apetyt rozchwiany. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Nie wiem czy to kwestia tego białka, że mnie tak wypełniło czy co, ale posiłek PO nie wszedł cały. Zostało trochę kaszy na talerzu. Na kolację wpadł szybki "omlecik". Nie miałem ochoty kombinować, a makro się [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Sobota zupełny OFF. Pewnie przez ten brak aktywności apetyt nie dopisywał i dzień wyglądał jak niżej. Przyczyniło się też do tego to, że byliśmy z żoną w kinie. Do kina oczywiście zabrałem ze sobą pojemnik. W środku marchewa + ogóry małosolne i "kotlety" z kurczaka, jajka i ryżu. Były mega. Weszły [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień na luzie. Wszystko cacy. Jedyna zła wiadomość jest taka, że byłem u lekarza. I co? Wirus T_T Jakiś syf się znowu przyplątał. Na szczęście jest tylko uciążliwy przy oddychaniu i smarkaniu co trochę. Tak to jestem sobą :-D Widzę, że tinypic mi burdel zrobił. Muszę te banerki na swoje [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dzień udany. Jak zwykle z jedzeniem kiepsko , tzn. zwyczajnie nie chce mi się robić 3 posiłków ;) Dlatego wrzucam dwa większe. Doszło trochę porzeczek(fotki niżej), więc zdjąłem trochę węgli z "przedkolacji". Nic się nie działo, bo pogoda nie pozwalała. [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dzisiejszy dzień całkiem miły. Nogi paliły przy jakiejkolwiek "większej" aktywności typu: szybkie wchodzenie po schodach, wygłupy z synem na trampolinie itd. Truskawka natomiast rozrasta się niemiłosiernie. O 18 było tyle luda, że ho ho. Jak nadal [...]

DNT btw 130/45/50 Nogi zmęczone po wczorajszym trenie. Poszalałam dziś z jedzeniem. Musiałam zjeść ten bób i śmietankę do kawy%-). Bilans się zgadza więc jest ok. Nie dam rady dodać żadnej aktywności dziś - siłowni mam już serdecznie dość, a wszystko co można robić w terenie wymaga nuk, a one mówią NIE. Miska: [...]

Ok - wracam do gry. 4dni totalnego odchamienia na piwie, gofrach i frytach%-)%-) Tego mi trzeba było, choć wiem, że to głupie. Reset totalny. Aktywności było sporo - łażenia z 15km dziennie + kilkugodzinne dancowanie na imprezach i koncertach.:-D Wróciłam mega zmęczona fizycznie, ale z totalnym luzem psychicznym. Po odespaniu bilans jest na plus. [...]

Ale takie przeniesienie części odpowiedzialności na kogoś innego - dietetyk - wcale nie daje gwarancji sukcesu. Ciało kobiety w ciąży rządzi się swoimi prawami. Niektóre panie nie tyją w ogóle - a niektóre mocno. Zanim w tej ciąży się nie będzie to nie ma się pojęcia czego się spodziewać. Racjonalnym podejściem do diety i aktywności można zdziałać [...]

Jak mało to zrobię zrzut.Niestety mam tylko takie wsparcie informatyczne.Pokombinuję jeszcze i zobaczę co z tego można wycisnąć.Suunto jest w planach ale grosz trzeba odłożyć.Więc póki co jest jak widać :-) Da się międzyczasy zobaczyć :-) Aktywności > Szczegóły > Statystyki :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-06-02 15:06:23

białko 2.5g-3g na kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała węgle i tłuszcze to już rzecz wysoce indywidualna. Na początek dałbym zbilansowaną dietę lub lekki low carb, jak lepiej tolerujesz węgle to 0.8g tłuszczu na kg beztłuszczowej masy ciała a reszta węgle, jak lepiej schodzi na tłuszczach to 100g ww w dni treningowe (np. 15g przed treningiem 70g po [...]

Jak trudno wcisnąć tobie te kalorie to staraj sie jest bardzo kaloryczne rzeczy , bo tradycyjna pierś z ryżem zbyt kaloryczna nie jest ;) Te 3300 kcal w ilu posiłkach?Jak jesteś chory i wogóle nie masz żadnej aktywności fizycznej to jak chcesz żeby waga spadła ?}:-( Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-21 22:10:02

Dzisiaj wreszcie dotarła do mnie waga także już mam możliwość podliczania swojej michy. Dzisiaj rano waga 95,5 kg i 93-2 cm w pasie także troszkę do przodu ;-) Na dniach pewnie będe próbował bawić się w IIFYM tylko że też nieciekawie teraz u mnie z kasą no ale zobaczymy jak to wyjdzie. Pytanko panowie od jakiej puli kalori wystartować? Myślałem [...]

na takie pytania nie sposób udzielić jednoznacznej odpowiedzi, z kilku powodów po pierwsze, program ćwiczeń dobiera sie do stawianych sobie celów po drugie, co dobre dla jednego, dla drugiego niekoniecznie po trzecie, dobór rodzaju, czasu trwania, liczby i intensywności treningów zależy od stopnia zaawansowania ćwiczącego generalnie to jest tak - [...]

Ja z pytaniami. 1. Ktoś Ciebie teraz prowadzi? Pamiętam, że była współpraca z Koniem, jest dalej? 2. Nie jesteś głodny przy tak niskiej kaloryczności i takiem poziomie aktywności? 3. Dlaczego te białko, a nie np. sfd econo?;) Lepszy taki pomieszany skład? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-17 18:21:20

Niedziela http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/137475bdf1b84e07b2a5ba35e0f81939.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif DNT http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 [...]

Czwartek SFD/Images/2015/7/23/8920410baaba4e1d903195cef3878e55.gif SFD/Images/2015/7/23/b430dde8373b4e939fc3a65c818149b4.gif /SFD/Images/2015/7/3/3758f69cd90a47718af745dad0973f3b.jpg SFD/Images/2015/7/23/34fdf75e522b49c4a11eeeb99e44f0e5.gif DNT SFD/Images/2015/7/23/acd6d005cdea4c6c9f9b85f5d8826a50.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs [...]

Wczoraj DNT, miska średnio %-). Wieczorkiem wpadło ze 150g g wegla extra + 100 fetu %-) Dzisiaj już ok - 2000kcal / 55w / 99f / 133b Białka obecnie wrzucać będę do 180-200g ed Trening - dzisiaj poszedł poniedziałkowy - trening z 4-tygodniowego planu Krisa DTP. Nogi + brzuch. B dobry trening. Ciężki ale lubie. Trochę mi się przeciągnęło. Plan się [...]

A ja popijam Lipton Ice Tea Lemon - "nowa formuła, jeszcze bardziej intensywny smak świeżych cytryn Lipton Ice Tea Lemon to orzeźwiająca, mrożona herbata pełna cytrynowej magii. Dzięki niej, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki można poczuć południowy klimat cytrusowych gajów. Jej wyjątkowy, zawarty w nowej formule intensywny smak, w [...]