aktywnosci

Z tego co zauważyłam to zegarki pokazują ilość spalonych kcal na podstawie tętna, im wyższe tętno i dłuższy czas trwania aktywności tym więcej kcal. Ja akurat w te pomiary nie wierzę, zdarzyło mi się biegać z dwoma zegarkami (Garmin i Polar) i na tym samym biegu przy tych samych danych różnica była 100-150kcal.

Brakuje mi tu aktywności fizycznej @up no przecież napisał, że próbuje schudnąć.

[...] swoje cialo i po ostatnim wyjezdzie gdzie kcal bylo za malo (upal) zauwazylam, ze jakosc ciala sie popsula,rekompozycja w zla strone albo dekompozycja wyszla. Troche aktywnosci bylo, silka i kite, ale organizm naprawde szczesliwy nie byl w kwesti jedzenia. No coz, powracam i jem, i dzwigam. Trening: mam dwie prace, jedna w biurze, 40 [...]

Dzieki Night. Zyje. Zrobila sie mala infekcja po wkluciu igly, ide dzis to sprawdzic. Dziaselko ze szwami, goi sie ladnie. Malo aktywnosci, poza chodzeniem wszedzie z buta. Zrobilam golonke w galarecie, litry zup krem i ciasto mandarynkowe. Od dzis juz powrot do wesolego hasania.

jak będziesz mieć przerwę to policz zapotrzebowanie usuwając trening i trzymaj zero bez aktywności

kavva było trochę tego ale powoli wracam do normy Aeroby robię na czczo bo wiem że na mój organizm najlepiej działają,wszyscy zachwalają HIIT,ja znów twierdzę że jeśli ktoś ma skłonności do łatwej rozbudowy ud(jak ja) to odradzam ta formę aktywności,fakt jest że dobrze wpływa na wydolność ale co do spalania tłuszczu dzięki HIIT Tracić [...]

[...] mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam przy tej pracy, no i jakies dobre witaminy, cos na poprawienie aktywnosci, motywacji itd. Najlepiej wszystko skompletowac do osiagniecia jak najlepszych efektow. To Wy sie na tym dobrze znacie nie ja.

[...] typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam przy tej pracy, no i jakies dobre witaminy, cos na poprawienie aktywnosci, motywacji itd. Najlepiej wszystko skompletowac do osiagniecia jak najlepszych efektow. To Wy sie na tym dobrze znacie nie ja. no to trzeba by bylo zastosowac sie [...]

żadnych specjalnych aktywności a co mało ? %-) Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-07-27 13:23:33

[...] ze to co robisz ma sens. Na tym polega magia ćwiczeń (wg mnie): wszystko siedzi w głowie, jak wygrasz z samym sobą, to osiągniesz co tylko sobie zechcesz. Wystarczy mocno chcieć. hm...troche pojechałem :) To co chce powiedziec, to że w pół roku przy odpowiedniej diecie, aktywnosci fizycznej oraz motywacji mozesz naprawde duzo zrobic. pzdr, Mike

Jesz mniej kalorii niż spalasz, chudniesz. Niby najkorzystniejszej pod kątem wyszczuplania sylwetki jest jeść jak najmniej i poprzez aktywność fizyczną spalać jak najwięcej kalorii. Jednak w praktyce niekoniecznie powinniśmy dążyć do takiej sytuacji. Organizm lubi czuć, że kalorie są dostępne, że dostaje je regularnie w dużych ilościach, nie [...]

Myślę, że trochę przesadzasz. Złamany. nos nie stanowi problemu w trzymaniu się zdrowego odżywiania i treningów. Max 2 tygodnie przerwy i powrót do aktywności. O ile przez pierwsze miesiące ławeczka, kilka hantli i rowerek dadzą efekty, to w niedlugim czasie niezbędne będzie wprowadzenie solidnych treningów na siłowni.

[...] dowiedzialam sie i na logike, jest to za malo. Ona nie brla pod uwge, ze bede cwiczyc, kazala robiv 10tys dziennie krokow, ale mnie to nudzi oporowo, wiec skoro inan forma aktywnosci mi sie zwyczajnie podoba - pojde w te strone. Dietetyka zmieniam za dwa tyg. Wydaje mi sie, ze znalazlam dobra osobe. Szukam jeszcze trenera personalnego... [...]

no i wreszcie może skończyłaby się sprawa znawców specjalistów i ekspertów którzy ten tytul zdobyli odpowiedając po tysiąc razy w tematach: a. cze jak brać kreatynę b. 5g rano i 5 po treningu a. dzięki. sog i w ten sposób mnóstwo ludzi zostało znawcami w zasadzie nie mając pojęcia o temacie... tu też wypadałoby zrobić reformę... statusy tego typu [...]

w sprawie sogów widzę jeszcze jeden aspekt. mam wrażenie, że część ludzi daje sogi w nadziei, że sami je otrzymają. Ty mnie, a ja Tobie. to bez sensu. w wielu forach jest moduł pomógł. punkty może przyznawać tylko AUTOR tematu, osobom, którzy udzielili się w temacie i mu pomogli. myślę, że to lepszy wyznacznik wiedzy i aktywności, niz sogi [...]

2300kcal do chudnięcia? Przy fbwx3 i skakance? Chłopie, to jest dieta dla dobrego pakera albo górnika przodowego z kilofem w łapie a nie amatora 5 piwek. Moze masz szybki metabolizm ale widząc parametry to nie bardzo. Nie da się skutecznie robić aerobów siedząc w domu bo zawsze coś kusi zeby zejść z rowerka na przykład. A weź za to wyjdź na 10st [...]

Preferowane formy aktywności fizycznej : 5x siłowy 3x bieganie 2x rower 7x A6W + inne na brzuch Strasznie duzo tego i z tego co widzialem strasznie dlugo. Moim zdaniem wystarczy (jak juz tak chcesz bardzo) 4x silownia w tygodniu + 3xhiit. I tak bedzie ciezko, wiem co mowie bo sam robie redukcje teraz tyle ze ja robie 3 x silownia + 3x [...]

Witam wszystkich serdecznie Od kilku dni czytam ile sie da na temat dobrze ułozonej diety. Oto wyniki mojej pracy prosze o poprawki bo z pewnością cos pomieszałam. waga 66kg wiek 27 współczynnik aktywności 1,2 20 min rozgrzewki i godzina ćwiczeń cel:rzeźba + redukcja zapotrzebowanie: kcal 1410,72 białko 99g tłuszcze 52,8g węglowodany 135g B/KMC [...]

Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]