Daruj sobie spalacze, przy wysokim poziome tkanki tłuszczowej w ustroju tego typu praktyki nie niosą za sobą żadnych korzyści. Skup się przede wszystkim na odpowiedniej aktywności fizycznej jak i diecie. Napisz zatem jak zamierzasz urozmaicać swoje menu.
Zapotrzebowanie wylicz z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju.
flex - lekarze nie myślą tak jak Ty. Również trudno zmienić tryb życia prawie 80 letniej Pani z chorymi nogami (w moim przypadku - tata autorki przynajmniej z psem chodzi) - o aktywności fizycznej jakiejkolwiek zapomnij. Zostaje kombinować z dietą lub wierzyć, ze na serce umiera tyle samo osób z prawidłowym co i podwyższonym poziomem cholesterolu [...]
niestety nie mam jak zmierzyc ,biore psychotropy od ktorych tyje , nie pracuje, objadam sie wszystkim tak jak kiedys tyle ze wczesniej tak nie tylem pracowalem 10h dziennie fizycznie a ogolnie lekow odrzucic nie mooge wiem ze wiecie o co mi chodzi ale wrzuce jeszcze takie cos Estrogeny nie pozwalają schudnąć 6 kwietnia 2009, 12:06 | Nauki [...]
Wszystko do zmiany. Począwszy od ustalenia aktywności fizycznej. Podstawa kształtowania sylwetki to treningi siłowe a nie bieganie. Chyba, ze chcesz mieć sylwetkię 70 latka. Następnie wylicz prawidłowo zapotrzebowanie kcal. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez [...]
@NicNieWiem Tak TSH 3,25 Lekarz nie zalecił nic z tym robić. Resztę badań poza ciśnieniem (jak wcześniej pisałem) mam w porządku. Niestety na pomoc lekarza nie mam co liczyć, bo pieprzenie o genach i dziedzicznej otyłości mnie nie interesuje. Dlatego pomyślałem, by zapytać tutaj ;) A co do głodówki. Była ona tylko po to, by się sprawdzić, jak się [...]
A sory, nawet więcej trochę BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 2160 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 2160 )) = 2765 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 395 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2160 kcal + [...]
Tak jak poprzednicy, warto zwiększyć podaż kalorii blisko swojego CPM, w celu poprawienia wydzielania i aktywności hormonów, niemniej jednak jaką ilość kalorii obecnie spożywasz?
Priorytetowa kwestia to wykonać badania, z całą pewnością doszło do zaburzeń w wydzielaniu i aktywności hormonów, stąd brak apetytu. Obecnie wyrządzasz sobie niewyobrażalną krzywdę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-30 11:19:03
Jeśli ból nie występuje uważam, że nic się nie stało. Ale na wizycie kontrolnej warto o tym wspomnieć, być może lekarz wykona badania USG. Natomiast istotne jest to, aby pamiętać, że nie wolno Ci dźwigać, gdyż raz się "uda", drugi raz też...a za 10 już nie. Lepiej czas rekonwalescencji przejść prawidłowo, bez zastrzeżeń, wtedy masz szansę nas [...]
2500 kcal przy takiej aktywności, wadze i wzroście to w mojej opinii głodówka mocno. Jestem przekonany, że dieta do całkowitej modyfikacji - aż dziwne że nie wyglądasz jak anorektyk. Sam jestem ciekaw jak wypowiedzią się eksperci.
Musisz obliczyć zapotrzebowanie i dopiero będzie wiadomo, jeden je na redukcji 2000 a drugi 3000 przy tej samej wadze, wszytko zależy od aktywności fizycznej
Urazy i kontuzje kolan są niestety często spotykane w czasie aktywności fizycznej lub nawet w sytuacji wykonywania pracy fizycznej, czy obowiązków dnia codziennego. Jednym z bardziej poważnych urazów kolana jest zerwanie więzadła krzyżowego. Problem tego typu często powodują wręcz uniemożliwienie pracy, biegania, a nawet i chodzenia. Dlatego też [...]
Nie kalorykę - tylko kaloryczność. @Autorze - wstaw zdjęcie również z przodu, a także swoją dietę w zalecanej formie. Jeszcze nie masz dobrze ułożonej diety i już po spalacze chcesz sięgać. Myślisz, że estetyczną sylwetkę można osiągnąć w mig? no niestety, ale takie podejście może spowodować jedynie frustrację. Twój obecny stan sylwetki [...]
[...] ale to jest inna kwestia. Poza tym nie spieszy mi sie i nie od dzis wiadomo ze mozna robic takie redukcje a nawet na izokalorycznej diecie wykorzystujac takie czy inne aktywnosci ruchowe- z czasem powolutku cos dodajac- ruch albo obcinka kalorii gdy efekt zwalnia. Dzieki kolegom za odpowiedzi- wrzuce sobie juz ta kretke 5g po treningu brana [...]
