aktywnosci

Witam!!! Mam wielką prośbę do was!!! Czytałem i szukałem na forum diety dla siebie i zabardzo nie ma wiec z tąd prośba do was:)Chciałbym zamienic ok.4kg tłuszczyku w miesnie wiec moze moglibyście zaproponowac mi jakąś mało derastyczną dietke i do tego odżywki???Miałem już jeden cykł mono.Mój budżet to 200zł:) Jestem tutaj nowy więc przepraszam [...]

Mam problem od jakiegoś planuje odchudzanie ale brak mi motywacji czaly czas powtarzam sobie że zaczne od jutra i tak cały czas.... Prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]

Sniadanie : jajko x 2 = 80gr płatki 100g = 80gr mleko 250ml = 70gr Posilek godz 10 - 11. : kurczak 150g = 2,30 zl kasza pół torebki = 50 gr warzywa mrozone 1/4 torebki = 1zł łyżka oliwy ( 10ml ) = 20gr Posiłek 2 godz 13 : wołowina 150g = 3zł kasza pół torebki = 50gr warzywa 1/4 torebki = 1zł TRENING (45min ciezar 45min bieg ) Po treningu : [...]

Trenuje od 12 roku życia lekkoatletykę biegi średniodystansowe, chciałabym poprawić sylwetkę. Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 88,0 cm Obwód pod biustem : 79,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 37 cm W [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Xplode_i3554_d380x380.jpg Olimp Creatine Xplode - 500 g Opis NOKAUTUJĄCA DAWKA 6-ciu ZAAWANSOWANYCH FORM KREATYNY ! 3 NIEPRZECIĘTNE REWELACYJNE SMAKI ! BEZ DODATKU TANIEGO MONOHYDRATU I WĘGLOWODANÓW ! AŻ 100 ANABOLICZNYCH porcji W OPKAOWANIU ! Doskonała kompozycja najbardziej zaawansowanych form [...]

Witam Zaczynam ostatni etap redukcji. Od początku redukcji byłem na diecie zbliansowanej z kilkoma "resetami" później aż do teraz na Carb Cyclingu tez kilka razy manipulowałem. Chciałbym teraz przejść na CKD i zejść jak najniżej jeśli chodzi o BF%. Wiem wiem że jest ona ciężka i tak dalej ale ja mam zapędy masochistyczne :) Ale do rzeczy - czy [...]

Witam ;) Chcialabym pozbyc sie kilku zbednych kilogramow aby osiagnac ladna figure,jestem sklonna do wielu wyrzeczen. Jem mało,byle co , nieregularnie i przepadam za slodyczami co stanowi moj najwiekszy problem. dziennie potrafie zjesc 1,5 tabliczki czekolady. wiem ze najprostsza rada byloby odrzucenie slodyczy ale to chyba nic nie da bez wysilku [...]

Witam, we wrześniu mam zawody w TS i chciałbym zejść z wagą do niższej kategorii (82,5kg) przy jak najmniejszej stracie siły. Planuje redukcję robiąc trening HST: 1 przysiady/mc 2 wyciskanie na płaskiej 3 podciąganie podchwytem 4 dips 6 wyciskanie żołnierskie po treningu siłowym aeroby zaczynając od 15min i zwiększając co tydzień o 5min. Do tego [...]

witam wszystkich. mam pytanie zaczełam ćwiczyć codziennie cwiczenia na brzuch uda i pupe. ułożyłam sobie godzinny plan ćwiczeń ktory wykonuje codziennie. chciałam zapytać czy to dobrze? Bardzo chciałabym mieć pieknie wyżeźbiony brzuszek smukłe uda... Wydaje mi sie ze aby to osiagnac trzeba cwiczyć codziennie ale chce sie upewnić bo słyszałam rózne [...]

Mam spory problem i mam zamiar ostro sie za niego zabrać;) w czasie ostatnich 3 miesiecy przytylam ponad 10kg w obwodach +4cm udo, +5 cm biodra, +7cm talia- bez zmiany diety, może troche odpuścilam z fitnessem (rok temu trenowalam codziennie 2x) ale mimo tego określilabym swój tryb życia jako aktywny, co prawda ostatnio jestem b.zestresowana. wraz [...]

Cześć, ostatnio postanowiłem zrzucić dobrych kilka kg. Pozwólcie, że przedstawię ankietkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Czy ktoś z ekspertów żywieniowych mógłby mnie oświecić i powiedzieć jak mam rozumieć zalecenia dietetyczne wyrażone w gramach. W moim przypadku powinnam na diecie redukcyjnej zjadać 120 gr białka 60 gr tłuszczy i 133 gr węglowodanów. Wszystko pięknie ale ile to jest w rzeczywistej masie pożywienia. np. jeden, pięć a może dziesięć plasterków [...]

Dieta trochę ściągnąłem od innego użytkownika: I posiłek: 2 jajka Ok. 5-6 łyżek płatków owsianych na mleku Pieczywo pełnoziarniste Warzywa(ogórki, pomidor, papryka) 6 orzechów włoskich II posiłek Pieczywo pełnoziarniste z serkiem wiejskim W tym warzywa (ogórek i pomidor) III posiłek przed treningiem Kasza/lub ryż brązowy 50g lub więcej [...]

hej:) chciałabym pozbyć sie nieco tłuszczyku z brzucha i nóg (szczególnie z łydek-może doradzicie jakieś ćwiczenia na nie) i wymodelować ciałko:) dlatego prosze o rady co jeść, co robić, co brać itd. Do tej pory schudłam 3 kg w 2 tygodnie, chce jeszcze troszke dzięki pozdrowionka:) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód [...]

hejka! jestem kompletnie załamanaod urodzenia mojego synka zostało mi 20 kg do zrzucenia.Męczę się już z nimi od 5 lat i nic!!! Chcę pozbyć się tego tłuszczyku,więc pomyślałam,że może ktoś tu mógłby mi pomóc?Kompletnie nie znam się na dietach...jedyne co robię to ograniczam jedzenie,ale to nie pomaga.Do tego chodzę na siłownie co drugi dzień>30 do [...]

Witam ustalilem sobie dietke,troszke ostra...ale dam rade.Prosze o sprawdzenie. Rano: -1 kromka chleba brazowego ze slonecznikiem schulstad+plaster sera Połódnie: -pół grejfruta,pół cytryny Popołudnie: -pół woreczka ryżu z gotowaną z gotowaną piersią z kurczaka(bez przypraw)+papryczka=mix z ryzem Wieczor: -Kromka chleba schulstad ze [...]

Szanowni Państwo! Poniżej prezentuję dietę redukcyjną do oceny i wyjaśnienia ewentualnych wątpliwości. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 96 Wzrost : 181 Obwód ramienia : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia FBW / wolne [...]

Witam czy ktos juz brał te dwa środki razem ? Chce brac rano przed bieganiem jedną tabletkę tp i jedną tse. Przed traningiem tak samo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale [...]

Witam! Mam następujący problem: ćwiczę codziennie intensywnie co wieczór (brzuszki, rowerki, pompki, sztanga, wymachy itp.) i w ciągu roku udało mi się znacznie schudnąć, ale jest kilka problemów: 1. nie mogę pozbyć się resztek tłuszczu z brzucha (tworzy się nieestetyczny 'zwisający wałek' 2. mam nieproporjonalnie co do reszty ciała uda i [...]

Cześć wszystkim, poniżej zaraz zamieszczę ankietę, ale kilka słów na początek. Moja waga waha się bez specjalnych zależności. Raz mam 55, raz mam 53, raz spada na 48, potem znów się wznosi. Nigdy specjalnie nie narzekałem z racji wyglądu, ale z racji samozaparcia postanowiłem wziąć się za siebie. Drobnym utrudnieniem (?) według mnie na klatce może [...]