ja bym polecił cykl z stanozololem a mianowicie: 1-6 Testosteron Enanthate 100mg co 4 dni 4-8 Stanozolol tabsy 5mg - co 8h 3 tabsy Sylimarol jest w trakcie cyklu...na ochrone wątroby....a Hepatil po cyklu...na regeneracje wątroby..warto stosować oba środki. Hepatil (otnithini aspartas) 40 tabletek (150mg) - cena +/- 13zł Opis działania: hepatil [...]
Wiek : 21 Waga :82 Wzrost :176 Staż treningowy:12 msc Obwód pasa:95 Obwód klaty:105 Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4-5 dni w tygodniu , piłka nozna raz na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej 2 cykle [...]
Rozumiesz pojecie aeroby ? Tu chodzi o zachowanie pewnej granicy tetna, a nie o konkretny rodzaj aktywnosci. Co robisz, na tej silowni ? Dieta i jej przestrzeganie, bedzie tu najwiekszym kluczem, do sukcesu...)
Niestety ale stracisz jej sporo. Nie ma tutaj magicznego rozwiązania. Czytaj na temat różnych ćwiczeń/form aktywności i wprowadzaj te, które jesteś w stanie wykonać. Np. tabata, sprinty, sporty walki.
Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Rowerek niestety nie pomoze Ci w tym. Sugeruję wprowadzić zmiany w aktywności fizycznej.
no za saa mialem juz do czynienia wczesniej teraz z aktywnosci jest nawet wieksza bo doszly sporty walki co do odzywiania to moze nie jest ono ksiazkowe ale mysle ze i tak dobrze jem jak na swoj wiek chodzi o to ze poprostu nie czuje sie juz jak kiedys umysl chce a cialo nie moze %-)%-)%-) Zmieniony przez - marco26 w dniu 2020-03-09 15:52:20
Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]
[...] intensywnosci, po prostu nic lub prawie nic sie nie stanie - czyli namacha sie dziewczyna bez sensu - za mala intensywnosc zeby zbudowac miesnie, za krotko i nie ten rodzaj aktywnosci zeby potraktowac jako aero. ale czy intensywnosc jest ok trudno powiedziec nie znajac poziomu wytrenowania dzeiwczyny, a co do serii - jak dla mnie duzo tych [...]
Musisz przede wszystkim ruszyć dupę bo nie ma czegoś takiego jak magiczne spalacze dzięki których bez aktywności fizycznej schudniesz :-D takie są realia
Większość którzy decydują się tabsy jako dodatek do redukcji są gotowi dawać z siebie wszystko na dużych treningach, które u mnie są niemożliwe i to już jest ta "indywidualność". Pomyślałem że te wszystkie suplementy czymś się różnią i wiecie co będzie dla mnie najlepsze nie ma żadnego spalacza który działa cuda...bez diety i aktywności fizycznej [...]
Dzięki :) wyszło Ci tak mało, bo nie zmieniłeś aktywności fizycznej :) Jeżeli nie będzie zbyt zadowalających efektów zmienię chyba na B:2*masa ciała T:1*masa ciała W:reszta kcal
Ok ;) bo jak policzyłem bez aktywności to wyszło mi tyle, ile Tobie.
[...] bić to sobie krzywdę jeszcze zrobi. pewnie masz racje ale mi sie akurat podoba perspektywa okladania worka, powiedzmy ze jestem typem goscia ktory latwiej sie motywuje do aktywnosci fizycznej jesli robi to co lubi zas nieregularnosc to moje drugie imie, dlatego buduje sobie mozliwosci zeby choc troche sie ruszac dzieki za info, pozniej podbije [...]
1500 i tyle ćwiczeń? Toć to mało jedzenia, a za dużo aktywności. Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html rqazem z tym jak jadasz (w formie zrzutu) i najlepiej zdjęcia z samowyzwalacza przód, bok i tył.
Ile powiniennem spożywać kalori dziennie aby przybrać na wadze? WZORY NA OBLICZNIE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNEGO MASZ W ad W PODWIESZONYM POSCIE PAMIETAJ ABY ZJADAC WIECJE NIZ SPALASZ WIEC JELSI OBLICZYSZ SOBIE POZIOM KALORII - ZAPOTRZEBOWANIE DODOAJ 200-500 KCLA DZIENNIE Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie odpowiednia ilość? [...]
Pewnie to jest oczywiste, ale na wszelki wypadek dodam - poza wykonywaniem ćwiczeń rehabilitacyjnych o których napisał Jogger unikaj wszelkiego obciążania kontuzjowanych stawów aż do całkowitego ustąpienia objawów plus niestety jeszcze jakieś dwa tygodnie. Potem stopniowo wracaj do normalnej aktywności. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]
ja zawsze i wszędzie promuję ćwiczenie dużymi ciężarami, ale siła to cecha tak indywidualna że dla niektórych i pół kilo stanowi wyzwanie (na początku) poza tym, żadna forma aktywności fizycznej nie jest stratą czasu można ćwiczyć całkowicie bez obciążeń i też jest okay (cała izometria na tym bazuje)
Na razie wyszło mi dla Natalii BMR 1630 przy podanych na wstępie parametrach. To jest kaloryczność potrzebna do niezbędnych procesów życiowych, gdyby ktoś w ogóle nie miał ruchu... Czyli nie powinno się raczej schodzić z kaloriami aż tak nisko, raczej zawsze powyżej. Niecałe 1500 jak widać to za mało. Można ciąć mocniej, ale to raczej tylko pod [...]
Adam. BMR 2359 Na utrzymanie wagi 3656 przy umiarkowanej aktywności (trochę większa, niż u Natalii). Po cięciu ok. 3200-3300. Jeśli by było za dużo, można coś zmniejszyć. Natomiast 1500 to było w tym wypadku okrutnie, głodowo mało... To są obliczenia zakładające, że te treningi rzeczywiście są siłowe, z obciążeniem. Trening warto by było ulepszyć, [...]
[...] tak żołodek ze wytrzymac sie nie da ale i tak doszedlem do 11.6 % bf na 2500, mialem przerwe, teraz chce dojechac do 8/9 %. Zrobilem trening 5 x w tygodnia i chce sie tylko dowiedziec jak na podstawie tej aktywnosci z spoczynkowym 2050 mam ustalić wynik ale widze ze nie chcecie mi pomóc ... Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-08-21 23:13:29
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
