aktywnosci

wszytsko zależy od aktywności neinety podałeś zbyt mało danych to tak jakbym zapytał co mam do auta dolać beznyny oleju czy gazu

a w ogóle co to za porównanie z dupy. Nie odchudza się jednym produktem, odchudza się z głową dobrze ułożoną dietą i najlepiej włączeniem w to aktywności najlepiej. Wszelkie herbatki i pojedyńcze produkty do kosza. Najlepiej owsiane z otrębami trochę bakali i orzechów.

Okej smpa napiszę co działo się przez ostatnie 2 tygodnie. przez pierwszy tyd. poszło 0,5kg waga 89,9kg obwody; łapy 38 klata 102-3 pas 84,5 biodra 92 udo 59 (2 cm więcej niż tydzień wcześniej) łydka 41 przedramie 31 2 tydzień poszło 0,4kg waga 90,3kg obwody; łapy 38 klata 103-4 pas 85 biodra 92/92,5 udo 59 łydka 41,5 przedramie 31 widzę, że [...]

[...] kw tł. bardzo bliską 1;1;1 i się jej trzymam wreszcie do tego muszę więcej ryb jesc, bo nie jem prawie wcale w niedzielę raczej jakis czit, typu pizza, tak planuję i co do aktywnosci - 3x silka+ 20min afterburningu 3x aero 50min bcaa przed trenem 10g --> 15g aha i post wydłużam do 19h, jedzenie skracam do 5h bo jest coraz mniej żarła i nie [...]

A co sądzicie o wzorze waga kg X 24 X wsp aktywności i odjąć 300 kcal ?

[...] wiesz jak się mają do rzeczywistości nie ma wzoru, ktory pasuje do każdego, kazdy dzien wygląda nieco inaczej, kazdy ma inną aktywnosc (nawet uwzględniajac tam wspolczynnik aktywnosci), inną dlugosc snu itd... wszystko to obserwacja i pomiary - w tych samych godzinach, w podobnych warunkach. Cyguar daj foto jak mozesz, bo nie wiem z czego chcesz [...]

gratulacje także panowie zachęcamy do aktywności na forum ,jak również udziału w konkursach co jak widać jest opłacalne Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-06-12 22:18:09

Obesan - Sibutramini hydrochloridum - zastosowanie i działanie lecznicze Wskazania: Pomocniczo, w połączeniu z dietą w leczeniu: otyłości (u pacjentów, u których wskaźnik masy ciała - BMI wynosi 30 kg/m2 lub więcej), nadwagi (BMI 27 kg/m2 lub większe) u pacjentów z dodatkowymi czynnikami ryzyka (cukrzyca typu 2, zaburzenia gospodarki lipidowej). [...]

dodać aktywności bez zmiany kaloryczności diety, masz jeszcze gdzie. pzdr/

13.06.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (~11:00) ***SPORO AKTYWNOŚCI (ROWER)*** (15:45): 70g ryżu paraboiled + 550g kuraka + warzywa 30g orzechów włoskich 47g WPC + kilka marchewek 50g jogurtu nat. + warzywa jajecznica z 10 jajek + 20g masła + warzywa 20g oleju lnianego + 16g oleju z [...]

pure bcaa x2 10g przed i po treningu silowym cm3 w DT po treningu 4, w dnt rano 4 100% Pure Power przed treningowo porcja dyma burn xtreme rano i przed treningiem lub inna aktywnosci po 1 na poczatek vitamin healthcare do sniadania w zaleznosci od potrzeb 1-2 kapsy superior amino 2222tabs dalbym rano na czczo i przed snem 5-10g

Witam! Ty naprawdę jesteś bardzo aktywną osobą! W zasadzie nie rozumię nawet troszkę Twojego planu. Ja również mam dużo aerobów ale mam inne priorytety - maraton w 3:30. Dla mnie sa trzy rozwiązania. Pierwsze jeśli jesteś ektomorfikiem to śmiało możesz zrezygnować z aerobów w dni bez treningu siłowego. Śmiało w tej kwestii możesz zrezygnować z [...]

Każdego dnia ? A kiedy regeneracja ? Pamiętaj, że regeneracja jest BARDZO ważna ... rower to dobry sposób aktywności i przy dłuższym trenowaniu można zgubić zbędne kg. Ale na to potrzeba jednak trochę czasu. Nie myśl sobie, że jak miesiąc pokatujesz rower to wszystko będzie cacy. Dieta + ćwiczenia i z biegiem czasu będą efekty. Ile kcal można [...]

Ja też głodny Suple nie, sypiam średnio 10h (olewam szkołę bo i tak już dupa po radzie) i ograniczam inne aktywności fizyczne jak np. gra w gałę. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-15 21:08:13

Słusznie, coś trzeba ze soba robić, niezależnie od wieku Chociaż obecnie, najpopularniejsze rodzaje "aktywności" wśród dziadów od 30stki(i młodszych również) wzwyż to telewizorek/komputer/konsola do gier w kombinacji z piwkiem i żarciem w najróżniejszym wydaniu. A gówniarstwo też nie lepsze - często nawet dupy im się nie chce ruszyć, [...]

rekordy mc140 wl 80 siad nie moge zmierzyc ostatnio cwiczylem splitem ale po tym jak zobaczyłem stagnacje to zmieniłem myslałem ze to pomoże . Co do aktywnosci to nie siedzę przed kompem albo coś pomagam albo gram w piłe albo gdzieś łaże , czesto jezdze na basen .Co do regeneracji to raczej niema z tym problemu bo sypiam dosc duzo 8-9h a po [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia. Siłownia czyli co ? Tylko trening siłowy czy aero też ?

agak dziękuję za arty :) przeczytałam o typach figur i już wiem, że nie wolno mi cukru, ciężko będzie, ale jestem zmotywowana na maxa. moje jedzenie to: źródła węgli: ryż brązowy/makaron z mąki durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, [...]

Nie jesteś za gruba, taka waga jest w porządku. Poza tym, sam wzrost i waga za wiele nie powiedzą liczy się ogólny wygląd sylwetki. Jeśli czujesz się źle ze swoim ciałem pomyśl o dobrym odżywianiu i jakiejś aktywności fizycznej.

cyklop generalna zasada, po pierwsze nie szkodzić, osobom z problemami zdrowotnymi nie zalecamy egzotycznych ilości, bo ktos gdzieś napisał lub uwaza, zdrowa dla kobiety srednia ilosc białka przewijającą sie przez większość poradników żywieniowych (w tym rozniez poradników LC) to w zależności od aktywności do 130g białka dziennie niezależnie od [...]