aktywnosci

Na razie utrzymanie wagi potem ewentualna redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~23% gdzieś miałem zapisane musze poszukać Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy [...]

Czas na podsumowanie i plany na 2020, póki co same rozkminy, bez rozpisek, fot i tabelek Ale do końca roku się uwinę:) Ku uciesze większości stałych czytelników napiszę, ze w 2020 dyscypliny mi więcej potrzeba. ok, lubię siłkę, nie chadzam tam towarzysko - tylko coś tam napinam i podnoszę, chadzam często, nie zaniedbuję. Wpisała mi się w [...]

LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica 4x10 420kg 2. SQ smith 4x12 85kg 3a. Prostowanie siedząc 4x15 45kg 3b. Odpychanie siedząc wąsko 4x20 200kg 4. Uginanie leżąc 4x15 50kg 5a. MCNPN z linką 4x20 70kg 5b. Odpychanie wysoko szeroko 4x25 100kg 6. HT 4x10 140kg 7. Przywodzenie 4x12 75kg + aero 25 min Pierwszy trening redukcyjny. Nie do końca jednak [...]

Cukrzyca jest jedną z wielu współczesnych chorób, które dziesiątkują ludzkość i zabijają miliony ludzi. Choroby układu krążenia generują w USA koszty szacowane na 316 miliardów dolarów rocznie, otyłość generuje koszty szacowane na 148 miliardów dolarów rocznie, a cukrzyca około 175 miliardów dolarów rocznie. Podsumowanie Strategią dla obniżenia [...]

witaj. zaproponowane przez lekarza aktywnosci fizyczne są ok, co do roweru stacjonarnego, tutaj wszystko rozgrywac sie bedzie o ustawienie wysokości siedziska, ktore zapewnie plna prace konczyny, aby ruch wykorzystywal pelen wyprost nogi. biodro nie bedzie wtedy obciazone, bo cala masa ciala nie spowycza na konczynach dolnych, a na siedzisku na [...]

Na tą kondycję stawów wpływa wiele czynników ale jeśli tak po prostu masz to pewnych rzeczy nie przeskoczysz ale warto się nad tym pochylić czy dieta jest w porządku, czy nie podchodzisz do aktywności zbyt intensywnie od samego początku czyli dajesz czas swoim stawom na przyzwyczajenie się do wysiłku bo to też ma znaczenie. Po prostu trzeba szukać [...]

Koniec roku się zbliża a to w końcu dziennik treningowy, więc jakieś podsumowanie by się przydało, bo działo się. Rok 2019 upłynął treningowo pod sztandarem WW. Pierwsze w życiu zawody i od razu udało się wygrać}:-( w tym miejscu chciałabym podziękować Wycwielowi, który podpowiedział, jak trenować i Paawo, który wtedy mnie wspierał. To [...]

Suto zastawione stoły są nieodłącznym elementem Świąt Bożego Narodzenia, a święta niemal zawsze oznaczają większą pobłażliwość względem wyborów żywieniowych. Warto zdawać sobie sprawę, że już krótkotrwałe objadanie się może wiązać się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi. Okazuje się jednak, że regularne ćwiczenia mogą w znaczący sposób niwelować [...]

Witam, mam 25 lat, ćwiczę regularnie prawie rok. Z suplementów jakie zażywam biorę witaminy, białko i kreatynę - monohydrat. Od wakacji mam problem z trądzikiem na twarzy. Cały czas pojawiają się nowe krosty, stare znikają i tak w kółko. Niektóre podchodzą białą ropą, a inne nie. Ma to miejsce przedewszystkim na czole oraz punktowo na policzkach - [...]

Nie obcinałbym białka bo jest dobrze. Jeśli w pasie poleciało to znaczy, że idzie dobrze. Poziom bf trzeba traktować z wagi z przymrużeniem oka bo te pomiary są mocno niedokładne. Na razie dopóki są dobre efekty tej redukcji to nie ma sensu kombinować tylko trzeba korzystać z tego, że leci w dół. A jak progres stanie to wówczas będziesz wprowadzał [...]

Nie można jednoznacznie stwierdzić ile maksymalnie zaleca się spożywać cukrów prostych w diecie. Bez wątpienia im mniej tych najbardziej przetworzonych, tym lepiej. Ogół jednak uzależniony jest od konkretnej osoby, jej aktywności fizycznej, bilansu kalorycznego, ilości kalorii w diecie, szybkości metabolizmu, poziomu tkanki tłuszczowej i kilku [...]

Dziwne to jest bo ważysz ponad 80kg i masz problem ze zrobieniem uginania na biceps z 5kg hantlą kilka ray? Cokolwiek robisz w życiu w sensie aktywności fizycznej? Grasz w jakiś sport, ruszasz się w jakikolwiek sposób? Jeśli aż taką masz słabą formę to trzeba zobaczyć na inne ćwiczenia czy jesteś w stanie wykonać kilka pompek czy przysiadów bo to [...]

Chłopaki Wesoły Świąt. Trafnych decyzji w 2020 roku Zdrowia bo to najważniejsze Uśmiechu na co dzień Więcej aktywności na forum Szczęścia, Szczęścia i jeszcze raz pieniędzy :D

WIECZORNE trenażerowanie ,było ciężko ewidentnie już za dużo aktywności łączonej czyli siłka + trenażer nie żebym ja był zajechany ,co to to nie |-) dzisiaj 2-wie trasy 1.to sprawdzian słynne 4,2km--dzisiaj bez rekordu 40s gorzej od rekordu---16:20min tętno 130 2.to trasa którą jechałem 14bm tutaj gorzej prawie o 2min---42:40----tętno 122 [...]

Cześć. Na podstawie wiedzy zdobytej na tym forum oraz z różnych kanałów na yt ułożyłem sobie plan treningowy jak i dietę. Chciałem się tylko dowiedzieć jak taki plan treningowy ocenicie. Jest to plan fbw, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Trening ze wszystkim trwa ok 2 godzin. Będę bardzo wdzięczny za opinie i ew wskazówki. TRENING NR 1: Plecy: 8 serii [...]

Konowały... Prolka wy*ebana w kosmos a taki Ci powie, że nic strasznego. Kwestia osoby ale ale ja osobiście przy takim poziomie jestem nie do życia, mogę przelezec cały dzień na kanapie a i po jajkach nie chce mi się podrapac w międzyczasie %-) Jeśli czujesz się dobrze to ok ale jeśli odczuwasz zmęczenie, niekoniecznie dobry humor czy mniejsze [...]

Niektórzy ludzie twierdzą, że gdy przestanie się ćwiczyć, to od razu się utyje. Jest to z gruntu błędny i bezsensowny pogląd. Zresztą, większość ludzi ma tego typu mgliste pojęcie o zjawiskach występujących w trakcie treningu (adaptacje, hipertrofia) i po jego porzuceniu. Jeszcze inni sądzą, że „mięśnie mogą się zamienić w tłuszcz” lub odwrotnie. [...]

Po tych 3-4 tygodniach można będzie coś zmienić. Pytanie też czy nie mogłabyś wprowadzić dodatkowa jakichś spacerów, basenu itp aktywności??

Wypełnij ankietę działu, to będziemy mogli dyskutować czym dla Ciebie jest spacer: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Nie zdrowe dla organizmu było już od początku. Niestety głodówka nie jest odpowiednim rozwiązaniem w celu redukcji tkanki tłuszczowej. 2100 kalorii to ilość na jakiej można zakończyć redukcję, a nie ją zaczynać. Kobiety o średniej aktywności fizycznej mogą tyle spożywać na redukcji, a nie mężczyzna. Poza tym miarą efektów są pomiary obwodów [...]